Можно ли заниматься спортом, когда планируешь беременность

Да, умеренная регулярная нагрузка при планировании обычно рекомендуется — она поддерживает тело, сон и настроение.

Что стоит держать в голове: изнуряющие тренировки на фоне жёсткого дефицита калорий телу сейчас не помогают. Лучше средняя интенсивность несколько раз в неделю, чем «на износ» и потом две недели ничего.

В расписании для планирующих упор на мягкую силовую работу, подвижность таза, спину и дыхание.