Можно ли качать пресс после родов

Со скручиваний восстановление не начинают. Сначала — дыхание, глубокие мышцы живота и тазовое дно, и только потом привычная нагрузка на пресс.

Причина простая: после родов брюшная стенка и тазовое дно работают иначе, и ранние скручивания часто дают обратный эффект — живот не уходит, а состояние ухудшается. При диастазе это особенно важно.

В программе ZeroCore упражнения идут именно в таком порядке, поэтому решать, «что уже можно», самой не нужно.