Что такое ZeroCore и с какой недели её начинать
ZeroCore — программа восстановления после родов на 12 недель с мягкой прогрессией.
При старте можно выбрать неделю, с которой начинаешь: программа подстроится под то, сколько времени прошло с родов.
В профиле важно указать вид родов — естественные или кесарево. От этого зависит программа.
Если врач ограничил нагрузки, следуй его рекомендациям. В приложении есть спокойные практики — дыхание и медитации, — с которых можно начать.
Обновлено: 2026-08-04