Как начать худеть без жёстких диет

Начни не с запретов, а с наблюдения. Пару недель веди дневник питания по фото и занимайся по расписанию — этого достаточно, чтобы увидеть реальную картину.

Дальше решения принимаются сами собой: видно, где проседает белок, где еда идёт «на эмоциях», в какие дни ты недоедаешь и потом срываешься.

Взвешивать еду не нужно — достаточно фотографии. Именно весы обычно и заставляют бросить дневник на третий день.