Как читать сценарии веса

Это пять кривых на три месяца: дефицит 500 и 250 ккал, текущий режим, профицит 250 и 500.

Главное, что видно на графике: кривые выходят на плато. Вес не растёт и не падает бесконечно — организм приходит в равновесие. Это хорошая причина не бросаться в жёсткие диеты.

Рядом — прогноз к цели: здоровый темп, процент пройденного пути и текущий вес против целевого.