Escolha um programa

Programas gerais para mulheres

Programas para você, se você ainda não teve um bebê, não está grávida ainda,ou deu à luz há mais de 18 meses e/ou não está planejando uma nova gravidez.

Preparando-se para a gravidez

Se você está planejando uma gravidez e gostaria de preparar seu corpo para o estresse que está por vir

Gravidez 1º, 2º, 3º trimestres

Se você está grávida agora e gostaria de ter uma gravidez confortável enquanto prepara seu corpo e mente para o nascimento

Recuperação após o parto

Se você deu à luz a uma criança há menos de 18 meses e gostaria de recuperar seu corpo e se livrar da diástasee/ou fortalecer os músculos fracos do assoalho pélvico (e você ainda não fez nenhum treinamento especial de recuperação).