Як прибрати боки і скорегувати талію після пологів?

Як прибрати боки після пологів – реальні способи

Усім відомо, що схуднути локально – завдання нереальне, тому питання «Як прибрати боки на талії після пологів?» має одну відповідь: лише комплексними заходами, і лише одночасно з іншими зонами. Очевидно, що займаючись фітнесом і одночасно харчуючись фаст-фудом, чекати швидкого позитивного результату не доведеться, скільки вправ щоб прибрати живіт після пологів не роби. Чи можна повернути талію після пологів, дотримуючись дієти, але зберігаючи малорухомий спосіб життя, теж зрозуміло. Тому для вирішення проблеми потрібно коригувати всі сфери життя.

Харчування

Правильне харчування – основа здоров’я для мами та малюка. При прийнятті рішення сісти на дієту, щоб прибрати жир з боків після пологів, важливо пам’ятати, що це може відобразитися і на здоров’ї дитини, якщо жінка годує груддю. У будь-якому випадку, не варто доводити себе до виснаження одноманітним харчуванням по суворій дієті – нічого доброго це не принесе.

Якщо після пологів талія стала ширше, почати схуднення варто з приведення раціону до стандартів правильного харчування. Це передбачає наступні корективи:

1. Відмова від надмірного вживання швидких вуглеводів: солодощів, борошняних і крохмальнісних (картопля, рис) продуктів.
2. Вживати більше страв із вмістом білка і клітковини: свіжі і запечені овочі, м’ясо, риба. Це стане основою для майбутнього м’язового корсета на місці спалених жирових відкладень.
3. Зменшити кількість споживаної солі. Сіль викликає набряклість, яка також псує фігуру, здоров’я та самопочуття.
4. Харчуватися часто, але невеликими порціями. Це змусить шлунок працювати постійно, витрачаючи якомога більше енергії.

Скласти своє меню за канонами правильного харчування допоможе дієтолог-нутриціолог онлайн-курсу. Також на сайті є онлайн підтримка по харчуванню, де розбирається раціон мами і даються рекомендації по харчуванню. І все це щоденно та онлайн.

Вправи, щоб прибрати живіт після пологів – фізичні заняття

Окрім правильного харчування, молодій мамі варто займатися фізичними вправами для живота та боків після пологів, щоб закріпити результат та покращити форму. Не секрет, що жінки й так зазнають великих навантажень, пов’язаних із доглядом за новонародженим. Однак рідкісні види щоденної хатньої роботи дають навантаження, здатне прибрати живіт або боки. Тому для досягнення бажаного результату доведеться вдатися до додаткових занять.

Вправи після пологів для боків мало чим відрізняються від звичайних вправ тієї ж направленості. Єдина тонкість – жінці постійно треба прислухатися до свого організму, адже нашкодити тендітному тілу, яке пережило вагітність, нажаль, дуже просто.

Перші 8 тижнів після пологів від фізичних вправ варто утриматися. У цей період варто обмежитися лише збалансованим харчуванням без надмірностей. Після цього з дозволу лікаря можна приступати до занять.

Багато вправ, які пропонують спорткомплекси для досягнення тонкої талії, можуть бути шкідливі для окремих категорій жінок. Наприклад, перешкодою для виконання класичних вправ на прес є діастаз. Багато вправ не можна виконувати після операції кесаревого розтину. Тому не варто складати програму занять самостійно. Краще довіритися досвіду та кваліфікації фітнес-інструктора онлайн-курсу.

Існують, однак, абсолютно нешкідливі вправи для тонкої талії, доступні всім жінкам. До них належать асани з йоги та елементи дихальної гімнастики. Із класичної фізкультури підійдуть більшості біг на місці, скручування, присідання. Проте навіть до цих вправ є протипоказання.

Асани з йоги, спрямовані на схуднення боків, представлені в комплексі тренувань онлайн-курсу:

• « поза собаки»;
• « кобра» (Бхуджангасана);
• Вірабхадрасана;
• Уштрасана;
• « лодка» (Паріпурна Навасана).

Поєднання правильного харчування та регулярних фізичних вправ обов’язково принесе свої плоди.

Як повернути шкірі живота еластичність та привабливість після пологів

Не всі жінки залишаються задоволені результатом схуднення в боках і на животі після пологів. Шкіра після вагітності відновлюється дуже повільно, а красивою хочеться бути негайно. Щоб повернути шкірі колишню еластичність, можна скористатися кремами, скрабами та масажами.

Такі процедури можна проводити як у домашніх умовах, так і в спеціалізованих закладах.

Як би там не було, якщо жінка після пологів почала худнути – треба з цим боротися, в чому б не ховалися причини поступового виснаження.