É natural que os seios percam sua forma após o parto, uma vez que passam por grandes mudanças. Para devolver a atratividade dos seios, pode-se praticar exercícios específicos, seguir uma dieta e regras de amamentação, fazer massagens ou recorrer a outros métodos possíveis.
O método mais eficaz para firmar os seios é através de exercícios físicos, pois isso fortalece os músculos peitorais, que são responsáveis diretamente pelo suporte dos seios. Deve-se começar as atividades não antes de dois meses após o parto – inicialmente, o corpo enfraquecido já tem carga suficiente com os cuidados com o bebê.
Para mulheres que praticam amamentação, o segundo tipo de exercícios é contraindicado.
Antes de tonificar o peito após o parto, é imprescindível fazer um pequeno aquecimento. Pode ser corrida ou caminhada no lugar, inclinações e rotações do tronco, balanço das pernas.
Em geral, não vale a pena focar apenas em exercícios para os seios após o parto – quaisquer outras atividades físicas também afetam de alguma forma os músculos peitorais. Um fanatismo excessivo também não faz sentido, pois, para um efeito adequado, é suficiente treinar 3-4 vezes por semana.
Esses exercícios incluem:
O programa de exercícios físicos do curso online também inclui exercícios que afetam o estado do peito após o parto.
A natação ajuda a firmar os seios após o parto, pois também envolve os músculos peitorais. A natação pode ser substituída por hidroginástica. Recomendações para a escolha do curso estão disponíveis no curso online da momslab. No entanto, tudo isso requer tempo, que já é escasso para a nova mãe – é necessário se inscrever na piscina e segui-la conforme o cronograma. Por isso, para muitas, é mais conveniente realizar exercícios em casa a qualquer momento.
Além dos exercícios físicos, é possível recuperar os seios após o parto de outras formas:
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