As fontes médicas e populares dedicam bastante atenção ao processo de gestação e preparação para ele. Mas a recuperação pós-parto é um processo igualmente importante, ao qual a mulher deve dedicar não menos atenção. Após 9 meses de gestação, o corpo precisa de reabilitação, é necessário restaurar o equilíbrio hormonal, garantir e manter o funcionamento normal do trato gastrointestinal, estabelecer a amamentação, cuidar dos pontos após o parto, se houver rompimentos ou em caso de cesariana. O processo de recuperação pós-parto influencia o estado de saúde futuro da mulher, que agora deve cuidar dele com força redobrada.
A reabilitação pós-parto é um processo importante e prolongado, composto por dois períodos – o inicial e o posterior. O primeiro dura 2 horas após o parto e ocorre sob a supervisão do pessoal da maternidade, pois, nesta fase, podem surgir complicações como alterações da pressão arterial, hemorragias e aumento da temperatura.
O segundo dura aproximadamente 6-8 semanas, período durante o qual ocorre a recuperação de todos os sistemas e órgãos envolvidos durante a gravidez e o parto.
A recuperação completa após o nascimento pode levar até 2 anos, especialmente no caso de cesarianas. Algumas mudanças são invisíveis externamente (além das estrias), mas irreversíveis. Mudanças negativas desse tipo podem ser detectadas apenas pelos ginecologistas durante o exame – os tamanhos da vagina e do útero, a forma do orifício externo e do colo do útero são alterados.
O equilíbrio hormonal começa a mudar ainda durante a gravidez. Isso é especialmente relevante para os hormônios progesterona, estrogênio e gonadotrofina coriônica humana, além de ocitocina e prolactina. O início da amamentação após o parto é responsabilidade do hormônio prolactina. Seu nível aumenta gradualmente ao longo da gravidez e, no momento do parto, atinge a concentração necessária para que a amamentação possa começar. A ocitocina é responsável pelo esvaziamento das glândulas mamárias.
Um fenômeno comum após o parto é o desequilíbrio hormonal. Normalmente, o balanço se estabiliza
ao longo do tempo sem intervenção externa. Caso contrário, após alguns meses, será necessário consultar um ginecologista-endocrinologista para obter recomendações sobre sua recuperação. Nessa situação, o especialista geralmente prescreve medicamentos hormonais personalizados para cada mulher.
A recuperação do corpo feminino após o parto e o aparecimento de dores nos músculos, articulações e costas é um fenômeno natural e está intimamente ligado à tensão excessiva dos músculos, que ocorre durante o parto. Geralmente, essas dores desaparecem naturalmente após algum tempo, sem a necessidade de recorrer a terapia medicamentosa.
Para as dores na coluna e nas costas após o parto, recomenda-se exercícios físicos:
O exercício deve ser realizado de 8 a 10 vezes, depois repetir o mesmo para a perna esquerda.
Para se livrar das dores nas costas, evite levantar pesos, incline-se menos e, ao amamentar, escolha uma posição confortável para as costas com suporte para a lombar.
A recuperação pós-parto também inclui cuidados especiais com a pele. Durante a gravidez e a amamentação, o corpo da mulher sofre alterações hormonais que frequentemente afetam a condição da pele. As transformações que ocorrem são imprevisíveis. A pele pode ficar completamente livre de acne, reduzir sua oleosidade e ativar outros processos positivos. No entanto, a pele também pode aparentar envelhecimento, tornar-se mais opaca, e processos inflamatórios podem ser desencadeados. Resolver esses problemas com cuidados adequados em casa geralmente não é possível.
Nesse caso, será necessário recorrer a métodos de cosmetologia profissional:
Para evitar a necessidade de recuperação pós-parto dos dentes, é necessário tomar medidas preventivas – trate-os na fase de planejamento da gravidez. No entanto, isso pode não resolver o problema e após o parto muitas mulheres enfrentam perda de obturações, desenvolvimento de cáries, inflamação das gengivas devido à falta de cálcio no organismo e redução da imunidade após o nascimento do bebê. Para prevenir esses fenômenos, é necessário incluir na dieta alimentos que contenham cálcio, tomar suplementos vitamínicos e minerais específicos, e usar pastas de dentes para dentes sensíveis.
A queda de cabelo pós-parto geralmente começa cerca de três meses após o nascimento. É possível reduzir a intensidade do problema através de uma alimentação equilibrada e limitando experimentos com o penteado – evitando escovação frequente e agressiva, e secagem excessiva. O médico também pode prescrever agentes vasodilatadores tópicos para estimular o crescimento do cabelo.
O programa de reabilitação pós-parto, além das funções fisiológicas que necessitam de recuperação, também inclui a solução de problemas de visão. Mudanças negativas estão associadas ao fato de que o aumento dos níveis de estrogênio leva ao acúmulo de líquido na lente ocular. Isso resulta em alterações nas suas propriedades de refração e tamanho, nas propriedades físicas da córnea e da esclera, e enfraquecimento dos músculos oculares. Se a visão piorar após o parto, é necessário consultar um médico que escolherá o tratamento mais adequado.
Será necessário tomar complexos multivitamínicos, diversificar a alimentação com produtos ricos em vitaminas do grupo B, caroteno, antioxidantes. Também ajudará o treinamento dos músculos oculares, do aparelho de acomodação, permitindo aliviar a fadiga e a tensão nos olhos. Ela pode incluir movimentos para os lados, rotações, franzir os olhos, mover o olhar de objetos próximos para distantes, massagem suave através das pálpebras fechadas.
Muitas mulheres durante a gravidez experimentam uma mudança na geometria do arco do pé, o que faz com que o pé fique mais largo e mais longo. Isso geralmente ocorre na primeira gravidez. As principais razões para esse fenômeno são o “achatamento” do pé e o inchaço. Além disso, fatores que levam ao aumento do tamanho do pé podem incluir a produção do hormônio relaxina, cujo impacto nos ligamentos dos pés leva ao seu “afrouxamento”; lesões prévias nos pés; e varizes.
O tamanho anterior do pé pode não se recuperar após o parto. Isso geralmente ocorre em mulheres que já têm escoliose e lesões no cóccix, o que faz com que o corpo mantenha os pés na posição correta com mais tensão. Neste caso, a solução será apenas comprar novos sapatos de um tamanho maior.
O programa de reabilitação do corpo feminino não pode deixar de incluir um ponto como a recuperação da forma após o parto. E isso não pode ser realizado sem normalizar a parte do corpo mais esteticamente “afetada” durante a gravidez – o abdômen esticado. Pode-se iniciar a recuperação da forma no segundo período, se não houver contraindicações e o médico não vir nenhum obstáculo para isso. Deve-se começar com uma alimentação correta e seguir um regime de hidratação.
É necessário:
A recuperação dos músculos abdominais após o parto é possível com o uso de exercícios físicos na área do abdômen e em todo o corpo. Pode-se iniciar os exercícios não antes da sexta-oitava semana após o parto, e os treinos intensivos – apenas após seis meses.
A recuperação da forma após o parto é impossível sem tentar devolver aos seios sua aparência e forma originais. O problema da recuperação após o parto é especialmente relevante durante a amamentação. Pois, além do fato de que as mudanças começam a ocorrer ainda durante a gravidez, o período subsequente, quando a mulher amamenta, as glândulas mamárias também são intensamente utilizadas, e a pele continua a esticar.
Para que a recuperação dos seios após o parto seja mais bem-sucedida, é necessário:
O problema da recuperação pós-parto não se limita apenas ao funcionamento normal dos órgãos internos e sistemas da mulher que acabou de se tornar mãe, sua forma física e saúde física, mas também ao estado psicológico. Durante a gravidez, ocorreu uma reorganização na esfera emocional e psicológica, o que não passou despercebido. Estatisticamente, uma em cada dez novas mães sofre de depressão pós-parto, que não pode ser tratada sozinha – é necessária a ajuda de um especialista.
E mesmo que se observe apenas irritabilidade, sensibilidade emocional, mudanças frequentes de humor, a ajuda doméstica dos entes queridos, aliviando a mulher de parte dos cuidados, e a possibilidade de ela receber emoções positivas podem ajudar na recuperação psicológica pós-parto.
A recuperação do pós-parto também abrange a esfera íntima. Esta parte da vida também requer um certo trabalho sobre si mesma, pois o períneo se estica bastante durante o parto, e as membranas mucosas são lesionadas. As suturas são absorvidas sozinhas, mas os pontos na pele devem ser retirados em um centro médico 5 a 6 dias após o parto. Às vezes, a cicatriz da episiotomia incomoda, provocando compressão e dor.
É aconselhável iniciar relações íntimas após o término do período pós-parto tardio. É importante esperar pela recuperação do equilíbrio hormonal, pois a ausência de estrogênios durante a amamentação ou antes da menstruação pode causar secura temporária, complicando a intimidade. Nessa situação, pode ser útil usar um gel amaciante.
A reestruturação abrangente do corpo com o início da gravidez leva a mudanças na aparência,…
A pandemia do coronavírus, que já mantém o mundo em confinamento pelo segundo ano, impacta…
Em meio ao risco extremo de infecção por coronavírus em todas as categorias da população,…
Praticamente todas as mulheres que acabaram de se tornar mães enfrentaram o problema da dor…
Apesar da preparação prolongada durante toda a gravidez para o nascimento do bebê e a…
Muitas mães não querem ficar muito tempo em licença-maternidade e procuram voltar ao trabalho rapidamente,…