Rápido e Fácil: Recuperação Expressa Pós-Parto

Recuperação fácil e rápida pós-parto: o que vamos recuperar?

Na gestação e no nascimento do bebê, a maioria dos sistemas e órgãos da mulher participou. O feto em crescimento pressionava alguns órgãos, e a circulação sanguínea neles estava comprometida. O metabolismo mudava bastante, o ritmo da respiração e o pulso alteravam-se, ocorria uma imensa reestruturação hormonal. Tudo isso será resolvido com o tempo, não adianta ter pressa, pois a recuperação pós-parto é um processo longo.

A gravidez e o parto são uma grande, embora natural, carga que às vezes causa problemas adicionais, como:

• varizes;
• dores nas costas;
• hemorroidas;
• anemia;
• desconforto psicológico, distúrbios do sono;
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Com alguns desses problemas, é melhor consultar um médico. Mas, em muitos casos, é possível ajudar o corpo da mulher a se recuperar após o parto rapidamente e em casa.

Quão rapidamente a mulher se recupera após o parto?

A involução (retorno dos órgãos e sistemas ao estado anterior) requer um período de 6 a 14 semanas. Durante esse tempo, eles retornarão aos tamanhos e funções anteriores. A exceção é o processo de lactação: ele alterará o funcionamento do sistema hormonal enquanto durar a amamentação, além de afetar as funções das glândulas mamárias.

A involução dos órgãos acontece de maneiras diferentes e, às vezes, pode ser auxiliada por intervenções médicas ou físicas.

IMPORTANTE! Não realizar intervenções médicas sem consultar um médico!

№	Órgão	O que muda	Como pode ajudar
1.	Útero	Contrai-se intensamente até a 13ª semana. A forma do colo do útero e o orifício externo mudam (em partos normais).	Em casos de distúrbios graves – prescrição de ocitocina. A amamentação é útil (a estimulação dos mamilos intensifica as contrações), massagem suave e cuidadosa do útero.
2.	Vagina	O volume diminui, a elasticidade das paredes e o tônus muscular retornam.	Exercícios de Kegel
3.	Ovários	Recuperação da função reprodutiva – produção de óvulos, retorno da menstruação, fertilidade. Os prazos são individuais, mesmo com amamentação exclusiva.	Manutenção da higiene pessoal, evitando hipotermias, regime sensato de relações íntimas, contracepção obrigatória.
4.	Sistema cardiovascular	O volume de sangue ativamente circulante diminui.	Nutrição adequada, prevenção de anemia e outros distúrbios.
5.	Bexiga	Restabelecimento do tônus das paredes	Ingestão de líquidos, esvaziamento regular, exercícios físicos simples, elementos de ioga, seleção adequada de roupas íntimas.
6.	Seios	Mudanças significativas relacionadas à amamentação.	Durante a amamentação, apenas cuide da saúde dos seios e mantenha uma alimentação adequada. A recuperação da forma e da firmeza deve ser abordada após o desmame.
7.	Pele.	Pode ocorrer o aparecimento de manchas de pigmentação e ressecamento.	Alimentação adequada, cuidados, consultas com especialistas.
8.	Cabelos	Queda de cabelo, opacidade
9.	Unhas	Fragilidade
10	Dentes	Cárie e outros problemas	Tratamento oportuno, reposição da deficiência de cálcio.

O que é necessário para uma recuperação rápida e fácil após o parto?

Para garantir um retorno rápido e sem problemas à boa forma, a mãe precisa lembrar não apenas de seu novo papel e dos cuidados com o recém-nascido, mas também dedicar um pouco de tempo e atenção a si mesma. Afinal, o bebê precisa de uma mãe saudável e feliz, não é verdade? Para isso, é importante não esquecer os seguintes fatores essenciais.

1. Nutrição adequada – a chave para um ótimo bem-estar. Com isso, a maioria dos problemas não surgirá ou desaparecerá rapidamente por conta própria. O organismo deve receber a quantidade necessária de nutrientes, vitaminas, microelementos e calorias. Se a mãe tiver dificuldade em planejar tal dieta, ela pode procurar a ajuda de especialistas, inclusive em nosso site.
2. Exercícios físicos moderados – alongamento, ginástica, elementos de iogá, se a mulher já pratica ou deseja aprender. Atividade física obrigatória – atividade motora: caminhadas com o carrinho, saudáveis tanto para a mãe quanto para o bebê.
3. «Tempo da mamãe» – a mulher necessita de tempo para desviar a atenção e aliviar o estresse psicológico: ela pode encontrar esse momento durante o sono infantil ou com a ajuda de voluntários. É essencial estabelecer um sono saudável e completo.

Um pouco de esforço, uma abordagem equilibrada à maternidade, uma pitada de amor-próprio – e a recuperação pós-parto será rápida e fácil. Para qualquer dúvida ou pedido de ajuda, você pode entrar em contato com os nossos consultores.