O alicerce da saúde da futura mãe e do bebê é estabelecido através do planejamento adequado da gravidez. Um conjunto diversificado de medidas inclui exames médicos de ambos os pais, manutenção da saúde e, se necessário, correção de seus estilos de vida. Adotar um estilo de vida saudável traz benefícios inestimáveis para toda a família.
Isso se deve ao fato de que a saúde do futuro bebê é influenciada não apenas pela saúde e nutrição da mãe antes da gravidez e durante a gestação. A alimentação de ambos os pais, mesmo antes da concepção, também é muito importante. Portanto, os especialistas acreditam que os potenciais pais devem cuidar antecipadamente da obtenção da quantidade necessária de minerais e vitaminas (nutrientes).
O empobrecimento generalizado dos solos e a colheita frequente antes do tempo para o transporte bem-sucedido levam a uma diminuição, ano após ano, do conteúdo de nutrientes nos alimentos comuns. Consequentemente, eles já não podem ser uma fonte de vitaminas e oligoelementos na quantidade necessária, mesmo em tempos normais. Com a chegada da gravidez, a necessidade de nutrientes aumenta. O quão crítico é o estado do conteúdo de nutrientes pode ser observado nas estatísticas.
Assim, a alface já não é mais considerada a principal fonte de cálcio. As reservas de magnésio no endro e na salsa também não são suficientes. De acordo com a OMS, a deficiência de vitamina A atualmente já não pode ser compensada pelos alimentos em princípio. É impressionante o fato de que, segundo os pesquisadores, uma grávida precisaria comer 14 bananas por dia para obter a dose diária de magnésio, o que por si só soa absurdo.
Tomar vitaminas ao planejar uma gravidez pode ser a única saída para mulheres que querem preparar seu corpo para a concepção, gestação, nascimento de um bebê saudável e posterior lactação. Especialmente à luz de dados científicos que mostram que a formação e desenvolvimento correto do cérebro do futuro bebê, por exemplo, dependem da ingestão diária de uma substância chamada luteína pela gestante. No entanto, ela não é sintetizada pelo organismo de forma independente.
Também é sabido que os nutrientes dos alimentos não são absorvidos completamente, pois podem incluir substâncias que impedem a absorção desses importantes elementos. Isso significa que, para fornecer ao organismo as doses necessárias de minerais e vitaminas, seria necessário consumir entre 5 a 7 kg de alimentos por dia, o que é fisicamente impossível. A alternativa será a ingestão de complexos vitamínicos e minerais durante os 3 meses anteriores à gravidez.
A lista de oligoelementos e também vitaminas necessárias para as mulheres ao planejar uma gravidez é bastante extensa. Inclui ácido fólico, nutrientes A, B1, B2, B6, C, D, E, magnésio, bem como iodo, zinco, ferro, luteína e cálcio. É muito importante tomar ácidos graxos poli-insaturados Ômega-3 (AGPI) ao planejar a gravidez. Além disso, com base nos resultados dos exames prescritos à mulher, pode-se determinar a necessidade de outras substâncias benéficas.
Podem ser vitaminas K e N, selênio. Cada uma delas tem seu propósito. Para não tomar um punhado de comprimidos contendo as substâncias necessárias, é melhor preferir complexos multivitamínicos. Entre a grande variedade de opções, o ginecologista pode ajudar a escolher o conjunto de nutrientes ideal em termos de composição.
Este nutriente participa da formação da estrutura óssea do embrião, da placenta e da produção de pigmentos visuais do feto. Como os pesquisadores descobriram, ele não é sempre consumido em quantidade suficiente a partir dos alimentos, portanto, em alguns casos, os ginecologistas prescrevem vitamina A adicionalmente para as mulheres na fase de preparação para a gravidez.
Este nutriente importante está presente na abóbora, espinafre, óleo de peixe, brócolis, fígado bovino, cenoura e pera. No entanto, essa substância tem a capacidade de se acumular no corpo. O excesso do nutriente no corpo da futura mãe pode levar a malformações do feto. Portanto, se um complexo vitamínico contendo este elemento for tomado por muito tempo, é melhor adiar os planos de concepção do bebê por um tempo.
Essas substâncias do grupo B são fundamentais para manter o tônus e o bem-estar. Por exemplo, ao planejar uma concepção, o B6 é extremamente importante, pois no futuro participará da formação do sistema nervoso central do bebê e de outros órgãos e sistemas. A deficiência desse nutriente pode causar disfunções nos vasos sanguíneos e rins da mãe.
A vitamina D desempenha um papel importante na preparação para a gravidez – juntamente com o cálcio, ela desempenha um papel significativo na formação de ossos fortes do feto e no desenvolvimento normal de seu esqueleto. A deficiência desse nutriente se manifesta em cãibras, insônia, redução do apetite e fadiga. Suas fontes naturais incluem caviar, queijos duros, óleo de peixe, gema de ovo e manteiga.
O elemento C para o organismo humano atua como o principal antioxidante – ajuda na absorção de ácido fólico e ferro, contribuindo para o fortalecimento dos vasos sanguíneos e assegurando o funcionamento correto das glândulas endócrinas. Além disso, estimula o crescimento de fibras de colágeno, ajudando assim a mulher a manter a elasticidade da pele.
Por outro lado, a saúde e elasticidade dos músculos é mantida pela vitamina E. Este vitamina é extremamente necessário durante o planejamento da gravidez e após a sua ocorrência, pois é responsável pelo desenvolvimento adequado da placenta e pela expansão do útero (o volume da sua cavidade pode aumentar até 500 vezes). A saturação do corpo com ela até o nível normal serve como prevenção de aborto espontâneo. No entanto, exceder a dose recomendada de consumo também não é recomendado, pois isso pode levar a consequências negativas.
Um dos componentes dos complexos especiais de vitaminas ao planejar a gravidez é o ácido fólico. Este é um dos elementos importantes necessário para o funcionamento normal das células sexuais. Tomar ácido fólico antes mesmo da gravidez:
É essencial continuar a tomar ácido fólico no primeiro trimestre. Nesta fase, ocorre a formação do sistema nervoso central do embrião. O ácido fólico não é produzido pelo organismo, portanto, deve ser ingerido adicionalmente ao planejar e durante a gestação na dosagem determinada pelo médico. Geralmente, a dose diária de ingestão adicional de ácido fólico é de 400 mcg.
Presente em damascos, salsinha, espinafre, queijo cottage, feijão, melões, atum, carne bovina, salmão.
A necessidade das mulheres em consumir magnésio ao se prepararem para a concepção se deve ao fato de que este elemento participa ativamente nos processos de contração dos músculos do útero, além de desempenhar várias outras funções:
O componente está presente em pão de centeio, ervilhas, frutos do mar, peixes, chocolate, ovos.
É necessário consumir selênio, que possui propriedades anti-inflamatórias e atua como imunomodulador. Ele potencializa o efeito das vitaminas C e E no organismo e participa da divisão celular. O selênio deve ser prescrito apenas por um médico após a realização de exames, pois em excesso o microelemento é tóxico. As fontes incluem cogumelos brancos, frutos do mar, azeitonas, nozes, trigo sarraceno e aveia.
A falta de minerais como o iodo no corpo de uma grávida afeta negativamente sua saúde e pode levar a anomalias no desenvolvimento do sistema nervoso do embrião. A ingestão de suplementos contendo iodo é necessária ao planejar a concepção, durante a gravidez e na amamentação. No preparo para a gravidez, assim como no 1º trimestre, a norma para a mulher é de 150 mcg de iodo. Em fases mais avançadas, a norma é de 220-290 mcg por dia.
Ao planejar a concepção, é recomendada a ingestão de 18 mg de ferro comum para prevenir o desenvolvimento de anemia. O ferro lipossômico é melhor absorvido do que os seus sais comuns, por isso é necessário menos para suprir a deficiência – por dia basta 14 mg. O ferro faz parte da hemoglobina, que transporta oxigênio para todas as células da mãe e do feto. A deficiência de ferro durante a concepção pode levar à anemia, aborto espontâneo, causa hipóxia fetal e atraso no desenvolvimento.
O ômega-3 é um elemento crucial em muitos complexos vitamínicos durante o plano de gravidez para mulheres. Este componente participa ativamente na formação do sistema nervoso, dos olhos, do cérebro e da imunidade. Além disso, o ômega-3 ajuda a melhorar o estado emocional da futura mãe na preparação para a concepção e depois dela, minimiza várias patologias fetais e previne a hipóxia do feto.
O componente de ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 pode reduzir a probabilidade de desenvolver trombose em uma mulher após a concepção. É suficiente tomá-lo durante toda a gravidez na dose de 200 mg por dia para assegurar o desenvolvimento positivo do futuro bebê, bem como o andamento da gravidez.
Ao escolher quais vitaminas tomar ao planejar uma gravidez, a mulher pode consultar descrições detalhadas e instruções de uso de muitos complexos polivitamínicos disponíveis na internet. Os fabricantes desenvolveram uma quantidade suficiente de misturas de vitaminas e minerais para mulheres. As melhores vitaminas são destinadas a serem consumidas durante a preparação para uma concepção bem-sucedida, com o objetivo de repor a falta de nutrientes essenciais no organismo da futura mãe.
As chances de uma bem-sucedida fixação do óvulo fertilizado à parede do útero e sua implantação aumentam significativamente quando o organismo da mulher está saturado de microelementos importantes, vitaminas e outros elementos benéficos antes da gravidez. Além disso, isso garante o desenvolvimento adequado do bebê, seu carregamento sem problemas e seu nascimento seguro.
Melhores/recomendadas vitaminas
Conhecer a gama de produtos e avaliar por si mesma a utilidade de um ou outro complexo é uma tarefa necessária e útil para a mulher. No entanto, a palavra final, como de costume, é do médico, que prescreverá vitaminas ao planejar a gravidez, com base na condição da mãe em potencial e levando em consideração os resultados dos exames.
Após a avaliação, ele prescreverá a ela os melhores medicamentos que sejam adequados ao seu estado de saúde atual. Podem ser complexos como Solgar Prenatal Nutrients, Elevit Pronatal, Femibion Natalcare I, Doppelherz aktiv Para futuras mães, Vitajinal, Folio, Complivit Trimestrum 1 trimestre, Pregnacare, Alfabeto saúde materna, Vitrum Prenatal Forte, 9 meses Ácido fólico. Nos primeiros lugares dos rankings estão as vitaminas para preparação para a gravidez tanto de fabricantes estrangeiros quanto russos.
Líder no TOP dos melhores vitaminas de fabricantes estrangeiros – o americano Vitrum Prenatal Forte, contendo 10 minerais e 13 vitaminas. Este medicamento é recomendado ao planejar a concepção, bem como durante a gravidez e até mesmo após um parto bem-sucedido. Este complexo de polivitaminas permitirá que as mulheres evitem a deficiência de micronutrientes e o desenvolvimento de avitaminose. Tomar o medicamento após as refeições, 1 comprimido.
Especialistas recomendam tomar após o café da manhã. Beber apenas com um copo de água pura. O fabricante prevê diferentes embalagens em frascos de 30, 60, 100, 120 comprimidos. É mais vantajoso comprar um frasco grande imediatamente, uma vez que é aconselhável continuar a tomá-los mesmo após a fecundação planejada ter ocorrido.
Na segunda posição do ranking está o Elevit Pronatal. O complexo alemão contém minerais, polivitaminas, oligoelementos. Este suplemento vitamínico-mineral é destinado a mulheres no período de preparação para a concepção, durante a gestação e após o nascimento do bebê. Todos os componentes benéficos estão contidos em proporções ótimas, necessárias em todas as etapas de preparação e gestação do bebê.
O produto é disponibilizado em forma de comprimidos amarelo-acinzentados e alongados. Não são muito grandes, mas algumas mulheres ainda têm dificuldade em engoli-los. A linha divisória presente no comprimido permite parti-lo. A administração do suplemento deve ser feita junto com uma refeição ou logo após, tomando 1 comprimido por dia. Deve-se ingerir com água pura em pequena quantidade.
O medicamento Femibion Natalcare I, de fabricação alemã, também ocupa o terceiro lugar no TOP dos melhores vitaminas. Este complexo é recomendado para ingestão desde o momento em que o casal tem pensamentos persistentes sobre ter um filho, bem como durante o primeiro trimestre a partir do momento em que o feto se fixa e se acomoda na cavidade uterina. Este suplemento contém um composto de iodo e 9 nutrientes básicos.
O medicamento é produzido em formato de pequenas pílulas amendoadas revestidas. Elas são fáceis de engolir e têm uma cor pêssego claro. A dosagem diária recomendada é de 1 comprimido, a ser ingerido com uma pequena quantidade de água limpa. O produto é confortável para o estômago, fornecendo ao organismo todas as substâncias necessárias na fase de planejamento da concepção.
O líder em vitaminas russas ao planejar uma gravidez é o Complivit Trimestrum 1º trimestre. Para o corpo feminino na fase de planejamento e nos primeiros meses após a concepção do bebê, a composição deste suplemento é ideal devido ao seu equilíbrio – 8 minerais + 12 vitaminas + luteína e ácido lipóico. As proporções desses componentes são especialmente desenvolvidas para a preparação para a concepção e para o primeiro trimestre da gestação.
O complexo inclui uma quantidade suficiente de B9 e iodo, e outros componentes em proporções adequadas. O medicamento é composto por comprimidos não muito grandes de formato arredondado, revestidos com uma camada branca. A administração e dosagem – imediatamente após uma refeição principal ou durante a refeição, 1 comprimido por dia. Não deixa gosto residual desagradável na boca.
O segundo lugar no ranking dos melhores complexos vitamínicos da Rússia para planejamento da gravidez é ocupado pelo Alphabet Mamãe Saúde. Ele contém 11 minerais, 13 nutrientes e taurina. O fabricante desenvolveu a dosagem dos componentes ativos conforme as necessidades do organismo da mulher que planeja conceber e carregar uma criança no futuro próximo.
A dosagem diária do complexo vitamínico-mineral inclui 3 comprimidos coloridos. Ultimamente, especialistas têm prestado mais atenção ao uso separado e combinado de componentes benéficos, o que afeta positivamente sua absorção pelo corpo. Os comprimidos são fáceis de engolir e pequenos. O regime ideal é 3 vezes ao dia. Se uma dose for perdida, é possível tomar 2 de uma só vez.
Este complexo completa os três principais vitaminas de produção russa. Durante o planejamento da concepção, 9 meses de Ácido Fólico é um suplemento extremamente necessário. As mulheres modernas entendem que não é possível compensar a deficiência de ácido fólico, que o corpo precisará em grande quantidade na concepção e gestação, apenas com uma alimentação adequada.
Cada comprimido inclui 400 mcg do nutriente B9. A forma de apresentação desse ácido fólico são pequenas pílulas amarelas que não machucam a garganta ao engolir confortavelmente. Durante 2-3 meses antes da concepção planejada, é suficiente tomar o suplemento uma vez por dia. O uso do complexo previne o risco de desenvolvimento de defeitos do tubo neural no feto. Caso a concepção ocorra, pode ser complementado com ômega mamã e iodeto de potássio.
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