Frutas – sim

Muitas pessoas estão interessadas na resposta à pergunta se é possível comer frutas após o parto. Nossa resposta é sim. E durante a amamentação – também sim. As frutas são uma fonte útil de vitaminas e minerais, essenciais para uma mulher grávida e lactante. E não apenas para ela, mas também para o pai, porque as preferências gustativas dos pais influenciam as preferências alimentares da criança: ela pode ser atraída por doces e refrigerantes ou por frutas e vegetais saudáveis – por enquanto a escolha é sua.

Quantidade ou qualidade?

Se você ainda está preocupado sobre quais frutas são permitidas após o parto, damos o exemplo da prática da OMS e de organizações internacionais – elas não proíbem nenhum alimento durante a gravidez e o período de lactação.

Claro, existem diferentes restrições, mas na maioria são imaginárias ou inventadas. Uma exceção pode ser a intolerância individual a certas frutas, mas isso não está relacionado à gravidez. Embora, a gravidez pode afetar alguns fatores, como o momento de consumir frutas e suas combinações. Certamente, você já ouviu histórias de esposas grávidas que enviam os maridos ao supermercado à noite no inverno para comprar morangos. Bem, até nesta situação, podemos analisar: no inverno, a qualidade dos morangos provavelmente é duvidosa, e à noite, o corpo deveria estar dormindo, não comendo, porque todos os processos internos estão desacelerados. Se você consumir meio quilo de morangos ou até mesmo uma banana, perceberá que eles se tornaram um peso no seu estômago.

Portanto, é possível comer de tudo, mas com moderação, escolhendo produtos de boa qualidade e apenas aqueles que você realmente deseja.

As primeiras frutas após o parto – quais?

Pode-se dar uma recomendação geral sobre todos os alimentos, incluindo frutas após o parto – o alimento deve ser habitual. Ou seja, as frutas e vegetais devem ser cultivados na sua região, ser característicos da estação atual e você já deve tê-los provado antes para se certificar de que não causarão reações alérgicas ou outras reações do corpo.

Após o parto, é possível comer maçãs? Sim, para o nosso país, a escolha ideal de primeiras frutas para introduzir na dieta de uma mulher que deu à luz são justamente as maçãs de variedades claras assadas.

E quanto à pêra após o parto? Sim, esta fruta limpa o intestino maravilhosamente e sacia a sede. Mas primeiro remova a casca da fruta e submeta-a a tratamento térmico. Bananas podem ser consumidas após o parto, mas somente se não houver contraindicações individuais. Além disso, deve-se lembrar que elas podem constipar o intestino, o que já é uma preocupação para a nova mãe.

Quanto aos tipos de frutas permitidas após uma cesariana – essa questão não difere muito. Coma todas aquelas frutas sazonais habituais, com a principal preocupação de reduzir a probabilidade de fermentações e estagnações no estômago e intestinos.

Adeus ao vermelho e laranja?

Este é também um dos mitos e legados do passado. As frutas vermelhas e laranjas dificilmente causarão diátese em bebês através do leite materno. No entanto, se você tiver alergia a cítricos ou frutos vermelhos, deve evitá-los.

Quanto e como consumir?

Quanto e quais frutas uma mulher pode comer após o parto? Para garantir vitaminas, deve-se consumir pelo menos 200-300 g de frutas por dia. Exceder essa quantidade nos primeiros meses de vida do bebê não é recomendado. As novas frutas devem ser introduzidas na dieta da mãe gradualmente, como será feito no futuro com a introdução alimentar:

• experimentar um novo produto em pequena quantidade na primeira metade do dia e observar a criança;
• na ausência de reações negativas – como erupções cutâneas ou aumento da formação de gases – no dia seguinte aumentamos a dose para metade da porção;
• no terceiro dia pode-se comer uma porção diária completa;
• no dia seguinte pode-se introduzir uma nova fruta.

Não vale a pena experimentar várias frutas ao mesmo tempo durante o período de introdução – será mais difícil entender a que o bebê reagiu.

Assamos, cozinhamos, esprememos, batemos

A forma mais segura de comer frutas é assada ou cozida, e essa deve ser a preferência nas primeiras semanas após o parto. Depois disso, escute seu corpo e observe o corpo do bebê.

Os sucos podem se tornar uma fonte valiosa de vitaminas e uma agradável variedade para as mães. Eles ajudam a normalizar a peristalse intestinal e facilitam a digestão. Mas é importante que sejam sucos frescos, e não industrializados, feitos de frutas da estação. Para melhor efeito e segurança, é recomendado diluí-los com água na proporção de 1:1. Cada suco é benéfico à sua maneira:

• o de maçã é rico em ferro e iodo;
• o de pera é uma fonte de pectina e ácido fólico, mas às vezes pode provocar cólicas no bebê – escolha a variedade certa ou limite temporariamente;
• o de pêssego é um antidepressivo natural, tonifica e enriquece o intestino com fibras alimentares;
• o de damasco contém beta-caroteno, que favorece o sistema imunológico;
• o de ameixa é eficaz contra constipação tanto para a mãe quanto para o filho.

Beba com moderação sucos “brilhantes” e ácidos, como de romã ou cereja – o ambiente ácido agressivo pode impactar negativamente o esmalte dos dentes enfraquecido durante a gravidez.

Os smoothies, assim como os sucos, são um ótimo suporte para a mãe que amamenta para perda de peso após o parto e saturar o corpo com vitaminas. As exigências e restrições para eles são as mesmas.

De que é melhor se abster

Proibição categórica apenas para o que é contraindicado não apenas para parturientes e mães que amamentam, mas também em outras situações:

• frutas que causam desconforto intestinal;
• tratadas com fertilizantes tóxicos e substâncias especiais para armazenamento prolongado;
• violação da dieta em infecções intestinais;
• reação alérgica acentuada.

É aconselhável consumir com cautela:

• romã, caqui – é melhor introduzi-los na dieta não antes dos 2-3 meses de vida do bebê;
• kiwis, abacaxis, abacates e outras frutas exóticas – é aconselhável esperar 4-5 meses para que o intestino do bebê se fortaleça;
• frutas cítricas – podem ser um forte alérgeno, portanto, observe cuidadosamente a reação (comece com uma fatia de limão no chá);
• uvas – provocam forte formação de gases, especialmente quando recém-colhidas.

Se você está em dúvida se a mãe pode comer banana, romã, kiwi, ameixa, uva ou qualquer outra fruta após o parto, você sempre pode consultar os especialistas competentes do nosso projeto. Nós ajudaremos você a encontrar o equilíbrio entre benefício, prazer e segurança.