Como remover os flancos e ajustar a cintura após o parto?

Como reduzir os flancos após o parto – métodos reais

Todos sabem que emagrecer localmente é uma tarefa irreal, por isso a pergunta “Como reduzir os flancos na cintura após o parto?” tem uma resposta: apenas com medidas abrangentes, e somente em conjunto com outras áreas. É óbvio que ao praticar fitness e ao mesmo tempo comer fast-food, não será possível esperar um resultado positivo rápido, não importa quantos exercícios para reduzir a barriga após o parto você faça. É claro também se é possível recuperar a cintura após o parto apenas fazendo dieta, mas mantendo um estilo de vida sedentário. Portanto, para resolver o problema é necessário corrigir todos os aspectos da vida.

Nutrição

A alimentação adequada é a base da saúde para a mãe e o bebê. Ao decidir fazer dieta para remover a gordura lateral após o parto, é importante lembrar que isso também pode afetar a saúde do bebê, se a mulher estiver amamentando. Em qualquer caso, não leve a ouso de uma dieta rigorosa e monótona até a exaustão – isso não levará a nada de bom.

Se a cintura ficar mais larga após o parto, é melhor começar a perder peso ajustando sua dieta para os padrões da alimentação adequada. Isso implica nas seguintes correções:

1. Evitar o consumo excessivo de carboidratos rápidos: doces, produtos à base de farinha e amido (batata, arroz).
2. Consumir mais pratos ricos em proteínas e fibras: legumes frescos e assados, carne, peixe. Isso se tornará a base para uma estrutura muscular futura no lugar das reservas de gordura queimadas.
3. Reduzir o consumo de sal. O sal causa inchaço, que também prejudica a forma física, a saúde e o bem-estar.
4. Comer frequentemente em pequenas porções. Isso fará o estômago trabalhar constantemente, gastando o máximo de energia possível.

Um nutricionista pode ajudar a criar um menu baseado nos princípios de uma alimentação adequada do curso online. Além disso, o site oferece suporte online sobre nutrição, onde a dieta da mãe é analisada e são dadas recomendações nutricionais. E tudo isso diariamente e online.

Exercícios para perder a barriga após o parto – atividades físicas

Além de uma alimentação adequada, uma jovem mãe deve fazer exercícios físicos para o abdômen e os lados após o parto, para consolidar os resultados e melhorar sua forma física. Não é segredo que as mulheres já enfrentam grandes cargas relacionadas aos cuidados com o recém-nascido. No entanto, é raro que as tarefas diárias em casa ofereçam esforço suficiente para eliminar a barriga ou os flancos. Portanto, para alcançar o resultado desejado, será necessário recorrer a exercícios adicionais.

Os exercícios após o parto para os lados pouco diferem dos exercícios habituais com o mesmo objetivo. A única ressalva é que a mulher deve estar sempre atenta ao seu corpo, pois é muito fácil causar danos a um corpo frágil que passou por uma gravidez, infelizmente.

Nas primeiras 8 semanas após o parto, é melhor evitar exercícios físicos. Durante este período, concentre-se apenas em uma alimentação balanceada sem exageros. Após isso, com a permissão do médico, você pode começar a se exercitar.

Muitos exercícios oferecidos por complexos de atividade física para alcançar uma cintura fina podem ser prejudiciais para certas categorias de mulheres. Por exemplo, um obstáculo para executar exercícios abdominais clássicos é a diástase. Muitos exercícios não devem ser feitos após uma operação de cesariana. Portanto, não é aconselhável elaborar um programa de atividades por conta própria. É melhor confiar na experiência e qualificação de um instrutor de fitness do curso online.

No entanto, existem exercícios absolutamente inofensivos para uma cintura fina, acessíveis a todas as mulheres. Estes incluem asanas de yoga e elementos de ginástica respiratória. Das atividades físicas clássicas, a corrida no lugar, torções e agachamentos são adequados para a maioria. No entanto, há contraindicações até mesmo para esses exercícios.

Asanas de yoga, focados na redução dos lados, são apresentados no conjunto de treinamentos do curso online:

• « posição do cão»;
• « cobra» (Bhujangasana);
• Virabhadrasana;
• Ustrasana;
• « barco» (Paripurna Navasana).

A combinação de uma alimentação correta e exercícios físicos regulares certamente trará resultados.

Como devolver elasticidade e atratividade à pele do abdômen após o parto

Nem todas as mulheres ficam satisfeitas com o resultado de perder peso nas laterais e no abdômen após o parto. A pele após a gravidez se recupera muito lentamente, e deseja-se estar bonita imediatamente. Para devolver a elasticidade antiga da pele, pode-se recorrer ao uso de cremes, esfoliantes e massagens.

Esses procedimentos podem ser realizados tanto em casa quanto em estabelecimentos especializados.

De qualquer forma, se uma mulher começa a emagrecer após o parto, é preciso lidar com isso, independentemente das razões por trás do esgotamento gradual.