Veloce e facile: recupero espresso dopo il parto

Recupero facile e veloce dopo il parto: cosa riprenderemo?

Nel portare avanti una gravidanza e dare alla luce un bambino partecipano la maggior parte dei sistemi e degli organi della donna. Il feto in crescita comprimeva alcuni organi e la circolazione sanguigna in quelli era repressa. Il metabolismo cambiava piuttosto bruscamente, il ritmo respiratorio, il polso, e avveniva un’enorme ristrutturazione ormonale. Tutto questo verrà sistemato con il tempo, qui non c’è bisogno di correre e comunque non funzionerà, perché il recupero post-parto è un processo lungo.

Gravidanza e parto sono un carico grande, anche se naturale, che talvolta causa problemi aggiuntivi, ad esempio:

vene varicose;
dolori alla schiena;
emorroidi;
anemia;
disagio psicologico, disturbi del sonno;

Con alcuni di questi disagi è meglio consultare un medico. Tuttavia, in molti casi è possibile aiutare il corpo della donna a riprendersi rapidamente dopo il parto anche a casa.

Quanto velocemente si riprende una donna dopo il parto?

Il processo di involuzione (ritorno degli organi e dei sistemi allo stato precedente) richiede un periodo di 6-14 settimane. Durante questo tempo, ritorneranno alle dimensioni e alle funzioni di prima. Un’eccezione è il processo di allattamento: durante l’allattamento, infatti, si modifica il funzionamento del sistema ormonale e influisce anche sulle funzioni delle ghiandole mammarie.

L’involuzione degli organi avviene in modi diversi, e talvolta può essere agevolata da interventi medici o fisici.

IMPORTANTE! Non intraprendere manipolazioni mediche senza consultare un medico!

№	Organo	Cosa cambia	Come puoi aiutare
1.	Utero	Si contrae intensamente fino alla 13ª settimana. Cambia la forma del collo e dell’orifizio esterno (nel caso di un parto naturale).	In caso di disturbi gravi, è prevista la somministrazione di ossitocina. È utile l’allattamento al seno (con la stimolazione dei capezzoli si intensificano le contrazioni), un massaggio attento e delicato dell’utero.
2.	Vagina	Il volume diminuisce, l’elasticità delle pareti e il tono muscolare ritornano.	Esercizi di Kegel
3.	Ovaie	Recupero della funzione riproduttiva: produzione di ovuli, ritorno delle mestruazioni e della fertilità. I tempi sono individuali anche con l’allattamento al seno esclusivo.	Osservanza dell’igiene personale, evitare il raffreddamento, relazioni intime ragionevoli, contraccezione obbligatoria.
4.	Sistema cardiovascolare	Diminuisce il volume di sangue che circola attivamente.	Corretta alimentazione, prevenzione dell’anemia e altri disturbi.
5.	Vescica	Recupero del tono delle pareti	Assunzione corretta di liquidi, svuotamento regolare, semplici esercizi fisici, elementi di yoga, scelta adeguata della biancheria.
6.	Seno	Cambiamenti significativi legati all’allattamento al seno.	Durante l’allattamento al seno, è importante monitorare la salute del seno e avere una dieta corretta. Il recupero della forma e della tonicità dovrebbe iniziare dopo lo svezzamento.
7.	Pelle	È possibile che compaiano macchie pigmentate e secchezza.	Una corretta alimentazione, cure adeguate e consulenze di specialisti.
8.	Capelli	Caduta, opacità
9.	Unghie	Fragilità
10	Denti	Caries e altri problemi	Trattamenti tempestivi, integrando la carenza di calcio.

Cosa serve per un recupero facile e rapido dopo il parto?

Per assicurare un ritorno alla forma fisica buono e senza problemi, la mamma deve ricordare non solo il suo nuovo ruolo e la cura del neonato, ma anche prendersi un po’ di tempo e attenzione per sé stessa. Dopotutto, al bambino serve una mamma sana e felice, non è vero? Per questo non bisogna dimenticare i seguenti fattori importanti.

Alimentazione corretta – la chiave per sentirsi bene. Con essa, la maggior parte dei problemi non si presenterà o andrà via rapidamente da sola. È necessario che l’organismo riceva la giusta quantità di nutrienti, vitamine, microelementi e calorie. Se una mamma trova difficile pianificare una tale dieta, può chiedere aiuto agli specialisti, inclusi quelli sul nostro sito.
Attività fisiche moderate – esercizi, ginnastica, elementi di yoga, se la donna li pratica o vuole imparare. Necessario è anche l’attività motoria: passeggiate con il passeggino, utili sia per la mamma che per il bambino.
«Tempo per la mamma» – una donna ha bisogno di tempo per cambiare focus e scaricare lo stress psicologico: può trovarlo durante il sonno del bambino o con l’aiuto di collaboratori volontari. È essenziale stabilire un sonno sano e completo.

Un po’ di sforzo, un approccio ponderato alla maternità, un tocco di amore per se stessi – e il recupero post parto sarà rapido e facile. Per qualsiasi domanda o richiesta di aiuto, potete contattare i nostri consulenti.