Veloce e facile: recupero espresso dopo il parto

Recupero facile e veloce dopo il parto: cosa riprenderemo?

Nel portare avanti una gravidanza e dare alla luce un bambino partecipano la maggior parte dei sistemi e degli organi della donna. Il feto in crescita comprimeva alcuni organi e la circolazione sanguigna in quelli era repressa. Il metabolismo cambiava piuttosto bruscamente, il ritmo respiratorio, il polso, e avveniva un’enorme ristrutturazione ormonale. Tutto questo verrà sistemato con il tempo, qui non c’è bisogno di correre e comunque non funzionerà, perché il recupero post-parto è un processo lungo.

Gravidanza e parto sono un carico grande, anche se naturale, che talvolta causa problemi aggiuntivi, ad esempio:

• vene varicose;
• dolori alla schiena;
• emorroidi;
• anemia;
• disagio psicologico, disturbi del sonno;
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Con alcuni di questi disagi è meglio consultare un medico. Tuttavia, in molti casi è possibile aiutare il corpo della donna a riprendersi rapidamente dopo il parto anche a casa.

Quanto velocemente si riprende una donna dopo il parto?

Il processo di involuzione (ritorno degli organi e dei sistemi allo stato precedente) richiede un periodo di 6-14 settimane. Durante questo tempo, ritorneranno alle dimensioni e alle funzioni di prima. Un’eccezione è il processo di allattamento: durante l’allattamento, infatti, si modifica il funzionamento del sistema ormonale e influisce anche sulle funzioni delle ghiandole mammarie.

L’involuzione degli organi avviene in modi diversi, e talvolta può essere agevolata da interventi medici o fisici.

IMPORTANTE! Non intraprendere manipolazioni mediche senza consultare un medico!

Cosa serve per un recupero facile e rapido dopo il parto?

Per assicurare un ritorno alla forma fisica buono e senza problemi, la mamma deve ricordare non solo il suo nuovo ruolo e la cura del neonato, ma anche prendersi un po’ di tempo e attenzione per sé stessa. Dopotutto, al bambino serve una mamma sana e felice, non è vero? Per questo non bisogna dimenticare i seguenti fattori importanti.

1. Alimentazione corretta – la chiave per sentirsi bene. Con essa, la maggior parte dei problemi non si presenterà o andrà via rapidamente da sola. È necessario che l’organismo riceva la giusta quantità di nutrienti, vitamine, microelementi e calorie. Se una mamma trova difficile pianificare una tale dieta, può chiedere aiuto agli specialisti, inclusi quelli sul nostro sito.
2. Attività fisiche moderate – esercizi, ginnastica, elementi di yoga, se la donna li pratica o vuole imparare. Necessario è anche l’attività motoria: passeggiate con il passeggino, utili sia per la mamma che per il bambino.
3. «Tempo per la mamma» – una donna ha bisogno di tempo per cambiare focus e scaricare lo stress psicologico: può trovarlo durante il sonno del bambino o con l’aiuto di collaboratori volontari. È essenziale stabilire un sonno sano e completo.

Un po’ di sforzo, un approccio ponderato alla maternità, un tocco di amore per se stessi – e il recupero post parto sarà rapido e facile. Per qualsiasi domanda o richiesta di aiuto, potete contattare i nostri consulenti.