È naturale che il seno dopo il parto perda la sua precedente forma, poiché è sottoposto a carichi notevoli. Per restituire al seno la sua attrattiva, si può ricorrere a ginnastica speciale, seguire una dieta e le regole di alimentazione, ricorrere a massaggi o ad altri metodi possibili.
Il modo più efficace per rassodare il seno è praticare esercizi fisici, poiché in questo modo si sviluppano i muscoli pettorali, che supportano direttamente il seno. È opportuno iniziare gli esercizi non prima di due mesi dopo il parto – in un primo momento, un corpo indebolito basta che compia l’attività fisica ordinaria svolta durante la cura del bambino.
Per le donne che praticano l’allattamento al seno, il secondo tipo di esercizi è controindicato.
Prima di tonificare il seno dopo il parto, è assolutamente necessario fare un breve riscaldamento. Questo può essere una corsa o camminata sul posto, piegamenti e torsioni del busto, slanci delle gambe.
In generale, non bisogna concentrarsi solo sugli esercizi per il seno dopo il parto – qualsiasi altro esercizio fisico influisce comunque sui muscoli pettorali. Non è neanche necessario un fanatismo particolare, poiché per ottenere effetti adeguati basta allenarsi 3-4 volte alla settimana.
A questi esercizi appartengono:
Il programma di esercizi fisici del corso online include anche esercizi che influenzano lo stato del seno dopo il parto.
Il nuoto aiuta a tonificare il seno dopo il parto, poiché coinvolge anche i muscoli del petto. Il nuoto può essere sostituito dall’acqua aerobica. Le raccomandazioni sulla scelta del corso sono presentate nel corso online di momslab. Tuttavia, tutto ciò richiede tempo, che è già limitato per una giovane mamma – bisogna iscriversi in piscina e visitarla secondo un orario. Pertanto, per molte, sarà più comodo eseguire esercizi a casa in qualsiasi momento.
Oltre agli esercizi fisici, è possibile recuperare il seno dopo il parto anche in altri modi:
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