Nei testi medici e popolari si presta molta attenzione al processo di gravidanza e alla sua preparazione. Tuttavia, il recupero postpartum è un processo altrettanto importante a cui una donna deve rivolgere altrettanta attenzione. Infatti, dopo 9 mesi di gravidanza, il corpo ha bisogno di riabilitazione, è necessario ripristinare l’equilibrio ormonale, garantire e mantenere il buon funzionamento del tratto gastrointestinale, stabilire l’allattamento al seno, occuparsi delle suture post-partum, se fossero state applicate a causa di lacerazioni o durante un’operazione di taglio cesareo. Il processo di recupero postpartum influisce sulla futura salute della donna, che ora deve curarla con particolare attenzione.
La riabilitazione post-partum è un processo importante e lungo, composto da 2 periodi – iniziale e tardivo. Il primo dura 2 ore dopo il parto e si svolge sotto la supervisione del personale del reparto maternità, poiché in questa fase possono insorgere complicazioni come variazioni della pressione arteriosa, emorragie e febbre.
Il secondo dura circa 6-8 settimane, durante le quali avviene il recupero dopo il parto di tutti i sistemi e organi coinvolti durante la gravidanza e il parto.
Il recupero completo dopo il parto può durare fino a 2 anni, in particolare quando il bambino viene alla luce tramite taglio cesareo. Alcuni cambiamenti non sono visibili esternamente (eccetto le smagliature), ma sono irreversibili. Questi cambiamenti negativi possono essere individuati solo dai ginecologi durante una visita – cambiano le dimensioni della vagina e dell’utero, la forma dell’orifizio esterno, del collo dell’utero.
Il profilo ormonale inizia a cambiare già durante la gravidanza. Questo riguarda in particolare gli ormoni progesterone, estrogeni e gonadotropina corionica umana, oltre a ossitocina e prolattina. L’ormone responsabile dell’inizio dell’allattamento al seno dopo il parto è la prolattina. Il suo livello aumenta gradualmente durante la gravidanza e raggiunge la concentrazione necessaria al momento del parto affinché possa iniziare l’allattamento al seno. L’ossitocina è responsabile dello svuotamento delle ghiandole mammarie.
Un evento comune dopo il parto è lo squilibrio ormonale. Di solito il profilo si stabilizza
entro un certo periodo senza intervento esterno. Altrimenti, dopo alcuni mesi sarà necessario consultare un ginecologo-endocrinologo per le raccomandazioni sul suo ripristino. In tali situazioni, solitamente, lo specialista prescrive farmaci ormonali personalizzati per ogni donna.
Il recupero del corpo femminile dopo il parto e l’insorgenza di dolori muscolari, articolari e alla schiena è un fenomeno naturale e strettamente legato all’eccessiva tensione muscolare che avviene durante la nascita del bambino. Di solito, con il tempo, questi dolori scompaiono naturalmente e non è necessario ricorrere alla terapia farmacologica.
Per il dolore alla colonna vertebrale e alla schiena dopo il parto si raccomandano esercizi fisici:
L’esercizio deve essere eseguito 8-10 volte, quindi ripetere lo stesso per la gamba sinistra.
Puoi liberarti del mal di schiena evitando di sollevare pesi, piegandoti meno e scegliendo una posizione il più comoda possibile per la schiena durante l’allattamento, con un supporto sotto la zona lombare.
Il recupero post-partum include cure speciali per la pelle. Durante la gravidanza e l’allattamento, il corpo della donna è soggetto a cambiamenti ormonali che spesso influiscono sullo stato della pelle. Queste trasformazioni sono imprevedibili. La pelle può liberarsi completamente dall’acne, ridurre la sua oleosità e attivare altri processi positivi. Tuttavia, la pelle può anche invecchiare visivamente, diventare più opaca e possono essere provocati processi infiammatori. Risolvere questi problemi con una cura domiciliare adeguata solitamente non è possibile.
In tal caso, dovrai ricorrere a tecniche di cosmetologia professionale:
Per evitare di dover ripristinare i denti dopo il parto, è necessario adottare misure preventive – trattarli nella fase di pianificazione della gravidanza. Tuttavia, ciò potrebbe non risolvere il problema e dopo il parto molte donne affrontano perdita di otturazioni, sviluppo di carie, infiammazione delle gengive a causa della mancanza di calcio nell’organismo e della riduzione dell’immunità dopo la nascita del bambino. Per prevenire tali fenomeni, è necessario includere nella dieta alimenti che contengono calcio, assumere integratori vitaminici e minerali specifici e utilizzare dentifrici per denti sensibili.
La caduta dei capelli postpartum inizia generalmente circa tre mesi dopo il parto. È possibile ridurre l’entità del problema con un’alimentazione equilibrata e limitando gli esperimenti con l’acconciatura – evitando di pettinare spesso e vigorosamente o di seccare eccessivamente i capelli. Il medico può anche prescrivere trattamenti esterni vasodilatatori per stimolare la crescita dei capelli.
Il programma di riabilitazione post-partum, tra le funzioni fisiologiche che richiedono recupero, include anche la risoluzione dei problemi di vista. Le alterazioni negative sono legate al fatto che l’aumento dei livelli di estrogeni porta a un accumulo di liquido nel cristallino dell’occhio. Questo conduce a un cambiamento delle sue proprietà rifrangenti e delle dimensioni, delle proprietà fisiche della cornea e della sclera, e i muscoli oculari diventano più deboli. Se dopo il parto la vista è peggiorata, è necessario consultare un medico che sceglierà il trattamento più appropriato.
È necessario assumere complessi multivitaminici, variare la dieta con alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, carotene, antiossidanti. Aiuterà anche l’allenamento dei muscoli oculari e dell’apparato accomodativo, che consente di alleviare l’affaticamento e la tensione degli occhi. Può includere movimenti laterali, rotazioni, strizzare gli occhi, spostare lo sguardo da oggetti vicini a quelli lontani, massaggio delicato attraverso le palpebre chiuse.
In molte donne durante la gravidanza la geometria dell’arco del piede cambia, facendo sì che il piede diventi più largo e lungo. Di solito questa situazione è caratteristica della prima gravidanza. Le cause principali di tale fenomeno sono il “livellamento” del piede e il gonfiore. Inoltre, tra i fattori che portano all’aumento delle dimensioni del piede si possono annoverare la produzione dell’ormone relaxina, il cui effetto sui legamenti del piede porta alla loro “dissoluzione”; lesioni precedenti al piede; vene varicose.
La precedente dimensione del piede può non ritornare dopo il parto. Questo accade spesso nelle donne che hanno come base scoliosi e lesioni del coccige, a seguito delle quali il corpo mantiene i piedi nella giusta posizione con grande sforzo. In questo caso, l’unica soluzione sarà l’acquisto di nuove scarpe di dimensioni maggiori.
Il programma di riabilitazione del corpo femminile non può non includere un punto come il ripristino della forma dopo il parto. E questo non può essere realizzato senza riportare alla normalità la parte del corpo esteticamente più «colpita» durante la gravidanza – l’addome disteso. Si può iniziare a ripristinare la forma nel secondo periodo, se non ci sono controindicazioni e il medico non vede ostacoli in merito. È consigliabile iniziare con una corretta alimentazione e il rispetto del regime di idratazione.
Necessario:
Il recupero dei muscoli addominali dopo il parto è possibile grazie all’esercizio fisico sulla zona addominale e su tutto il corpo. Si può iniziare con gli esercizi non prima della sesta-ottava settimana dopo il parto, mentre per gli allenamenti intensivi – solo dopo sei mesi.
Il recupero della forma fisica dopo il parto è impossibile senza tentare di restituire al seno il suo aspetto e forma originali. Il problema del recupero post-parto durante l’allattamento al seno è particolarmente rilevante. Poiché, oltre alle modifiche che iniziano a verificarsi durante la gravidanza, anche il periodo successivo, quando la donna allatta al seno, coinvolge intensamente le ghiandole mammarie, la pelle continua a distendersi.
Affinché il recupero del seno post-parto sia più efficace è necessario:
Il problema del recupero post-partum riguarda non solo il corretto funzionamento degli organi interni e dei sistemi della donna che è appena diventata madre, il suo aspetto e la sua salute fisica, ma anche lo stato psicologico. Poiché durante la gravidanza si sono verificate delle ristrutturazioni anche nella sfera emotivo-psicologica, che non potevano passare inosservate. Secondo le statistiche, una partoriente su dieci soffre di depressione post-partum, che non può essere affrontata da sola – è necessario l’aiuto di uno specialista.
E anche se si manifestano solo irritabilità, pianto o frequenti cambiamenti d’umore, l’aiuto domestico dei familiari, il sollievo da parte delle preoccupazioni della donna e la possibilità per lei di ricevere emozioni positive possono aiutare nella guarigione psicologica post-partum.
È necessario recuperare dopo il parto anche nella sfera intima. Anche questa parte della vita richiede un certo lavoro su se stessi, poiché il perineo si allunga molto durante il parto e le mucose si danneggiano. I punti di sutura si dissolvono spontaneamente, tuttavia, i fili che cuciono la pelle devono essere rimossi in una struttura medica 5-6 giorni dopo il parto. A volte il punto di episiotomia dà fastidio, stringe e fa male.
È consigliabile iniziare le relazioni intime dopo la fine del periodo post-partum tardivo. È importante aspettare il ripristino dell’equilibrio ormonale, poiché la mancanza di estrogeni durante l’allattamento al seno o fino alla comparsa delle mestruazioni causa una secchezza temporanea che complica l’intimità. In questa situazione, ha senso usare un gel emolliente.
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