Dopo il parto, si desidera tornare in forma il prima possibile, incluso per le zone intime. Dopo il passaggio del bambino attraverso il canale del parto, la struttura dei muscoli vaginali cambia, ci possono essere lacerazioni. Generalmente, il corpo ritorna alla normalità in 2-3 mesi, ma ciò è individuale. I muscoli intimi dopo il parto richiedono un approccio speciale per il recupero.
Il parto ha una serie di conseguenze:
Durante il parto, i muscoli si allungano e diventano più flaccidi. La reazione naturale del corpo dopo il parto è la lochiazione (secrezioni post-parto). Quando queste terminano, è possibile iniziare a fare esercizi se non ci sono controindicazioni. Prima di iniziare gli allenamenti, è necessario consultare un medico. Per accelerare il recupero si usano esercizi per il pavimento pelvico dopo il parto.
Il debolimento dei muscoli del pavimento pelvico può essere segnalato dai seguenti sintomi:
Se si ha paura per la propria salute, è necessario consultare immediatamente un medico. Se il medico dice che è tutto normale, l’intima ginnastica può essere utile.
Se il corpo si riprende da solo dopo il parto, perché fare ginnastica?
Prima di eseguire gli esercizi, è necessario consultare un medico.
Molti hanno sentito parlare degli esercizi di Kegel. Questi hanno una serie di controindicazioni. Per saperne di più sul metodo Kegel (vantaggi, controindicazioni e tecnica di esecuzione) si può leggere un articolo separato nel blog.
Ci sono un paio di esercizi semplici necessari per rafforzare:
Un problema frequente dopo il parto è anche l’emorroidi. Se una donna allatta al seno, molti farmaci sono controindicati per lei. Cosa fare? Ginnastica speciale.
Se è troppo presto per fare esercizi (è passato poco tempo dal parto, il medico non ha ancora dato il via libera per gli esercizi), è necessario aumentare l’attività fisica. Vanno bene le passeggiate a piedi.
Il recupero è un approccio complesso. Include una dieta salutare e sonno, esercizi e l’aspetto psicologico. Oltre ai muscoli del pavimento pelvico, è importante prestare attenzione alla schiena e al corpo nel suo complesso. Qui lo yoga è di grande aiuto. Le asana yoga sono rivolte a diversi gruppi muscolari. Maggiori dettagli sul recupero complessivo su momslab.com.
L’autrice del sito è Ksenia Vlasova – mamma di due bambini. Il team include un pediatra, un dietologo-nutrizionista, consulenti per l’allattamento al seno e il sonno del bambino, uno psicologo, un istruttore di fitness e un farmacista. Sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 in chat.
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