Misurare la temperatura basale è una delle fasi fondamentali nella pianificazione della gravidanza. Insieme al monitoraggio dell’ovulazione, questo metodo consente di riconoscere l’inizio dell’ovulazione e di determinare il momento migliore per il concepimento. Non è così semplice come sembra.
La temperatura basale corporea viene misurata subito dopo il risveglio, senza alzarsi dal letto. Questa temperatura è la più bassa durante la giornata. Permette inoltre di conoscere l’inizio dell’ovulazione. In generale, la temperatura basale riflette il funzionamento delle ovaie nei diversi periodi del ciclo mestruale.
La temperatura basale è un indicatore universale dello stato di salute delle donne. Aiuta a determinare la fase del ciclo mestruale, a rilevare deviazioni e a individuare l’inizio dell’ovulazione.
Il concetto principale della misurazione della temperatura nel retto consiste nella creazione di un grafico dei cambiamenti di temperatura, in base alle variazioni del profilo ormonale della donna.
Come potete vedere, la misurazione della temperatura basale ha molteplici funzioni. Ciascuna di esse aiuta una donna a conoscere meglio il proprio corpo e a controllarne i processi.
Scoprire la temperatura basale non è affatto un compito semplice. La conoscenza del proprio organismo è data esclusivamente attraverso l’attenzione e un alto livello di disciplina.
È anche necessario seguire una serie di regole affinché la misurazione sia accurata. Va notato che l’accuratezza gioca un ruolo chiave nel processo, poiché per voi ora conta la variazione di temperatura di frazioni di grado.
Quindi, abbiamo raccolto una serie di regole che ti aiuteranno a misurare con precisione la temperatura per determinare la gravidanza e creare un grafico efficace delle sue variazioni:
Determinare correttamente la temperatura basale ti consentirà di controllare i cambiamenti nel tuo corpo.
Misurando la temperatura per monitorare una gravidanza, è necessario prestare attenzione ai fattori esterni che possono influenzarne la variazione. Ricordandoli, potrai valutare la situazione con calma e non preoccuparti per sciocchezze (cosa che durante la gravidanza è assolutamente da evitare).
Se capite che ci sono fattori che possono influenzare la variazione della temperatura, è comunque utile misurarla e annotarla nel grafico, ma non dimenticate di fare una nota.
Per misurare la temperatura basale con un termometro, è possibile utilizzare un termometro elettronico o uno tradizionale. La scelta dipende da voi. Tuttavia, se desiderate utilizzare un termometro elettronico, che è più moderno, sicuro e confortevole, ricordatevi di sceglierne uno di qualità. Ma potete anche usare un termometro a mercurio classico. Importante! Un termometro a infrarossi senza contatto non è adatto per misurare la temperatura basale.
Se non avete un termometro elettronico e non desiderate comprarne uno, potete controllare la temperatura anche con un termometro al mercurio. Lo schema di misurazione è lo stesso, con alcune aggiunte:
La precisione della misurazione dipende anche dal tempo che dedichi alla procedura. Se scegli un termometro elettronico, la misurazione della temperatura avviene fino al segnale acustico. In questo modo, il termometro segnala il raggiungimento del punto massimo. Se controlli la temperatura con un termometro a mercurio, bastano 3 minuti. Dopodiché, cerca di estrarre il termometro il più lentamente possibile e annota la temperatura indicata.
Prima di misurare la temperatura basale, è necessario creare un grafico delle variazioni delle letture. Solo con esso potrai monitorare correttamente i processi nel corpo e segnare i giorni importanti dell’ovulazione.
Per un grafico visibile, i due assi devono avere i propri valori:
Inoltre, tracciando il grafico, non dimenticate di lasciare spazio per le note accanto a ogni giorno. Questo aiuterà a annotare brevemente le sfumature importanti che potrebbero aver influenzato la temperatura. Vale la pena annotare non solo quando si misura la temperatura basale per determinare la gravidanza, ma anche in altri casi.
Per tenere i tuoi appunti puoi usare un foglio a quadretti, ma è meglio installare un’app che ti consenta di memorizzare tutti i dati a portata di mano e di tenere comodamente le registrazioni. L’app momslab.app ti aiuterà a tenere traccia delle variazioni della temperatura basale e sicuramente non la dimenticherai durante una visita medica.
Se decidete comunque di tenere le registrazioni su un foglio normale, seguite alcune regole:
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