Come eliminare i fianchi e correggere la vita dopo il parto?

Come eliminare i fianchi dopo il parto – metodi reali

È noto a tutti che dimagrire in un punto specifico è un compito irrealizzabile, quindi la domanda « Come eliminare i fianchi sulla vita dopo il parto?» ha una sola risposta: solo con misure complesse, e solo contemporaneamente ad altre zone. Ovviamente, facendo fitness e allo stesso tempo mangiando fast food, non bisogna aspettarsi rapidamente risultati positivi, indipendentemente da quanti esercizi si facciano per eliminare la pancia dopo il parto. È chiaro anche se è possibile recuperare la vita dopo il parto seguendo una dieta ma mantenendo uno stile di vita sedentario. Pertanto, per risolvere il problema, è necessario correggere tutte le sfere della vita.

Nutrizione

Una corretta alimentazione è la base della salute per la mamma e il bambino. Quando si decide di seguire una dieta per eliminare il grasso dai fianchi dopo il parto, è importante ricordare che questo può influire anche sulla salute del bambino se la donna sta allattando. In ogni caso, non bisognerebbe arrivare all’esaurimento con un’alimentazione monotona e una dieta rigida – non porterà a nulla di buono.

Se dopo il parto la vita è diventata più larga, per iniziare a dimagrire è opportuno conformare la dieta agli standard di una corretta alimentazione. Questo implica le seguenti correzioni:

1. Rinuncia all’eccessivo consumo di carboidrati veloci: dolci, prodotti farinacei e ricchi di amido (patate, riso).
2. Consumare più piatti contenenti proteine e fibre: verdure fresche e al forno, carne, pesce. Questa sarà la base per un futuro corsetto muscolare al posto dei depositi di grasso bruciati.
3. Ridurre la quantità di sale consumata. Il sale provoca gonfiore, che influisce negativamente sulla figura, la salute e il benessere.
4. Mangiare frequentemente, ma in piccole porzioni. Questo farà lavorare lo stomaco costantemente, utilizzando quanta più energia possibile.

Un nutrizionista dietologo ti aiuterà a creare il tuo menù secondo i principi di un’alimentazione sana mediante il corso online. Inoltre, sul sito c’è supporto online in materia di alimentazione, che analizza la dieta della mamma e fornisce raccomandazioni nutrizionali. E tutto questo quotidianamente e online.

Esercizi per eliminare la pancia dopo il parto – attività fisiche

Oltre a una corretta alimentazione, una giovane mamma dovrebbe svolgere esercizi fisici per l’addome e i fianchi dopo il parto, per consolidare i risultati e migliorare la forma. Non è un segreto che le donne già affrontano grandi sforzi legati alla cura di un neonato. Tuttavia, raramente le attività domestiche quotidiane forniscono uno sforzo sufficiente a ridurre pancia o fianchi. Pertanto, per raggiungere il risultato desiderato, sarà necessario intraprendere esercizi aggiuntivi.

Gli esercizi post-parto per i fianchi differiscono poco dagli esercizi comuni con la stessa finalità. L’unica accortezza è che la donna deve sempre ascoltare il proprio corpo, poiché purtroppo è molto facile danneggiare un corpo fragile che ha subito la gravidanza.

Nei primi 8 settimane dopo il parto, è consigliabile astenersi dall’attività fisica. In questo periodo, ci si dovrebbe limitare a una dieta equilibrata senza eccessi. Successivamente, con il permesso del medico, si può iniziare a praticare attività fisica.

Molti esercizi proposti dai complessi ginnici per ottenere un girovita sottile possono essere dannosi per alcune categorie di donne. Ad esempio, un ostacolo all’esecuzione dei classici esercizi addominali è la diastasi. Molti esercizi non possono essere eseguiti dopo un intervento di taglio cesareo. Pertanto, non è consigliabile comporre un programma di esercizi da sole. È meglio affidarsi all’esperienza e alla competenza di un istruttore di fitness di un corso online.

Ci sono, tuttavia, anche esercizi assolutamente innocui per un girovita sottile, accessibili a tutte le donne. Tra questi vi sono le asana di yoga e gli elementi della ginnastica respiratoria. Dalla ginnastica classica, per la maggior parte vanno bene la corsa sul posto, le torsioni, gli squat. Tuttavia, anche per questi esercizi ci sono controindicazioni.

Le asana di yoga, mirate a ridurre il grasso laterale, sono presentate nel corso di allenamenti del corso online:

• « posizione del cane»;
• « cobra» (Bhujangasana);
• Virabhadrasana;
• Ustrasana;
• « barca» (Paripurna Navasana).

La combinazione di un’alimentazione corretta e di esercizi fisici regolari porterà sicuramente i suoi frutti.

Come restituire elasticità e attrattiva alla pelle dell’addome dopo il parto

Non tutte le donne sono soddisfatte dei risultati della perdita di peso sui fianchi e sull’addome dopo il parto. La pelle dopo la gravidanza si recupera molto lentamente, ma si desidera essere belle all’istante. Per ripristinare l’elasticità della pelle, si può ricorrere all’uso di creme, scrub e massaggi.

Tali trattamenti possono essere effettuati sia a casa che in strutture specializzate.

Comunque sia, se una donna inizia a perdere peso dopo il parto, bisogna affrontare la situazione, indipendentemente dalle cause del progressivo esaurimento.