Come aumentare la fertilità nelle donne: tipi e fattori che influenzano il suo miglioramento

L’istinto materno della donna richiede una realizzazione, e i cosiddetti “orologi biologici” ticchettano costantemente, ricordandole il suo principale scopo. La questione dell’aumento della fertilità femminile nel mondo moderno è molto acuta, poiché i dati statistici degli ultimi anni sono scoraggianti. Indicano che il numero di donne sotto i 34 anni che trovano difficile concepire o portare avanti una gravidanza è raddoppiato. 

La fertilità femminile è un indicatore della salute dell’intero sistema riproduttivo, e se una coppia non riesce a concepire un figlio per più di un anno, significa che è giunto il momento di analizzare tutti i fattori negativi che influenzano la fertilità, consultare un medico e seriamente prendersi cura del proprio stato di salute. Il ripristino della funzione riproduttiva dell’organismo, in genere, è del tutto raggiungibile seguendo tutte le raccomandazioni del medico e in assenza di patologie gravi.

Che cos’è la fertilità femminile

Per migliorare qualcosa, è necessario avere una chiara idea di cosa esattamente migliorare. Quando si parla di aumentare la fertilità femminile, bisogna capire che con questa espressione si intende la sua capacità di concepire, portare avanti una gravidanza e riprodurre la prole. Sin dalla nascita, il corpo di una donna contiene diversi milioni di ovuli. Si ritiene che durante l’adolescenza il loro numero diminuisca fino a circa 400.000. 

All’arrivo del ciclo mestruale, gli ovuli che si trovavano nelle ovaie in uno stato di ‘sonno’ iniziano a maturare. Circa a metà del ciclo mestruale, una volta al mese, avviene l’ovulazione: dall’ovulo esce un ovulo maturo, il che è direttamente legato alla capacità di una donna di concepire un bambino. La gravidanza segue la fecondazione dell’ovulo da parte dello spermatozoo e l’attaccamento dell’embrione per la crescita e lo sviluppo successivi alle pareti dell’utero. 

Tipi di fertilità

Il concepimento è solo uno degli aspetti della fertilità su cui solitamente si concentra tutta l’attenzione di una donna che sogna di diventare madre. Tuttavia, è il primo passo verso la maternità, seguito dalla gestazione di 9 mesi e dal parto con successo alla scadenza prevista. In base a questi fattori, si distinguono diversi tipi di fertilità: alta, normale e bassa. Il livello di fertilità femminile è determinato da tre elementi: la capacità dell’ovulo di essere fecondato, la possibilità dell’organismo femminile di portare a termine la gravidanza e di partorire spontaneamente.

In caso di assenza di almeno uno di questi fattori, si può parlare di un basso livello di fertilità femminile. Se tutti i fattori elencati sono presenti, la fertilità è considerata normale. L’assenza di complicazioni nel superamento di tutte le fasi del raggiungimento della maternità fornisce una base per determinare il livello di fertilità come alto.

Fertilità: fattori che la influenzano

Aumentare la fertilità è un problema attuale, poiché il suo livello non è una costante predeterminata dalla nascita. Su di essa influiscono contemporaneamente molti fattori, tra cui:

• l’età della donna – col tempo le ovaie rilasciano ovuli meno frequentemente e i cicli senza ovulazione diventano più comuni;
• ostruzione delle tube di Falloppio;
• menopausa precoce;
• influenza sul quadro ormonale di un peso corporeo troppo elevato o, al contrario, insufficiente;
• stress che causano squilibri ormonali;
• alcune malattie che hanno un impatto negativo sull’equilibrio ormonale – ad esempio, la sindrome dell’ovaio policistico, il diabete mellito;
• malattie di eziologia ginecologica, anche non di origine infiammatoria;
• interventi chirurgici multipli sull’utero, principalmente parliamo di aborti;
• cattive abitudini – fumo, abuso di alcol e altro ancora.

Da cos’altro dipende la fertilità femminile

Riflettendo su come aumentare la fertilità nelle donne e valutandola, è importante considerare tutti i fattori elencati. Alcuni impediscono di concepire un bambino, altri influenzano la capacità di portare a termine una gravidanza o di partorire senza complicazioni. La diminuzione della fertilità femminile può essere permanente – le cause che l’hanno provocata sono irreversibili e non è possibile rimanere incinta in modo naturale. 

Tuttavia, ci sono anche cause temporanee, in cui l’eliminazione di fattori negativi rende possibile il concepimento e la nascita di un bambino. Oltre a ciò, alla fertilità aiuta la neutralizzazione di fattori come le infezioni a trasmissione sessuale, che spesso portano a aborti o sterilità. Ad esempio, l’ostruzione delle tube di Falloppio è spesso causata da clamidia e gonorrea, mentre l’adesione all’endometrio è ostacolata da un endometrio alterato. 

Aumento della fertilità femminile: cosa fare

La risposta più semplice alla domanda su come aumentare la fertilità nelle donne potrebbe essere il consiglio di eliminare tutti i fattori negativi che influenzano negativamente la sua capacità di concepire, portare avanti e dare alla luce un bambino sano. Tuttavia, in realtà le cose non sono così semplici. Aumentare la fertilità è una soluzione complessa del problema, basata su un esame completo della futura mamma (quando si tratta solo di migliorare la sua fertilità).

Se si rinuncia all’idea di smuovere le acque da soli, ascoltando i consigli del medico e seguendoli, assumendo i farmaci prescritti al momento giusto e, se necessario, ricorrendo a un intervento chirurgico, le due tanto attese linee sul test non tarderanno ad arrivare. Vale la pena iniziare modificando lo stile di vita e abbandonando le cattive abitudini, poiché il ripristino della capacità di concepire e partorire non è possibile senza un rafforzamento generale della salute.

Metodi per migliorare la capacità riproduttiva

Per aumentare la fertilità, una donna che desidera diventare madre deve seguire le seguenti regole:

• mantenere una vita sessuale regolare con una frequenza di almeno 2-3 volte alla settimana;
• equilibrare la propria alimentazione – evitare diete ipocaloriche, escludere cibi nocivi dal menu – troppo grassi, fritti, marinati, includere una varietà di alimenti nella dieta;
• rinunciare completamente alle cattive abitudini, inclusi consumo di alcool e fumo;
• assumere integratori vitaminici prescritti dal medico;
• durante l’ovulazione, evitare l’assunzione di antidolorifici, poiché possono avere un effetto negativo sull’intero processo.

Inoltre, per aumentare la fertilità, è utile ridurre l’attività fisica a un livello moderato. 

Cos’altro aumenta la fertilità

Per aumentare la fertilità è ragionevole anche ridurre il consumo di caffeina e, se possibile, minimizzare lo stress. Un fattore importante che influisce sull’aumento della fertilità è anche il mantenimento dell’equilibrio idrico – la norma di acqua pulita per il consumo giornaliero è di circa 2 litri. Bisogna ricordare che il consumo di bevande energetiche, caffè e uno stile di vita sedentario portano all’invecchiamento precoce del corpo e, di conseguenza, al peggioramento della funzione riproduttiva del corpo femminile. 

Pertanto, è necessario rinunciare categoricamente a tali bevande e attivare il proprio stile di vita. Per aumentare la fertilità, il caffè può essere facilmente sostituito con tè verde o nero con limone o miele, mentre stare seduti davanti a un computer o a uno schermo televisivo può essere sostituito con passeggiate all’aria aperta con attività fisica moderata. Assoluto tabù: fast food, cibo notturno, preoccupazioni per ogni piccola cosa. È importante mantenere un atteggiamento positivo.

No allo stress e viva la dieta

Aumentare la fertilità è direttamente legato alla resistenza allo stress. Vivere in tensione costante e con un’ansia incrementata porta a tentativi falliti di concepire un bambino e crea numerosi problemi anche quando la gravidanza avviene e durante il suo sviluppo. In altre parole, se la fertilità è in condizioni normali, l’esposizione allo stress non permette di realizzarsi al massimo. L’aspirazione a un peso normale e il rispetto di determinate regole dietetiche sono anche fattori importanti che contribuiscono al ripristino della funzione riproduttiva della donna. 

Per quanto riguarda l’alimentazione, le raccomandazioni sono le seguenti:

• consumare più alimenti ricchi di ferro;
• evitare i prodotti di soia non fermentati;
• ridurre il consumo di carboidrati raffinati;
• dare priorità agli alimenti ricchi di fibre;
• escludere i grassi trans;
• includere nella dieta alimenti ricchi di antiossidanti.

Quali minerali e vitamine migliorano la riproduzione

Per aumentare la fertilità, è sensato prestare particolare attenzione ai micronutrienti che rafforzano il corpo femminile e, durante la gravidanza, influenzano la formazione e lo sviluppo del feto:

• probiotici e acidi grassi – stimolano il sistema immunitario, rafforzano il corpo, supportano un sano equilibrio della microflora delle mucose.
• acido folico – aumenta la capacità delle cellule di dividersi e formare nuova vita, contribuisce a ridurre il rischio di minaccia di interruzione della gravidanza;
• vitamina D e calcio – servono a rafforzare il sistema osseo della potenziale futura madre, dopo il concepimento partecipano alla formazione dello scheletro del bambino;
• magnesio – normalizza il sonno, stabilizza il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso, riduce il gonfiore.

Durante la fase di concepimento di una nuova vita si formano 100 miliardi di nuove cellule. Perciò è necessario che l’organismo della madre sia pronto a fornire loro tutte le sostanze necessarie nella giusta quantità.