Yoga et Calories Brûlées

Beaucoup se demandent si le yoga et le métabolisme sont liés d’une manière ou d’une autre. Le yoga influence-t-il le métabolisme ? Peut-on perdre du poids et se débarrasser des kilos superflus simplement en pratiquant des asanas ?

On ne doit pas considérer le yoga comme la méthode unique et garantie pour perdre du poids et maintenir le tonus musculaire. Si vous combinez les asanas avec les techniques de respiration pranayama, vous pourrez harmoniser les processus corporels, y compris le métabolisme. Vous apprendrez à mieux comprendre votre corps, à contrôler votre esprit, et à prêter attention aux signaux que votre organisme vous envoie. Mais existe-t-il un lien direct entre le yoga et le métabolisme ?

Il convient de mentionner qu’il existe différents styles de yoga, comme le hatha yoga, l’ashtanga yoga, le vinyasa yoga, et le bikram yoga. Lors de la pratique de l’ashtanga yoga, la combustion des calories est plus intense, car ces pratiques sont en elles-mêmes plus intenses, plus actives et dynamiques. Pour réaliser ces séances, il est nécessaire d’avoir une bonne condition physique, de travailler sur le développement musculaire et l’endurance.

Lors du bikram yoga, plus de calories sont brûlées car les asanas sont effectués en continu. Le corps transpire, perdant beaucoup de fluide et d’énergie.

Dans le processus de vinyasa yoga, des poses complexes sont intégrées, utilisant des asanas axées sur l’équilibre. Imaginez un acrobate – le vinyasa yoga nécessite de vous non pas le même physique, mais au moins une compréhension des mécanismes du corps et la capacité à le contrôler.

Comment les asanas influencent-elles le métabolisme ?

Le yoga et le métabolisme sont-ils liés ? Nous pouvons dire avec certitude – oui. De nombreuses asanas stimulent la circulation sanguine, exercent un effet positif sur la glande thyroïde, l’hypophyse et les surrénales, et activent le processus de digestion. Cela permet au système endocrinien, qui est responsable, entre autres, du métabolisme et du métabolisme énergétique, de s’activer dans le corps.

Les asanas influencent les processus qui se déroulent dans le corps, y compris le métabolisme, également grâce à l’augmentation de l’afflux sanguin vers les organes, et différentes groupes musculaires commencent à travailler activement.

Respiration correcte et dépense calorique

Oui, cela peut sembler surprenant, mais la respiration peut contribuer à brûler des calories tout comme les asanas. En effet, la teneur en oxygène des tissus dépend de la façon et de la quantité d’oxygène qui pénètre dans le corps et s’y répartit. Avec la technique respiratoire yogique, l’oxygène est activement transféré dans tous les vaisseaux sanguins, saturant tous les organes et évacuant le dioxyde de carbone accumulé. En même temps, il y a oxydation et combustion des graisses.

Donc, le yoga et le métabolisme peuvent être synchronisés grâce aux pratiques respiratoires. Les débutants peuvent commencer par les bases des techniques de respiration (comme la respiration abdominale), puis passer à des niveaux de pratique plus complexes.

Nutrition lors de la pratique du yoga

Pour que le yoga et le métabolisme aient un impact positif sur le corps, il est important de mettre en place un système d’alimentation approprié. Voici les règles générales de nutrition et de régime hydrique lors de la pratique du yoga :

• il doit y avoir au moins une heure entre les repas et la pratique ;
• il n’est pas conseillé de pratiquer à jeun, il vaut mieux prendre une collation légère ;
• évaluez tout régime à travers le prisme du soin de santé et rappelez-vous que tous les régimes ne sont pas bénéfiques ;
• normalisez la composition des protéines, des graisses et des glucides dans l’alimentation.

Considérez les besoins de votre corps et restez en bonne santé !