J’entends souvent l’expression «je dors mal» de la part des mamans participant aux programmes «MomsLab». Pour améliorer la qualité du sommeil au troisième trimestre, examinons de plus près ce qui gêne exactement :
Il n’est pas nécessaire de supporter «jusqu’à ce que tout cela soit fini». De plus, après l’accouchement, certaines mamans continuent d’avoir des problèmes. Cela signifie qu’il faut commencer à les combattre dès maintenant. Cela améliorera non seulement le sommeil, mais servira également de prévention contre les problèmes de récupération.
Rappelez-vous que l’essentiel est que vous dormiez suffisamment. Si vous avez lu sur Internet un catégorique «non» concernant le sommeil sur le dos, mais que vous ne pouvez pas vous endormir autrement, alors dormez comme vous avez l’habitude !
Tout changement dans l’état du corps, si vous êtes sain d’esprit, vous le ressentirez à travers le sommeil. Vous pourrez alors changer de position pour quelque chose de plus confortable.
Si vous avez du mal à respirer mais que vous souhaitez toujours dormir sur le dos, allongez-vous à moitié sur le côté. Placez un coussin sous un côté et vous ressentirez que la respiration est plus facile. De plus, le risque d’engourdissement des jambes et d’obstruction de la circulation dans le bassin est réduit.
Pour ceux pour qui la méthode précédente ne convient pas ! Il y a l’option de dormir sur le côté gauche pour une meilleure circulation sanguine. De plus, cela peut encore plus réduire l’inconfort et vous aider à vous endormir.
Améliorer le sommeil est possible avec un oreiller supplémentaire. Achetez-en un spécial pour les femmes enceintes ou utilisez un oreiller ordinaire. Placez-le sous vos pieds pour faciliter le retour veineux, ou entre vos genoux.
Si vous avez des problèmes de sommeil, essayez ces méthodes :
Une future maman ressent un stress particulier. Il y a l’angoisse des prochains accouchements et le bien-être des relations familiales. Parfois, les pensées désagréables échappent au contrôle et il devient impossible de s’endormir.
Comment s’aider si cela se produit trop souvent :
Vous n’arrivez toujours pas à vous endormir ? Consultez les spécialistes du cours de momslab.com pour une consultation en ligne, car le sommeil au troisième trimestre de la grossesse est très important !
La réorganisation complète du corps avec le début de la grossesse entraîne des changements d'apparence…
La pandémie de coronavirus, qui retient le monde en otage depuis déjà deux ans, laisse…
Dans le contexte d'un danger extrême d'infection par le coronavirus pour toutes les catégories de…
Presque toutes les femmes qui viennent de devenir mères ont dû faire face au problème…
Bien que les préparatifs pendant toute la grossesse pour l'accouchement et l'allaitement futur soient longs,…
De nombreuses mamans ne veulent pas rester en congé maternité trop longtemps, elles souhaitent retourner…