Pendant longtemps, dans la tradition nationale, l’approche de l’alimentation après l’accouchement et pendant l’allaitement n’était pas tout à fait rationnelle. Les pauvres accouchées étaient d’abord strictement limitées, quasiment affamées, puis on les persuadait de manger pour deux, sous prétexte d’augmenter la quantité de lait, en les bourrant de combinaisons douteuses, « pour que ce ne soit pas du lait vide ». « Lait vide » – un autre mythe nocif : le lait est toujours tel que nécessaire pour l’enfant, mais ce n’est pas le sujet ici. Alors, quelles idées animent ceux qui choisissent des régimes postnataux stricts pour les mères allaitantes?
Tous ces mythes reposent sur très peu de fondements.
Une simple analogie : peu importe le type de bûche qui brûle dans le poêle – bouleau ou épicéa, la chaleur sera la même. Le lait d’une mère qui allaite n’est pas produit directement à partir des aliments qu’elle consomme, mais de sa lymphe et de son sang. Oui, la nourriture, en étant digérée dans l’estomac et l’intestin, est absorbée dans le sang sous forme de nutriments. Mais c’est déjà de l’énergie transformée, exactement de la même manière qu’elle était transmise au bébé dans l’utérus à travers le sang du cordon ombilical.
Seuls les conservateurs, colorants et autres additifs alimentaires artificiels ainsi qu’un certain nombre de médicaments contre-indiqués pendant l’allaitement passent directement dans le lait à partir du sang maternel. Il est clair que tout cela doit être exclu.
IMPORTANT ! Il existe un lien entre les aliments et le lait influençant le bébé, si ces aliments influencent le bien-être de la mère elle-même. Cela se produit parce que la composition de son sang change. Par exemple, si le chou provoque une fermentation chez la mère, l’enfant peut également, bien que ce ne soit pas obligatoire, ressentir des coliques. La même situation se présente avec les allergènes potentiels.
Les recherches modernes et l’expérience mondiale montrent qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des régimes postnatals spéciaux pour les mères allaitantes après l’accouchement. Mais il ne faut pas tomber dans l’extrême opposée. Les règles d’alimentation sont importantes pour tous, et dans une période de vie aussi sérieuse – particulièrement. Elles doivent être suivies :
La règle principale pour un régime post-partum lors de l’allaitement est de maintenir une alimentation saine, variée et normale avec une augmentation de 15-20 % de la teneur en calories (300 à 500 calories supplémentaires « pour le lait »).
Toutes les mamans et tous les enfants sont uniques. Ainsi, aux règles générales recommandées pour tous, il convient d’ajouter quelques nuances.
Certaines aliments pour le régime post-partum sont catégoriquement contre-indiqués lors de l’allaitement, leur dangerosité est expliquée dans un autre article du blog. Si vous souhaitez organiser une alimentation vraiment efficace en prenant soin de votre régime après l’accouchement, y compris pour la perte de poids, vous pouvez consulter nos spécialistes.
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