Après l’accouchement, on a envie de retrouver sa forme rapidement. Cela concerne aussi la zone intime. La structure des muscles du vagin change lors du passage de l’enfant à travers le canal de naissance, et des déchirures peuvent survenir. En général, le corps revient à la normale en 2-3 mois, mais c’est très individuel. Les muscles intimes après l’accouchement nécessitent une approche particulière pour leur récupération.
L’accouchement a plusieurs conséquences :
Pendant l’accouchement, les muscles s’étirent et deviennent plus lâches. La réaction naturelle du corps après l’accouchement est les lochies (écoulements post-partum). Lorsque celles-ci s’arrêtent, vous pouvez commencer à vous entraîner, à condition qu’il n’y ait pas de contre-indications. Avant de commencer les exercices, consultez un médecin. Pour accélérer la récupération, des exercices pour le plancher pelvien après l’accouchement sont utilisés.
L’affaiblissement des muscles du plancher pelvien peut être signalé par les symptômes suivants :
En cas de préoccupation pour votre santé, consultez immédiatement un médecin. Si le médecin dit que tout va bien, la gymnastique intime peut aider.
Si le corps se rétablit de lui-même après l’accouchement, pourquoi faire de la gymnastique ?
Il faut consulter un médecin avant de faire des exercices.
Beaucoup ont entendu parler des exercices de Kegel. Ils ont un certain nombre de contre-indications. Vous pouvez en savoir plus sur la méthode Kegel (avantages, contre-indications et technique d’exécution) dans un article séparé du blog.
Voici quelques exercices simples nécessaires pour renforcer :
Un autre problème fréquent après l’accouchement est l’hémorroïde. Si une femme allaite, de nombreux médicaments sont contre-indiqués. Que faire ? Une gymnastique spéciale.
S’il est encore trop tôt pour des exercices (si peu de temps s’est écoulé depuis l’accouchement, le médecin n’autorise pas encore l’exercice), il faut augmenter l’activité physique. Les promenades à pied conviennent.
La récupération est une approche globale. Elle inclut une alimentation saine, le sommeil, l’exercice, et un aspect psychologique. En plus des muscles du plancher pelvien, il est important de prêter attention au dos et à l’organisme dans son ensemble. Le yoga est très utile ici. Les asanas de yoga ciblent différents groupes musculaires. Pour en savoir plus sur la récupération globale, rendez-vous sur momslab.com.
Le site est créé par Kseniya Vlasova, une maman de deux enfants. L’équipe comprend un pédiatre, un diététiste-nutritionniste, des consultants en allaitement et en sommeil de l’enfant, un psychologue, un instructeur-entraîneur, et un pharmacien. Ils sont disponibles 24/7 dans le chat.
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