Yoga pour la détoxification du corps

Ça peut sembler inhabituel, mais c’est un fait – la pratique régulière du yoga peut avoir un impact positif sur le corps en termes de détoxification des déchets et des toxines. Pensez-y simplement, combien de polluants y a-t-il dans l’atmosphère même que nous respirons tous. Surtout dans les zones écologiquement défavorisées, beaucoup de personnes souffrent de maladies respiratoires chroniques. En plus des poumons et du système respiratoire, c’est la peau qui souffre, beaucoup se plaignent de l’état des cheveux et du bien-être général. Tout cela s’explique par l’accumulation de toxines dans l’organisme, qu’il est temps d’éliminer. Le yoga pour la détoxification du corps est un véritable allié dans cette situation.

La détoxification a, sans aucun doute, des effets bénéfiques sur l’organisme, et particulièrement sur celui de la future maman :

• le sommeil et la digestion se normalisent ;
• l’équilibre hormonal est atteint
• le poids diminue ;
• l’apparence s’améliore ;
• l’humeur s’améliore ;
• la vitalité apparaît.

Par où commencer le nettoyage ?

Pour commencer, il faut déterminer à quel point le corps a besoin d’être nettoyé et combien de toxines se sont accumulées à ce moment : cela peut être remarqué par l’état de la peau, par la présence de poches sous les yeux, par le bien-être général, par l’alimentation, par la présence de maladies chroniques et par la fréquence des rhumes soudains. Parfois, il suffit de réaliser des procédures de nettoyage des intestins et le corps est comme neuf, mais parfois cela ne suffit pas. Le nettoyage du corps et le yoga vont toujours, ou devraient toujours, aller de pair. Car l’effet du yoga sur le corps repose sur la préparation de celui-ci aux asanas. Dans les temps anciens, les yogis ne pouvaient même pas entreprendre certaines pratiques sans avoir auparavant effectué des complexes de purification.

Lorsque nous parlons de purification du corps, nous ne faisons pas seulement référence au lavage dans un bain ou sous la douche, bien que même dans ce cas, la personne semble purifier son esprit et se préparer émotionnellement à une nouvelle journée. Les spécialistes disent qu’il existe six techniques de purification. Elles sont appelées Shatkarma (« 6 actions ») ou Kriya (« purification »).

Que comprennent les « 6 actions » pour la purification ?

• Basti : purification du côlon par lavement – il peut être sec ou à l’eau. Aide à éliminer la constipation.
• Neti : purification des voies nasales avec de l’eau salée ou un cathéter spécial. Aide à débarrasser le système respiratoire des particules de poussière et de mucus.
• Dhouti : purification du tractus gastro-intestinal. Aide en cas de troubles gastro-intestinaux, de mauvaise digestion, d’indigestion ou d’appétit instable.
• Nauli : purification des organes abdominaux, réalisée comme ceci – vous devez d’abord contracter le muscle gauche de l’abdomen, puis le droit, puis le centre. Et ainsi de suite plusieurs fois. Cet exercice aide à améliorer la digestion et à normaliser le cycle menstruel.
• Trataka : purification de l’attention à l’aide d’exercices pour les yeux. L’exercice consiste à fixer un point sans cligner des yeux – cela entraîne la concentration de l’attention.
• Kapalabhati : purification des poumons par la respiration. Il faut prendre une inspiration tranquille et expirer brusquement.

Bien sûr, il est souvent difficile de réaliser ces procédures, et de plus, ce n’est pas nécessaire. Étant donné que l’organisme a la capacité de se purifier lui-même en utilisant ses mécanismes internes. Et la pratique fréquente des exercices de purification avec une mauvaise technique peut avoir une mauvaise influence du yoga sur le corps.

Quels exercices peut-on faire pour la purification quotidienne de l’organisme ?

Voici plusieurs procédures qui ne prendront pas beaucoup de temps, mais qui aideront à purifier le corps des phénomènes stagnants. D’ailleurs, ces exercices sont tout à fait appropriés pendant la grossesse et même lors de la préparation à celle-ci.

• Ashvini Mudra : en position assise, contractez les muscles de l’anus et du périnée à l’inspiration, relâchez-les à l’expiration. Cet exercice favorise la santé du système excréteur.
• Vradjana Pranayama : lors d’une promenade à l’extérieur, inspirez sur 4 temps, expirez sur 6 temps – pendant la marche, il est plus pratique de le faire, car vous pouvez synchroniser les inspirations et expirations avec le rythme de vos pas. L’exercice vise à nettoyer le système respiratoire.
• Jala Neti : rincez le nez avec de l’eau, ce processus a un nom populaire « coucou ». Cela aide à enlever la poussière du nez et de la cavité nasopharyngée, et est également très efficace en cas de rhume.

Ces pratiques peuvent être faites chez soi de manière autonome, mais des exercices plus complexes comme les « 6 actions » sont mieux exécutés sous la supervision d’un spécialiste ou après avoir consulté un médecin.

Si vous réalisez quotidiennement des pratiques de nettoyage simples en les combinant avec des asanas pour femmes enceintes, vous pourrez vivre votre grossesse confortablement et de bonne humeur.