En matière de grossesse, tout est important. Même l’humeur de la future mère influence le développement du fœtus et son bien-être, sans parler des indicateurs physiques de santé. Au cours de cette période cruciale, le corps se réadapte, mobilise toutes ses ressources et subit des changements hormonaux intenses. Cela affecte la femme dans son ensemble. Extérieurement, ces changements se manifestent par des éruptions sur le visage et des modifications des préférences gustatives. La femme modifie ses habitudes alimentaires, son mode de vie, et les principes fondamentaux de l’hygiène doivent également être ajustés.
L’hygiène d’une femme enceinte comprend de nombreux facteurs qui, en mode normal, ne peuvent pas être assimilés à l’hygiène. L’hygiène des femmes enceintes est un ensemble de mesures d’entretien personnel, adaptées en fonction des besoins accrus et de l’état modifié de l’organisme.
Aujourd’hui, nous parlerons non seulement de l’hygiène intime, mais aussi d’un ensemble de mesures permettant de réduire le risque de pathologies et de maintenir un niveau de confort dans la vie quotidienne.
Les règles générales d’hygiène pour les femmes enceintes sont importantes en cette période délicate. En les suivant, vous pouvez réduire significativement le risque de diverses maladies, y compris infectieuses.
La première chose à laquelle une femme enceinte doit penser est son emploi du temps quotidien. Pour se sentir mieux et créer un environnement adéquat pour le développement du fœtus, elle doit se coucher avant 22h30. Cela est lié à la production de mélatonine, qui est produite en plus grande quantité la nuit, et favorise le développement du cerveau et du système endocrinien.
L’alimentation est une sorte de fondation qu’il est nécessaire de construire chaque jour. Malgré tous les « je veux », il est très important pour une femme enceinte de maintenir son alimentation équilibrée. L’hygiène alimentaire d’une femme enceinte permet de :
En raison du ralentissement du péristaltisme intestinal et de la diminution de la production d’acide, l’alimentation doit être fractionnée. Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. Il est également important d’éviter les aliments gras et les plats complexes.
La nourriture doit être équilibrée (en raison de l’augmentation des besoins en vitamines), sans additifs de tout type, et légère. Consommez plus de légumes verts, mais soyez prudent avec les fruits. Certains d’entre eux peuvent provoquer des allergies, de la diarrhée ou de la constipation.
Les promenades sont une partie obligatoire de la journée pour une femme enceinte. L’air frais a un effet positif sur le bien-être, améliore la qualité du sommeil et aide la digestion. La marche à pied permet de rester en forme et facilite le processus de l’accouchement. Cependant, en considérant la question des promenades sous l’angle de l’hygiène de la grossesse, il est important de suivre certaines règles :
Dans le maintien de l’hygiène personnelle d’une femme enceinte, les vêtements jouent un rôle important. Ils doivent être en matières naturelles. Les vêtements doivent « respirer » et être confortables. Au troisième trimestre, il est préférable de choisir des robes ou des vêtements spécialement conçus pour les femmes enceintes.
Portez une attention particulière au choix de la lingerie. Confortable, en coton naturel, non serré, sans armature, et surtout — à la bonne taille (soyez prête à changer de taille plusieurs fois en 9 mois). Ce sont les facteurs d’une lingerie idéale pour les femmes enceintes.
La santé dentaire nécessite une attention particulière. Même avec des soins appropriés pendant la grossesse, un enfant peut « user » plusieurs dents de la maman. Un manque d’attention à l’hygiène bucco-dentaire chez les femmes enceintes conduit à un risque accru de problèmes sérieux, pouvant aller jusqu’à la perte des dents.
Vous devez :
N’oubliez pas que les microbes se développent dans la bouche à une vitesse incroyable, il est donc absolument nécessaire de les nettoyer régulièrement. Pour maintenir confortablement l’hygiène buccale chez les femmes enceintes, choisissez une pâte qui ne provoque pas de nausées.
Passons maintenant à la procédure la plus importante de la journée : la douche. De nombreuses femmes adoptent à contrecœur de nouvelles règles. Parmi celles-ci : température modérée, pas de bains, renoncement total aux saunas et bains de vapeur. Il est nécessaire de prendre une douche quotidiennement, ou plusieurs fois par jour si cela vous est nécessaire, surtout en été lorsqu’il fait chaud. Il est également nécessaire d’abandonner les gels douche parfumés et de choisir des gels spécialisés uniquement pour l’hygiène intime des femmes enceintes.
L’hygiène d’une femme enceinte est différente, et le soin de la peau change radicalement pendant la grossesse. Il est préférable d’éviter les fonds de teint et autres produits épais, car la peau augmente la production de sébum, ce qui peut détériorer son état.
Soyez également prête à la possible apparition de taches pigmentaires sur la peau. Elles accompagnent souvent les futures mamans en raison de l’augmentation du niveau d’œstrogènes. Il ne faut pas lutter contre. La peau reviendra à la normale juste après l’accouchement.
La seule chose dont votre peau a vraiment besoin durant cette période est l’hydratation. Cela concerne non seulement le visage, mais aussi le corps. Procurez-vous une crème hydratante de qualité, composée d’ingrédients naturels, pour l’hygiène corporelle de la femme enceinte. Elle aidera à nourrir la peau, apportera les nutriments nécessaires et réduira le risque de vergetures.
L’hygiène de la peau pendant la grossesse inclut également toutes les règles standard pour choisir des gels douche de qualité, changer fréquemment de luffa et utiliser des serviettes propres.
Le confort intime et l’hygiène sexuelle pendant la grossesse jouent un rôle important dans la vie de chaque femme. Chez les femmes enceintes, le besoin de soins attentifs augmente plusieurs fois. Il est nécessaire non seulement d’assurer une hygiène de base pendant la grossesse, mais aussi de le faire en respectant quelques règles :
Un élément important du soin de la zone intime pendant la grossesse est la consultation avec un médecin. Le gynécologue choisira les moyens de soins appropriés en fonction de vos caractéristiques individuelles.
L’hygiène des seins pendant la grossesse est l’une des questions les plus importantes que toute femme aborde. Pendant la grossesse, il est essentiel de préserver la santé et la beauté de la poitrine. Pour ce faire, il est nécessaire de suivre quelques recommandations simples :
L’hygiène de la femme enceinte est quelque peu différente et revêt un caractère plus significatif. Pendant cette période, il ne faut pas « sauter » les procédures, ni négliger le choix des sous-vêtements ou des produits d’hygiène. Soyez responsable face à la grossesse, et l’application momslab.app vous aidera à ne rien oublier.
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