Mesurer la température basale est une étape essentielle dans la planification d’une grossesse. En complément du suivi de l’ovulation, cette méthode permet de détecter l’ovulation et de déterminer le meilleur moment pour concevoir. Ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît.
La température basale du corps est mesurée immédiatement après le réveil, sans sortir du lit. Il s’agit de la température la plus basse de la journée. Elle permet également de connaître l’ovulation. Dans l’ensemble, la température basale reflète l’activité ovarienne à différentes périodes du cycle menstruel.
La température basale est un indicateur universel de l’état de santé des femmes. Elle aide à déterminer la phase du cycle menstruel, à détecter des anomalies, et à identifier l’ovulation.
La principale essence de la mesure de la température dans le rectum réside dans l’élaboration d’un graphique des variations de température, en lien avec les variations hormonales chez la femme.
Comme vous le voyez, la mesure de la température basale a de nombreuses fonctions. Chacune d’elles aide la femme à mieux connaître son corps et à contrôler ses processus internes.
Connaître sa température basale n’est pas une tâche simple. La connaissance de son organisme se fait uniquement par une grande attention et un niveau élevé de discipline.
Il est également nécessaire de suivre un certain nombre de règles pour que la mesure soit précise. Il convient de noter que la précision joue un rôle clé dans le processus, car désormais pour vous, le changement de température de quelques fractions de degrés a de l’importance.
Ainsi, nous avons rassemblé une série de règles qui vous aideront à mesurer précisément la température pour déterminer la grossesse, et à construire un graphique efficace de ses variations :
La détermination correcte de la température basale vous permettra de contrôler les changements dans votre corps.
De plus, lors de la mesure de la température pour déceler une grossesse, il est nécessaire de prêter attention aux facteurs externes qui peuvent affecter son changement. En les gardant à l’esprit, vous pourrez évaluer la situation de manière raisonnable et éviter de vous inquiéter pour des broutilles (ce qui est formellement déconseillé en position).
Si vous réalisez qu’il y a des facteurs qui peuvent affecter la différence de température, il est quand même judicieux de la mesurer et de l’inscrire dans le graphique, mais n’oubliez pas de faire une annotation.
Pour mesurer la température basale avec un thermomètre, vous pouvez utiliser un thermomètre électronique ou ordinaire. Le choix vous appartient. Cependant, si vous souhaitez utiliser un thermomètre électronique, qui est plus moderne, sûr et confortable, souvenez-vous de l’importance de choisir un appareil de qualité. Mais, vous pouvez utiliser aussi un thermomètre à mercure classique. Important! Un thermomètre infrarouge sans contact ne convient pas pour connaître la température basale.
Si vous n’avez pas de thermomètre électronique et ne souhaitez pas en acheter un, vous pouvez vérifier la température avec un thermomètre à mercure. La méthode de mesure est la même, avec quelques ajouts :
La précision de la mesure dépend aussi du temps que vous consacrez à la procédure. Ainsi, si vous choisissez un thermomètre électronique, la mesure de la température se fait jusqu’au signal sonore. Ainsi, le thermomètre indique qu’il a atteint le point maximal. Si vous vérifiez la température à l’aide d’un thermomètre à mercure, 3 minutes suffisent. Après cela, essayez de sortir le thermomètre très lentement et notez la température indiquée dessus.
Avant de mesurer la température basale, il est nécessaire d’établir un graphique des variations. Ce n’est qu’avec son aide que vous pourrez suivre correctement les processus dans le corps et marquer les jours importants de l’ovulation.
Pour un graphique clair, les deux axes doivent avoir leurs valeurs :
Lors de la création du graphique, n’oubliez pas de laisser de la place pour des notes à côté de chaque jour. Cela vous aidera à noter en quelques mots les nuances importantes qui pourraient avoir influencé la température. Faire des annotations est utile non seulement lors de la mesure de la température basale pour déterminer une grossesse, mais aussi dans d’autres cas.
Pour tenir vos enregistrements, vous pouvez utiliser une feuille quadrillée, mais il est préférable d’installer une application qui vous permettra de conserver toutes les données à portée de main et de faciliter la prise de notes. L’application momslab.app vous aidera à suivre le graphique des changements de température basale, et vous ne l’oublierez certainement pas lors d’une visite chez le médecin.
Si vous décidez finalement de tenir vos enregistrements sur une feuille ordinaire, suivez ces quelques règles :
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