¿Por qué es tan necesaria la yoga para los ojos?
Has notado que tus ojos se cansan rápidamente, la visión se deteriora y a veces incluso te duele la cabeza. ¿Qué causa estos efectos secundarios? La razón no siempre es evidente. Por ejemplo:
En la mayoría de los casos, los ejercicios especiales pueden ayudar a aliviar al menos un poco los síntomas. Si no hay problemas, las «asanas para los ojos» actuarán como una prevención.
No olvidemos que la psique tiene un enorme impacto. Aprendemos a trabajar con nuestras emociones y conciencia. Para esto, nuestro programa incluye cursos especiales de meditación, podcasts sobre el análisis del estado psicológico y otros trucos para mejorar la salud tanto física como mental.
Tome una postura cómoda: acuéstate o siéntate, asegúrate de que no tengas frío:
El ejercicio ayudará no solo a relajar los globos oculares y protegerse de la constante exposición visual, sino también a calmar el sistema nervioso.
Enciende una vela y observa la llama ardiendo durante unos minutos. Coloca la vela de manera que puedas mirarla sin esfuerzo, idealmente al nivel de los ojos. Pide a los demás en casa que no te distraigan.
Presta atención a tu postura: endereza la espalda y trata de «sentarte sobre los huesos de la pelvis», abre tu caja torácica y respira con libertad.
Si no tienes una vela, enfócate en cualquier punto o objeto inmóvil.
Esta técnica también ayuda a sentir bien el momento «aquí y ahora», alcanzar el equilibrio emocional y reducir la tensión.
La prevención de enfermedades del cuello también afecta a los ojos: imagina que tu nariz es una pluma. Inclínate un poco hacia adelante e intenta «escribir» una carta.
Para mantener los ojos en buen estado, es importante prestar atención no solo a ellos individualmente, sino también al organismo en su conjunto.
Pruebe las siguientes asanas de yoga para los ojos, como:
Cada una de las asanas descritas se practica directamente en los cursos de «MomsLab».
Antes de realizar las posturas, consulte a su médico sobre posibles contraindicaciones. Entre ellas:
A menudo, a los problemas fisiológicos se suman los mentales. Nuestros sentimientos, emociones persistentes y descontento crónico pueden perjudicar nuestra salud de manera sutil. Por ejemplo:
– enojo constante dirigido hacia otros, a veces, lo que es peor, hacia uno mismo;
– rechazo a aceptar la realidad tal como es (literalmente, negarse a ver);
– envidia y sentimiento de inferioridad.
Para enfrentar los problemas, primero debes identificarlos. Un diario de emociones te ayudará, donde te «explicarás» a ti misma y registrarás tu estado, por ejemplo, cada 3 horas durante una semana. ¿Qué siento ahora? Nombra. ¿Qué sucedió? ¿Después de qué evento me sentí así? ¿Cuál es la verdadera naturaleza de mi ira, envidia, ansiedad?
Imagina que las emociones son tus invitados. Mentalmente, echa a los «no deseados» e «invita» a aquellos que deseas ver, – Perdón, Amor, Tranquilidad o Paz.
La clave del éxito son las prácticas diarias de yoga para los ojos. Solo la constancia y la técnica correcta, que encontrarás en los programas de «MomsLab», te ayudarán a comprender de qué es capaz el cuerpo y cuán bien puede sentirse realmente!
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