Yoga conjunta para mamá y bebé

Yoga: mamá y bebé

El yoga es beneficioso para los niños así como para los adultos. Proporciona desarrollo físico y espiritual desde una edad temprana. Para los más jóvenes se ha creado un estilo especial: baby yoga. Se parece a un masaje y a la «gimnasia de bebés». La yoga de mamá y bebé es una excelente idea para mantener la forma física y emocional.

Mamá y bebé

El recién nacido depende de su madre tanto física como emocionalmente. La yoga conjunta de mamá con bebé ayuda a incrementar la profundidad de la interacción y a mejorar el vínculo emocional.

El yoga desde una edad temprana desarrolla el aspecto moral de la personalidad: la no violencia. En las clases no hay agresión ni coerción. Los movimientos se realizan de manera suave, fluida y libre.

El yoga contribuye al desarrollo del cuerpo y el espíritu. Durante las sesiones compartidas, las parejas sincronizan su respiración a un mismo ritmo, creando un contacto aún más confiado. El bebé todavía no se ha separado de la madre. Se siente más tranquilo. La madre ayuda al niño a conocer sus capacidades y a desarrollarse.

Cuanto mayor se hace el niño, más se independiza. El yoga ayuda a mantener el contacto. En las sesiones, los padres y los niños interactúan en igualdad de condiciones, dejando de lado los roles estándar de «padre-hijo».

Beneficios para los niños

Para el cuerpo:

• Mejora de la flexibilidad.
• Aumento de la fuerza.
• Formación de una postura correcta.
• Desarrollo de la coordinación de movimientos.
• El cuerpo se vuelve más flexible.

Parte espiritual:

• La correcta distribución de la energía ayuda a calmar a los niños hiperactivos y a «despertar» a los introvertidos.
• El comportamiento se vuelve equilibrado. El niño aprende a concentrarse y mantener la atención.
• Mejora la calidad del sueño.
• Aumenta el enfoque consciente en la salud, las actividades y la vida (con la edad).

Las capacidades del cuerpo se revelan gradualmente. Esto tiene un efecto positivo en la autoestima. Se forma en la infancia. Es importante establecer una base para el desarrollo armonioso de la personalidad.

Durante las sesiones conjuntas, la mamá también se recupera del parto y tonifica su cuerpo.

Yoga para mamás y bebés: restricciones

El yoga, al igual que cualquier deporte, tiene una serie de contraindicaciones:

• Fiebre, resfriados y enfermedades virales. Cuando el niño se recupere de la enfermedad, se pueden reanudar los entrenamientos.
• Enfermedades crónicas. En este caso, es importante seguir las recomendaciones del médico.
• Presión arterial alta.
• Los días críticos no limitan completamente a las chicas. Es mejor abstenerse de las asanas dirigidas al trabajo del abdomen y la pelvis.

Características de la edad

El yoga conjunto de mamá y bebé puede convertirse en actividades independientes. Para cada edad se necesita un entrenamiento específico basado en las capacidades del «pequeño humano». La carga aumenta paulatinamente para no sobrecargar ni desalentar el deseo de practicar.

• A los 2-3 años los niños comprenden, recuerdan y reproducen bien las imágenes. En los entrenamientos se recomienda explicar las acciones por analogía con el comportamiento de los animales: estirarse como un gato, pararse como un árbol, sentarse como una rana. Las asanas naturalmente reproducen estos movimientos. A veces se dice que al realizar las posturas, se desarrollan las cualidades de estos animales: la flexibilidad de la cobra, la gracia del gato.
• De 4 a 7 años, la forma de juego funciona bien. Se puede pasar a conjuntos de ejercicios.
• A los 10-12 años, el niño puede practicar de forma independiente. A esta edad, los niños son capaces de concentrarse en sus sentimientos y sensaciones, tensar y relajar grupos musculares específicos, y controlar su respiración.

El yoga para madres e hijos juntos no siempre es la base para el interés del niño. Es importante para él el apoyo de los padres. Si el yoga no despierta el interés para practicar, se puede elegir otro deporte o arte interesante.

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Ksenia es madre de dos pequeños. En su Instagram – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – hay muchas discusiones y publicaciones sobre el parto, la recuperación, el yoga, la elección de guardería, entre otros.