Seleccionando vitaminas para madres lactantes

Vitaminas postparto para madres lactantes: ¡se necesita apoyo!

Durante el embarazo, una mujer ya ha destinado muchos recursos de su cuerpo para formar una nueva vida. Después del parto, este proceso continúa cuando la madre amamanta a su bebé. Ella entrega sus reservas para proporcionar al niño todo lo necesario: así está diseñado el cuerpo femenino, priorizando las necesidades del bebé. Las mujeres han logrado amamantar a sus hijos incluso en condiciones difíciles, como guerras o privaciones. Pero, ¿a qué precio para la madre? En primer lugar, posibles problemas de salud y bienestar debido a la falta de elementos vitales: vitaminas y minerales. Si hay un déficit, es necesario reponerlos. Veamos cuáles son las vitaminas más importantes después del parto y cómo reponerlas.

¿Qué vitaminas faltan después del parto a las madres lactantes?

Aquellas que se consumieron más activamente durante el embarazo y también se utilizan constantemente en el proceso de lactancia. No todas ellas pueden obtenerse en cantidades suficientes con la comida, ya que, lamentablemente, una madre lactante no siempre se alimenta de manera adecuada y equilibrada.

Entonces, ¿qué vitaminas son especialmente necesarias después del parto durante la lactancia?

1. La vitamina A influye en el estado de la piel y también en la agudeza visual.
2. La vitamina C – sin ella, el sistema inmunológico se debilita.
3. Las vitaminas del grupo B, especialmente el ácido fólico (B9), están relacionadas con el funcionamiento del sistema nervioso, así como del corazón y los vasos sanguíneos.
4. La vitamina D ayuda a absorber el calcio, gran parte del cual se destina a la leche materna.

Además de las vitaminas, son necesarios los microelementos:

• el hierro – proporciona oxígeno a los tejidos y órganos, de ello depende el bienestar general, la fuerza y la resistencia;
• calcio: influye en el estado de los dientes, uñas, huesos; este elemento se consume constantemente para la producción de leche;
• yodo: permite que la tiroides funcione correctamente, lo que afecta el metabolismo;
• fósforo: influye en el intercambio de energía intracelular, contribuye a la salud del corazón y los riñones;
• magnesio: es necesario para ayudar al trabajo del corazón.

Ácido fólico para la madre lactante después del parto

La vitamina B9, conocida también como el famoso «folato», es imprescindible para la mamá lactante y el bebé. Participa en muchos procesos: desde el buen funcionamiento del sistema nervioso hasta la prevención de la anemia, tan perjudicial a cualquier edad. La falta de B9 puede afectar gravemente al bienestar de la mujer, manifestándose en irritabilidad, crisis nerviosas y fatiga persistente. Y lo más importante, no podrá garantizar el suministro de una cantidad suficiente de ácido fólico en la leche, indispensable para el bebé, asegurando así el desarrollo normal del niño.

Si la mamá lactante no consume suficiente verdura fresca y pan de harina integral (por falta de gusto o por temporada), y hay signos evidentes de deficiencia de ácido fólico, es necesario compensar su déficit con complejos vitamínicos. La dosis debe ser prescrita por un médico.

¿Cómo elegir un complejo vitamínico posparto para lactantes?

«¿Qué vitaminas debe tomar una madre lactante después del parto?» – se preguntan casi todas las que han dado a luz recientemente, como si fuera una necesidad absoluta. La respuesta correcta solo puede ser una: «Aquellas que faltan». Pero a menudo los médicos recetan multivitamínicos después del parto durante la lactancia: no harán daño y calmarán un poco a la paciente. Sin embargo, pueden ayudar poco: en ellos la dosis de cada componente está lejos de ser terapéutica y, en caso de deficiencia, será insuficiente.

Es necesario averiguar exactamente qué sustancias están faltando y compensar precisamente esa deficiencia. Idealmente, se debe realizar un análisis para determinar el nivel de una vitamina u otra en el organismo. No se debe recurrir a la automedicación ni autoasignarse vitaminas. En el curso de recuperación postparto, trabaja un farmacéutico – nutricionista. Ella puede ofrecer asesoramiento.

La madre puede sospechar la falta de vitaminas por una serie de signos evidentes:

• fatiga aumentada – no confundir con la natural, relacionada con el cambio de rutina y el cuidado del bebé;
• caída de cabello aumentada – no considerar el cambio hormonal (aproximadamente tres meses después del parto, el cabello «extra» que se mantuvo durante el embarazo cae, y esto es normal);
• fragilidad y estratificación de uñas;
• sequedad de la piel;
• grietas en las comisuras de los labios;
• aparición de problemas con los dientes y las encías.

Cada uno de los signos puede indicar la falta de diferentes elementos, por lo que un especialista puede ayudar a entenderlo mejor. Recomendamos consultar a un médico o asesor profesional en nuestro sitio web. También puedes informarte sobre vitaminas para madres que no amamantan.