Zajednička joga za mame s bebom

Joga: mama i beba

Djeci je joga korisna kao i odraslima. Ona pruža fizički i duhovni razvoj od malih nogu. Za najmlađe je razvijen poseban stil – bebi-joga. Sličan je masaži i “dojčinskoj gimnastici”. Joga za mamu i bebu je odlična ideja za održavanje fizičke i emocionalne forme.

Mama i dijete

Novorođenče je ovisno o mami i fizički i emocionalno. Zajednička joga mame s bebom pomaže povećati dubinu interakcije i poboljšati emocionalnu vezu.

Joga od malih nogu razvija moralni aspekt ličnosti – nenasilje. Na časovima nema agresije ili prisile. Pokreti se izvode nježno, glatko i slobodno.

Joga doprinosi razvoju tijela i duha. Kada se zajednički vežba, partneri usklade disanje u isti ritam. To stvara još veći nivo poverenja. Beba još uvek nije odvojena od mame. Ona se oseća smirenije. Mama pomaže detetu da upozna svoje mogućnosti i razvija se.

Što je dete starije, to se više individualizuje. Joga doprinosi održavanju kontakta. Na časovima roditelji i deca međusobno deluju ravnopravno, odbacujući standardne uloge „ roditelj-dete“.

Koristi za djecu

Za tijelo:

Poboljšanje fleksibilnosti.
Povećanje snage.
Razvijanje pravilnog držanja.
Razvoj koordinacije pokreta.
Tijelo postaje fleksibilnije.

Duhovna komponenta:

Pravilna raspodela energije pomaže smirivanju hiperaktivne dece i „ buđenju“ povučene.
Ponašanje postaje uravnoteženo. Dijete uči koncentrirati i zadržavati pažnju.
Poboljšava se kvalitet sna.
Povećava se svjestan pristup zdravlju, aktivnostima i životu (s godinama).

Mogućnosti tijela se postepeno otkrivaju. To daje pozitivan efekt za samopouzdanje. Ono se formira u djetinjstvu. Važno je postaviti temelj za harmoničan razvoj ličnosti.

Tokom zajedničkih vježbi mama se također oporavlja nakon poroda i vraća tijelo u tonus.

Joga za mame i bebe: ograničenja

Joga, kao i svaki sport, ima niz kontraindikacija:

Temperatura, prehlade i virusne bolesti. Kada se dijete oporavi nakon bolesti, mogu se nastaviti treninzi.
Hronične bolesti. U ovom slučaju je važno slijediti preporuke liječnika.
Povišen pritisak.
Kritični dani ne potpuno ograničavaju djevojke. Bolje je suzdržati se od asana koje su usmjerene na rad stomaka i karlice.

Dobne karakteristike

Zajednička joga mame i bebe može preći u samostalno vježbanje. Za svaku starosnu grupu potrebna je vlastita obuka, zasnovana na mogućnostima “malog čovjeka”. Opterećenje se postepeno povećava kako bi se izbjeglo prenaporanost i gubitak želje za vježbanjem.

U dobi od 2-3 godine djeca dobro percipiraju, pamte i obnavljaju slike. Na treninzima se preporučuje objašnjavati akcije analogno ponašanju životinja – istežemo se kao mačka, stojimo kao drvo, sjedamo kao žaba. Asane prirodno ponavljaju te pokrete. Ponekad se kaže da, izvodeći poze, osoba razvija osobine tih životinja – fleksibilnost zmije, gracioznost mačke.
Od 4 do 7 godina dobro funkcioniše igračka forma. Može se preći na komplekse vježbi.
Do 10-12 godina dijete može samostalno vježbati. U ovom uzrastu djeca znaju kako se koncentrisati na svoja osjećanja i stanja, naprezati i opuštati određene grupe mišića, pratiti disanje.

Joga za mame i djecu zajedno ne predstavlja uvijek osnovu za interesovanje djeteta. Važna mu je podrška roditelja. Ako joga ne izaziva želju za bavljenjem, može se odabrati neki drugi zanimljiv sport ili umjetnost.

Na momslab.com se nalazi blog s korisnim člancima, 12-nedjeljni kurs za oporavak nakon poroda i link za besplatni chat na telegramu.

Ksenija je mama dvoje mališana. Na njenom instagramu – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – ima mnogo rasprava i postova o porodima, oporavku, jogi, izboru vrtića i dr.