Prirodno je da svaka složena aktivnost zahtijeva dovoljno vremena i truda za njeno savladavanje. Ali to ne znači da je zrelim ljudima prekasno da nauče nešto novo. Početi prakticirati jogu u djetinjstvu i postaviti dobar temelj za daljnje samousavršavanje, omogućava postizanje vrlo ozbiljnih rezultata. Međutim, povijest poznaje mnoge slučajeve kada su ljudi počinjali s jogom u zrelim godinama, kada su se bavili jogom nakon povreda, ili kada su teške dijagnoze poticale na učenje asana. Najsvjetliji primjer je belgijska kraljica koja je, započevši praksu u dobi od 84 godine, savladala najteže poze, uključujući stajanje na glavi, ili Shirshasanu.
Ako od prakse napravite kult i gledate na nju kao na glavni cilj života, moraćete provoditi praktično svo vreme na višesatne vežbe. Ali da li joga to zahteva? Joga ipak nije cilj, već sredstvo. Savremeni sistemi prakse omogućavaju da se redovni treninzi uklope u zgusnut raspored tako da ne trpe ni posao, ni supružnici, ni deca. A ako hatja-joga može postati zajednička strast ukućana, ona će dodatno poslužiti kao sredstvo povezivanja porodice.
Glavni princip razvoja setova vježbi u jogi je princip kompenzacije. Neophodno je izmjenjivati napetost mišića i njegovo istezanje, zato istezanje je samo dio joga prakse. Postoje asane koje se izvode u dinamičkim varijacijama i koje doprinose jačanju mišića, postoje brojni kompleksi snage koji treniraju izdržljivost. Postoje vrste joge i posebni programi koji su prikladni za različite ciljeve, a najvažnije je uz pomoć stručnjaka izabrati set koji adekvatno odgovara trenutnom stanju i postavljenim ciljevima.
Činilo se da bi u savremenom informativnom prostoru već trebale nestati tvrdnje da je joga sposobnost spavanja na čavlima, zaustavljanja srčanog ritma i kuhanja krvi. Međutim, još uvijek ovo zabluda izranja u svesti naših savremenika. Duboka dugogodišnja praksa joge, naravno, može formirati vještine savršenog ovladavanja vlastitim tijelom, ali fantastične sposobnosti nisu samocilj. Glavno u jogi je harmonija sa samim sobom i okolinom, a ne sposobnost da iznenadite znatiželjne neobičnim trikovima.
Nije svaki kompleks joge usmjeren na intenzivno sagorijevanje kalorija. Naprotiv, postoje čak i kompleksi, čiji rezultat može biti usporavanje metabolizma, što pogoduje dobivanju na težini. Stoga, želeći se riješiti viška kilograma, potrebno je pod vodstvom iskusnog stručnjaka sastaviti plan treninga i razviti uravnotežen jelovnik.
Stručnjaci tvrde da joga nije panaceja, već alat kojim treba znati pravilno rukovati. Zato je najbolje početi pod vođstvom iskusnog trenera. Iskusni praktikanti znaju: bilo koja nelagoda je znak da treba stati. Ako besmisleno, ne slušajući vlastito tijelo, izvodite vježbe prema principu „što više, to bolje“, možete nanijeti organizmu nepopravljivu štetu. Među početnicima koji precjenjuju svoje sposobnosti i teže trenutnom rezultatu, prilično je velik postotak ozlijeđenih tokom treninga.
Sama po sebi, joga nije religija, a još manje sekta. Jogu praktikuju milioni ljudi širom svijeta: njihova religijska opredjeljenja su prilično raznolika. Većina religija su tolerantne prema jogi, kao što i učenje joge priznaje slobodu izbora svjetonazora.
Neki pravoslavni svećenici s oprezom se odnose prema jogi zbog određenih slučajeva ulaska ljudi u sekte koje koriste učenje joge za svoje egoistične ciljeve. Međutim, crkva se ne protivi fizičkom usavršavanju i redovnim treninzima.
U jogi se ne prakticiraju totalne zabrane, već samo određene preporuke. Prvenstveno se to odnosi na ograničavanje, a najbolje potpuno odbijanje konzumiranja opojnih i opijajućih supstanci (alkohola, nikotina, narkotika). Što se tiče vegetarijanske prehrane, doista mnogi praktikanti joge s vremenom prestaju konzumirati meso, ali to dolazi kao rezultat razumijevanja stvarnih potreba vlastitog organizma.
Sveobuhvatna promjena organizma prilikom trudnoće dovodi do promjena u izgledu, a ne uvijek pozitivnih. Otpadanje…
Pandemija koronavirusa, koja već drugu godinu drži cijeli svijet u svom zagrljaju, ostavlja tragove na…
U uslovima izuzetne opasnosti od zaraze koronavirusnom infekcijom svih kategorija stanovništva, među kojima su i…
Gotovo sve žene koje su tek postale majke suočile su se s problemom pojave bola…
Iako se tokom cijele trudnoće temeljito pripremate za rođenje djeteta i kasnije dojenje, mlada majka…
Mnoge mame ne žele dugo biti na porodiljskom, žele brzo da se vrate na posao,…