Uticaj joge na zdravlje žena

Hatha-joga za žene je promišljena kombinacija fizičkih i duhovnih praksi. Joga nije samo telo, već i duh, stoga se rezultati mogu videti ne samo na fizičkom, već i na psihološkom nivou. Osim jačanja mišića, jača se i nervni sistem, praktikantica postaje smirenija, koncentrisanija i pažljivija. Koristi joge za žensko zdravlje su neograničene, uključujući i za trudnice.

Joga je prevencija i način lečenja bolesti. Zahvaljujući asanama, telo se jača, a zahvaljujući duhovnim praksama i tehnikama disanja stabilizuje se unutrašnja energija žene.

Koristi hatha-joge za zdravlje žena

Od vremena pojave hatha joge, njene koristi samo se povećavaju. Savremene vježbe u kombinaciji sa drevnim duhovnim praksama doprinose harmonizaciji tijela i uma, mišići jačaju, koža dobija tonus, bore se izravnavaju. Sve to zato što je joga usmjerena i na tijelo i na duh, stoga se žena transformira iznutra, a to primjećuju svi oko nje. Da biste pojačali žensku energiju, uključite u svakodnevne joga komplekse i vježbe disanja, kao i meditacije – one će pomoći da svjesnost usmjerite ka pozitivnom duhu. Dodajte aromalampe, aromapalice, eterična ulja. Možete koristiti afrodizijake kako biste praksu otkrivanja ženske energije učinili efikasnijom.

Provedite večer u tišini, bez užurbanosti i pokušajte se distancirati od bilo kakvih vanjskih faktora – posla, sitnih nesporazuma, brzog tempa života. Dišite duboko i započnite praksu. Hatha joga za žene je ključ smirenosti i samopouzdanja u sebe i svoju ženstvenost.

Koristi hatha joge za buduće mame

Za buduće mame, joga je dobar način za jačanje zdravlja i održavanje komforne trudnoće. Osim toga, vještine stečene u jogi mogu pomoći u procesu porođaja – to se odnosi kako na asane, tako i na vježbe disanja.

U jogi za trudnice skoro da nema kontraindikovanih asana – ne smije se prakticirati ako imate prijetnju pobačaja, previše plodove vode, dijastazu, ili ako vam je liječnik zabranio vježbanje. Bolje je prije bilo kakvog treninga posavjetovati se sa stručnjakom, jer vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe je najvažnija vrijednost u ovom periodu.

Ali u cjelini, asane imaju pozitivan utjecaj na organizam buduće mame:

• jača se kičma i mišići nogu;
• smanjuje se opterećenje na trbuh i leđa;
• povećava se pokretljivost kukova;
• povećava se elastičnost ligamenata;
• razvijaju se vještine kontrole disanja i emocija;
• priprema se za proces poroda;
• poboljšava se cirkulacija u organima male karlice;
• posteljica se snabdijeva kisikom;
• harmonizira se svijest i poboljšava raspoloženje.

Istovremeno, vježbe joge ne zahtijevaju pretjerano fizičko opterećenje, jer postoje asane različitog nivoa – od laganih do složenih. Sve tehnike možete naučiti na našem sajtu putem video-lekcija koje su snimili iskusni instruktori. Odaberite komplekse joge ovisno o vašem stadiju trudnoće, nivou težine i intenzitetu treninga i vježbajte kod kuće za vlastito zadovoljstvo i u korist vašeg tijela.

Joga za oporavak nakon poroda

Jogom se možete baviti ne samo tokom trudnoće, već i nakon porođaja – dovoljno je da sačekate par sedmica i možete započeti mirne treninge. Ovo je odlično vrijeme za vraćanje u fizičku formu i još važniji period za održavanje pozitivnog raspoloženja. Beba će biti sretna i mirna ako je sretna i mirna njena mama. Zato dozvolite sebi da provedete ovaj period u udobnosti, dodajući u svoj život jogu i vježbe disanja.

Vježbe postnatalne joge rješavaju probleme koji nastaju tokom trudnoće i samog porođaja:

• Položaj Konja: za uklanjanje hemoroida i održavanje tonusa mišića zdjeličnog dna;
• Položaj Drveta: za održavanje tonusa kože;
• Položaj Orla: za smanjenje masnih naslaga;
• Uvijanja: za formiranje trbušnih mišića i prevenciju zatvora;
• Položaj Pluga: za poboljšanje laktacije;
• Položaj Kamile: za jačanje mišića leđa.

U našim video-lekcijama sakupljene su korisne vježbe za žene: kako za one koje očekuju dolazak bebe, tako i za one koje su već postale majke. Pridružite se praksama i postignite izvrsne rezultate!