Sadržaj

Hormonalna joga se pojavila u Latinskoj Americi i izumila ju je ljekarka i psiholog Dina Rodriguez. Dugotrajna istraživanja pokazala su da je joga za ženske hormone veoma korisna, te da posebne vježbe disanja u kombinaciji sa pozama koje utiču na tonus donjeg dijela tijela doprinose stabilizaciji hormonalne ravnoteže. Takve vježbe pomažu ženama da smanje bolne senzacije koje se javljaju tokom PMS-a, kao i da lakše prođu kroz klimaks.

Hormonalna joga

Joga za obnavljanje hormonalne ravnoteže

Hormonalna joga je posebno važna nakon trideset i pete godine, kada ženski organizam zahtijeva mnogo više napora za održavanje hormonalne ravnoteže. Zbog postepenog smanjenja estrogena, žena može osjećati stres, može postati razdražljivija, nervoznija i zabrinutija. Nizak nivo estrogena utiče na sve funkcije ženskog organizma: javljaju se glavobolje, ubrzan rad srca, problemi s probavom. Negativno djelovanje se osjeti na spolnom području žene – može doći do smanjenja maternice i dojki, kao i do poremećaja menstrualnog ciklusa.

Vježbe hormonske joge usmjerene su na stimulaciju rada hipofize, jajnika, nadbubrežnih žlijezda i štitne žlijezde – dakle upravo onih organa koji su povezani s proizvodnjom hormona. Tako joga za ženske hormone može imati pozitivan uticaj na cijeli organizam i emocionalno stanje žene.

Hormonalna joga

Asane i vježbe: pravila izvođenja

Za bavljenje hormonalnom jogom nije potrebno imati ozbiljan nivo pripreme. Najvažnije je znati osnovne asane i tehnike disanja. U ovom slučaju važna je dosljednost – za postizanje rezultata, stručnjaci preporučuju vježbanje svaki dan, ujutro.

Opustite se, distancirajte se od stresa, malih poslovnih pitanja, kućnih nesuglasica. Posvetite ovo vrijeme samo sebi i svom tijelu. Usredotočite se na svoje disanje i započnite s vježbama.

Vježbanje joge kod kuće

Da biste se bavili hormonalnom jogom, trebate stvoriti mirnu atmosferu: odaberite lijepu prostirku, upalite aromatične svijeće, obucite udobnu odjeću.

Hormonalna joga

Koristi hormonalne joge za žene

Vježbanje joge pomaže u obnavljanju hormonske ravnoteže u tijelu. Harmonično kombinirajući poze koje utiču na mišićni tonus i vježbe disanja, pomažete u očuvanju vlastite mladosti i ljepote:

Tokom menstruacije smanjuju se neugodni osećaji, PMS se lakše podnosi;

Tokom menopauze poboljšava se opće stanje, smanjuju se neugodni osjećaji valunga;

Zahvaljujući normalizaciji hormonskog statusa, poboljšava se san;

Jačaju se mišići tijela, povećava se opći tonus, osjeća se nalet energije.

Osim toga, hormonska joga će biti korisna ženama koje žele zatrudnjeti, ali onima kojima ljekari ne preporučuju hormonsku terapiju, trebale bi se suzdržati od bavljenja.

Kontraindikacije: onkološke bolesti, endometrioza u zadnjoj fazi, trudnoća, period dojenja.