Dijeta tokom dojenja: mit ili potreba?

Mitovi o poslijeporođajnoj dijeti za dojilje

Već dugo u domaćoj tradiciji postoji neracionalan pristup dijeti nakon porođaja i tokom dojenja. Siromašne trudnice su prvo stavljane na stroge restrikcije, ostavljajući ih skoro gladnima, a zatim su uvjeravane da jedu za dvoje, navodno kako bi povećale količinu mlijeka, hraneći se sumnjivim kombinacijama, „da mlijeko ne bude prazno“. „Prazno mlijeko“ je još jedan štetan mit: mlijeko je uvijek onakvo kakvo treba biti za dijete, ali tema ovdje nije o tome. Dakle, kojim razmišljanjima se vode oni koji biraju stroge poslijeporođajne dijete za dojilje?

1. Određene namirnice mogu izazvati kolike i/ili alergije kod djeteta.
2. Namirnice s jakim mirisom koje majka pojede mogu izazvati da dijete odbije dojku.
3. Ako ne povećate unos hrane, mlijeka će biti manje, smanjit će se njegova masnoća.

Svi ti mitovi imaju vrlo malo osnove.

Kako se iz hrane pravi mlijeko?

Jednostavna analogija: nije važno koje će drvo izgorjeti u peći – brezovo ili jelino, toplota će biti ista. Mlijeko kod dojilje ne proizvodi se direktno iz hrane koju je pojela, već iz njene limfe i krvi. Da, hrana, prerađujući se u želucu i crijevima, apsorbira se u krv u vidu hranjivih tvari. Ali to je već prerađena energija, baš u istom obliku kako je dolazila djetetu u majčinoj utrobi kroz pupčanu krv.

Direktno u mlijeko iz majčine krvi ulaze samo konzervansi, boje i drugi umjetni prehrambeni dodaci, kao i niz ljekova koji su kontraindikovani tokom dojenja. Jasno je da sve ovo treba izbjegavati.

VAŽNO! Veza između proizvoda i mlijeka koje utiče na dijete postoji ako ti proizvodi utiču na dobrostanje same mame. To se dešava zato što se mijenja sastav njene krvi. Na primjer, ako kupus kod majke izaziva fermentaciju, dijete također, iako ne nužno, može osjetiti kolike. Ista situacija je s potencijalnim alergenima.

Dakle, nikakva pravila o ishrani nisu potrebna?

Savremena istraživanja i svjetska iskustva pokazuju da nema potrebe za posebnim postnatalnim dijetama za dojilje nakon poroda. Ali ne treba ići u drugu krajnost. Pravila ishrane su važna za sve, a u ovako ozbiljnom životnom periodu – posebno. Njih se treba pridržavati:

• za dobro stanje majke i dojenčeta;
• za obezbjeđivanje majke potrebnom energijom tokom laktacije;
• za optimalno formiranje probavnog trakta djeteta;
• za što brži povratak majke u odličnu formu i održavanje udobne težine;
• za uspostavljanje zdravih prehrambenih navika u porodici.

Osnovno pravilo za dijetu nakon poroda pri dojenju je normalna raznovrsna zdrava ishrana s povećanom kalorijskom vrijednošću za 15-20% (dodatnih 300-500 kalorija ‘za mlijeko’).

Kako pravilno organizovati dijetu nakon poroda za dojilje?

Sve mame i djeca su individualni. Stoga je općim pravilima, preporučenim za sve, potrebno dodati nekoliko nijansi.

1. U prvim danima nakon poroda, treba ograničiti učvršćujuće i nadimajuće proizvode, ne zbog laktacije, već zbog postporođajnih poteškoća sa uspostavljanjem prirodnih procesa pražnjenja crijeva. Posebno, ako su bili stavljeni šavovi ili je urađen carski rez.
2. Uvođenje uobičajene hrane treba biti postepeno, u malim porcijama, u prvoj polovini dana. Pratite svoje stanje i moguću reakciju djeteta. Ako se pojave problemi, oni će se desiti tokom dana, a ne noću. Ako je sve u redu, količinu proizvoda možete postepeno povećavati do pune porcije i dalje koristiti bez bojazni.
3. Ne preporučuje se konzumirati više potencijalno opasnih proizvoda odjednom, jer će biti teško odrediti izvor reakcije ako se pojavi. Treba isprobati po 1 proizvod svaka tri dana.

Neki proizvodi za postporođajnu dijetu su strogo kontraindicirani pri dojenju, o njihovoj štetnosti možete pročitati u drugom članku na blogu. Ako želite osigurati stvarno efikasnu prehranu, brinući se o dijeti nakon porođaja za dojilje, uključujući gubitak kilograma, možete se obratiti našim stručnjacima.