Yoga facial: para rejuvenecimiento y levantamiento

Beneficios del yoga facial

Al conocer la existencia de ejercicios de yoga para el rostro, no todas las futuras mamás se atreven a realizarlos, ya que la mayoría de las mujeres erróneamente cree que la gimnasia para los músculos faciales estirará la piel y solo empeorará su apariencia. Sin embargo, la práctica de muchos años ha demostrado lo contrario: el yoga para el rejuvenecimiento facial puede ralentizar los procesos de envejecimiento de la piel, reemplazando costosas operaciones.

El efecto positivo de los ejercicios de yoga se basa en el fortalecimiento de los músculos faciales, mantenerlos en tono y mejorar el flujo sanguíneo de los tejidos, lo que suaviza las arrugas, elimina la caída de las mejillas y hace que la piel se vuelva firme y tensa. Al actuar sobre los depósitos de grasa subcutánea, la gimnasia yóguica forma un bello óvalo facial, y la relajación de los músculos espasmados devuelve la simetría a las facciones.

Yoga para el rejuvenecimiento facial

Mejorar el estado de la piel y deshacerse de las arrugas realizando una gimnasia especial y dedicando quince minutos al día a la belleza facial durante el embarazo se puede hacer sentándose en una posición cómoda y colocando una almohada bajo la espalda si es necesario. Se recomienda practicar los ejercicios presentados a continuación como un conjunto completo o elegir algunos de ellos para el entrenamiento diario.

1. Eliminación de arrugas en la zona nasolabial y mejillas caídas.

Inhalando, rueda una burbuja de aire por el perímetro de la boca, primero en una dirección, tocando alternativamente los labios y las mejillas, luego en la dirección opuesta. Haz 5-7 repeticiones, dando entre ellas un pequeño descanso a los músculos.
Este ejercicio también se puede realizar usando la lengua en lugar de una burbuja de aire.

2. Corregir el mentón.

Avanza el mentón al máximo, fija la posición, retrocede el mentón hacia atrás presionándolo contra el esternón, mantente en esa pose. Luego mueve la parte inferior del rostro alternativamente a la derecha y a la izquierda, haciendo una pausa antes de cambiar de posición cada vez. Repite los movimientos del mentón adelante – atrás – derecha – izquierda 5-7 veces.

3. Mejora del suministro de sangre y el tono muscular.

Exhalen apretando bien los labios y dientes, contraigan los músculos de las mejillas. Imaginen que tienen un bolígrafo sujetado en la boca y están concentrados en no dejar que se lo quiten. Asegúrense de que los labios no se protruyan y que la expresión facial se mantenga natural. Manténganse así durante 10-20 segundos. Al inspirar, relajen lentamente los músculos faciales.

4. Reducción de la hinchazón, tonificación de los músculos de los párpados, prevención de la formación de arrugas.

Con los dedos índices, levanten ligeramente los párpados superiores. Intenten cerrar los ojos superando la resistencia de los dedos durante 3-5 segundos. Con pequeños intervalos de descanso, repitan el movimiento 8-10 veces.

De manera similar, intenten levantar ligeramente los párpados inferiores, desviando hacia abajo con los dedos colocados. Realicen 8-10 repeticiones de 3-5 segundos.

5. Prevención de las ojeras.

Guiñe el ojo derecho, dejándolo abierto, mantenga la posición durante 5-6 segundos. Haga lo mismo con el otro ojo. Realice tales guiños 5-7 veces para cada ojo.

6. Prevención de la formación de arrugas en la frente y entre las cejas.

Alise la frente y exprese gran sorpresa abriendo ampliamente los ojos con esfuerzo. Mantenga durante 10-20 segundos y luego relaje completamente los músculos. Realice el ejercicio 5-7 veces.

7. Mejora del drenaje linfático para reducir la hinchazón.

Alterne lo más rápido posible entre sonreír y relajar los músculos faciales. Cuando empiece a perder el ritmo, descanse un poco y luego repita los movimientos.

Recomendaciones para practicar yoga facial

Los ejercicios de yoga facial requieren concentración y tranquilidad mental. Durante las sesiones no deben haber sonidos distractores ni objetos en el ambiente. La repetición diaria de la técnica influye en el estado mental, enseña a controlar las expresiones faciales y, al mismo tiempo, las emociones.

La ejecución de ejercicios de yoga facial debe realizarse con precaución por las futuras madres que tengan vasos sanguíneos frágiles o que sufran enfermedades de la piel. Es útil consultar previamente con un médico. El momento óptimo para practicar es en la mañana antes de aplicar cosméticos o en la noche antes de dormir. Al comenzar la práctica con 5-10 minutos al día, se puede notar un efecto positivo en el rostro después de una semana de entrenamiento, y después de un mes, aumentar la duración en 5 minutos semanalmente.

Practicar yoga facial durante el embarazo es beneficioso combinarlo con realizar asanas que mejoran el flujo sanguíneo a la cabeza y la región cervical, ayudan a relajar el cuerpo y complementarlos con técnicas de pranayama para eliminar pensamientos negativos, llenarse de energía positiva y desarrollar habilidades para controlar las emociones.