Болит спина от сидячей работы — какие занятия помогут

Обычно помогают регулярная разгрузка спины, работа с осанкой, подвижность грудного отдела и растяжка — короткими подходами, но часто.

В базе занятий есть фильтры по частям тела и типу нагрузки: можно собрать себе набор на спину, шею и плечи и отметить его в избранном.

Хорошо работает и МФР — мягкая работа с мышцами и фасциями после дня за столом.