Programa online passo a passo para mulheres grávidas: um bebê saudável e um parto fácil sem preocupações
com o apoio de especialistas 24/7
Teste gratuito de 7 dias:
Após completar o programa online , você irá
Melhore sua
saúde e bem-estar durante a sua gravidez
elimine
completamente a dor nas costas
e
prepare a sua pélvis para o parto
e a respirar durante o trabalho de parto,
ajudando a si mesmo e ao seu bebê
um menu equilibrado para
cada dia da sua gravidez
e encontre a paz de espírito
Mais sobre o programa
Ao contrário de um treino na academia, a ioga não te deixa com a sensação de ser um limão espremido. As asanas são fáceis, mesmo para mães no terceiro trimestre. O progresso depende da regularidade, não da intensidade. Não importa qual é o seu nível de condicionamento físico. Leia mais sobre as pesquisas científicas disponíveis sobre o tema da ioga pré-natal em nosso FAQ.
em cada trimestre sejam abordadas
No primeiro trimestre, aliviamos a náusea e a letargia. No segundo trimestre, você tem que combater o medo de perder a forma e o medo do parto (exercícios mais ativos, incluindo exercícios especiais para o abdômen). No terceiro trimestre, preparamos a pélvis para o parto fazendo exercícios para as costas e relaxamento.
Conjuntos para grávidas de 10 minutos a uma hora: yoga para todas as partes do seu corpo, práticas de respiração e relaxamento, exercícios cardio leves. Você pode começar em qualquer idade, mesmo que nunca tenha feito yoga antes.
Baixe o folheto e mostre ao seu médico se você está incerto sobre se deve se exercitar ou não. Dessa forma, você poderá começar a se exercitar sem medo de se machucar ou machucar seu bebê.
O programa inclui:
Ioga para cada trimestre
Uma combinação de ioga, respiração e treino cardiovascular. Exercício personalizado para cada trimestre.
Mais de 100 sessões integradas e exercícios individuais para aliviar a fadiga nas costas, trabalhar a sua pélvis e os músculos do assoalho pélvico, abrir o tórax, prevenir varizes e diástase. Os vídeos são compilados em um programa de exercícios seguro, comprovado pela nossa equipe e milhares de mulheres.
Planeje o seu treino num horário conveniente. Treine de 10 minutos a uma hora por dia, de manhã ou à noite.
Teste gratuito de 7 dias:
Respiração durante o parto
Praticando pranayama ou respiração consciente para se preparar para o parto
No curso, você se preparará gradualmente para o próximo nascimento, completando exercícios mostrados nos vídeos de cinco minutos e técnicas eficazes são explicadas em detalhes.
Teste gratuito de 7 dias:
Meditações e técnicas de relaxamento
Complexos profundamente relaxantes de yoga nidra e meditações para ajudá-lo a restaurar seu equilíbrio e paz. E quando necessário, simplesmente ajudá-lo a se acalmar e adormecer mais rápido
Teste gratuito de 7 dias:
Vídeo aulas sobre preparação para o parto
Acesso a gravações de mais de 20 seminários online e videoaulas aprofundadas de médicos, obstetras dando conselhos para uma gravidez e maternidade confortáveis
Respostas detalhadas para perguntas sobre o primeiro parto, tópicos prioritários da gravidez (escolhendo um hospital de maternidade, médico, com quem e como dar à luz, etc.). Leia a composição detalhada das videoaulas em FAQ .
Teste gratuito de 7 dias:
Programa de nutrição
Tabelas úteis sobre o conteúdo de micronutrientes nos alimentos, conselhos sobre as proporções de proteínas, gorduras e carboidratos, bem como receitas prontas para preparar de acordo com um plano de refeições escolhido
Teste gratuito de 7 dias:
Ajuda 24/7 de especialistas para melhorar sua condição
Faça suas perguntas e obtenha conselhos personalizados de um treinador, nutricionista, farmacêutico e ginecologista.
Teste gratuito de 7 dias:
Artigos e livros úteis
Mais de 100 artigos úteis e livros online sobre saúde feminina e maternidade
Compilamos respostas de especialistas para as perguntas mais frequentes sobre a melhoria da sua saúde geral e do bem-estar da mãe e da criança.
Teste gratuito de 7 dias:
Artigos e livros úteis
Obtenha apoio e motivação de outras mães. No nosso chat geral, você pode compartilhar suas preocupações e obter conselhos oportunos.
Você pode fazer qualquer pergunta e obter uma resposta rápida de centenas de outras mães.
Teste gratuito de 7 dias:
Liberte seu corpo e mente quando você se exercita
por apenas 10 minutos por dia!
Atividades recreativas moderadas
para uma gravidez confortável
Fale com nossos especialistas. Sem consultas ou filas para esperar.
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Quanto mais tempo você treina conosco, mais benefícios obtém do programa
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Teste gratuito de 7 dias:
sobre o curso
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