Восстановление после родов
Пошаговая программа от 20 минут в день с поддержкой экспертов
И уже через 3 месяца или раньше к тебе вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!
Через 12 недель на нашем курсе:
Вернешь себе подтянутый живот
Разгрузишь и, наконец-то, расслабишь спину, ощутишь лёгкость движений
Справишься с метеоризмом и трудностями при походах в туалет
Почувствуешь, будто органы
"внизу" встали на место
Вернешь радость интимной жизни
Ощутишь прилив энергии и радость от материнства
Тренировки после родов и кесарева
Оптимальная прогрессивная нагрузка для тех, кто еще не занимался своим восстановлением после родов
Прошло уже несколько месяцев после родов, но чуда не происходит и тело не возвращается в прошлую форму? Настало время решить накопленные проблемы и мягко вернуть тело в тонус! Программа занятий подходит тебе, если после родов прошло менее 1,5 лет
После родов прошло более 1,5 лет или ты еще не рожала, но у тебя есть симптомы слабости мышц тазового дна? (подробнее читай в FAQ).
Тебе подойдет наш продвинутый курс «11 программ для всех», который включает специальные тренировки для женского здоровья
Тренировки подготовительного уровня ZeroCore - можно выполнять со 2 недели и до 1,5 лет после родов
Мягкие упражнения и дыхательные техники помогут эффективно и безопасно начать восстанавливать тело еще до начала основного расписания
Основное расписание занятий рассчитано на 12 недель, старт которого можно отложить на удобную дату
Нагрузка будет плавно возрастать на протяжении 12 недель — у тебя не будет тренировок, которые могут навредить организму мамы. К основному расписанию можно приступать с 8 недели и до 1,5 лет после родов
Оптимальная прогрессивная нагрузка для тех, кто еще не занимался своим восстановлением после родов
Прошло уже несколько месяцев после родов, но чуда не происходит и тело не возвращается в прошлую форму? Настало время решить накопленные проблемы и мягко вернуть тело в тонус! Программа занятий подходит тебе, если после родов прошло менее 1,5 лет
После родов прошло более 1,5 лет или ты еще не рожала, но у тебя есть симптомы слабости мышц тазового дна? (подробнее читай в FAQ).
Тебе подойдет наш продвинутый курс «11 программ для всех», который включает специальные тренировки для женского здоровья
Тренировки подготовительного уровня ZeroCore - можно выполнять со 2 недели и до 1,5 лет после родов
Мягкие упражнения и дыхательные техники помогут эффективно и безопасно начать восстанавливать тело еще до начала основного расписания
Основное расписание занятий рассчитано на 12 недель, старт которого можно отложить на удобную дату
Нагрузка будет плавно возрастать на протяжении 12 недель — у тебя не будет тренировок, которые могут навредить организму мамы. К основному расписанию можно приступать с 8 недели и до 1,5 лет после родов
prev
next
Готовый план для мамы
Более 30-ти занятий по йоге, пилатес и кардио
Тренировочные комплексы Prana Core & Yoga Core & Zero Core - разработанные специально для восстановления и поддержания женского здоровья после родов.
Доступны утренние и вечерние тренировки, где ты прорабатываешь проблемную зону ровно столько времени, сколько у тебя есть.
Занятия на каждый день длятся от 10-ти до 30-ти минут
Доступны утренние и вечерние тренировки, где ты прорабатываешь проблемную зону ровно столько времени, сколько у тебя есть.
Занятия на каждый день длятся от 10-ти до 30-ти минут
Специалисты всегда на связи
prev
next
Диетолог Римма Дондуковская
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук
Фармацевт-нутрициолог Екатерина Царькова
Дипломированный фармацевт и диетолог-нутрициолог
Автор курса Ксения Власова
Профессиональный тренер по йоге для беременных и послеродовому восстановлению, а также мама двоих детей
Психолог-сексолог Ольга Давыденко
Практикующий психолог-сексолог, релаксолог, ведущая терапевтических и поддерживающих групп
Диетолог-эндокринолог Татьяна Панфилова
Врач-эндокринолог, диетолог, член общественной организации «Российская ассоциация эндокринологов»
Юрист Ксения Братусь
Дипломированный юрист
Психолог по расстройствам пищевого поведения Ирина Шакшина
Клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения
Акушер-гинеколог Дарья Тихонова
Практикующий акушер-гинеколог и репродуктолог, врач УЗД
Педиатр Лала Абдурахманова
Практикующий врач-педиатр и мама двух погодок
Консультант по ГВ Екатерина Баранова
Амбассадор грудного вскармливания
Консультант по Сну Елена Шувалова
с 2017 года помогаю мамам высыпаться и сладко спать деткам
Психолог Александра Клыкова
Практикующий дипломированный психолог
Нутрициолог Мария Миленина
Член ассоциации нутрициологов и детокс-коучей
Диетолог Римма Дондуковская
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук
Фармацевт-нутрициолог Екатерина Царькова
Дипломированный фармацевт и диетолог-нутрициолог
Автор курса Ксения Власова
Профессиональный тренер по йоге для беременных и послеродовому восстановлению, а также мама двоих детей
Психолог-сексолог Ольга Давыденко
Практикующий психолог-сексолог, релаксолог, ведущая терапевтических и поддерживающих групп
Диетолог-эндокринолог Татьяна Панфилова
Врач-эндокринолог, диетолог, член общественной организации «Российская ассоциация эндокринологов»
Юрист Ксения Братусь
Дипломированный юрист
Психолог по расстройствам пищевого поведения Ирина Шакшина
Клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения
Акушер-гинеколог Дарья Тихонова
Практикующий акушер-гинеколог и репродуктолог, врач УЗД
Педиатр Лала Абдурахманова
Практикующий врач-педиатр и мама двух погодок
Консультант по ГВ Екатерина Баранова
Амбассадор грудного вскармливания
Консультант по Сну Елена Шувалова
с 2017 года помогаю мамам высыпаться и сладко спать деткам
Психолог Александра Клыкова
Практикующий дипломированный психолог
Нутрициолог Мария Миленина
Член ассоциации нутрициологов и детокс-коучей
Диетолог Римма Дондуковская
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук
prev
next
Выбирай свой тариф
Базовый
6990 ₽
Подготовительные тренировки ZeroCore Основное расписание на 12 недель Индивидуальное меню, подсчет и контроль БЖУ без Lina AI Подкасты, лекции, статьи и чек-листы Циклы медитаций и расслабления Общий чат и форум для мам без поддержки экспертов Чат с тренером
Оптимальный
11990 ₽
7 чатов с экспертами: гинеколог, тренер, психолог-сексолог, нутрициолог, диетолог-эндокринолог, психолог по расстройствам пищевого поведения (для коррекции веса), юрист Подготовительные тренировки ZeroCore Основное расписание на 12 недель Lina AI — анализ питания по фото и индивидуальное меню, подсчет и контроль БЖУ Подкасты, лекции, статьи и чек-листы Циклы медитаций и расслабления Общий чат и форум для мам
Полный
17990 ₽
11 чатов с экспертами: по ГВ, детскому сну, педиатр, психолог, гинеколог, тренер, психолог-сексолог, нутрициолог, диетолог-эндокринолог, психолог по расстройствам пищевого поведения (для коррекции веса), юрист Подготовительные тренировки ZeroCore Основное расписание на 12 недель Lina AI — анализ питания по фото и индивидуальное меню, подсчет и контроль БЖУ Подкасты, лекции, статьи и чек-листы Циклы медитаций и расслабления Общий чат и форум для мам
Всё в одном приложении
1Подписывайся в мессенджере и узнавай о программе (ЕР или КС)
2Выбирай тариф и оплачивай участие
3Регистрируйся в личном кабинете
4Выбирай удобную дату начала занятий
5Смотри подготовительные тренировки или Zero Core, пока ждешь старта программы (начинаем каждый понедельник)
