Получите вес и тело, о котором мечтаете - худейте с аппетитом, тренируйтесь с удовольствием
Готовая программа, адаптированная именно под ваши предпочтения и индивидуальные параметры - для безопасного и комфортного похудения на 2-6 кг в месяц
- Персональный план питания с простыми рецептами
- Калькулятор КБЖУ без нудных подсчетов
- Онлайн-йога и другие тренировки
- Медитации и техники осознанного питания
- Поддержка врача-диетолога и тренера
- Полезные статьи, чек-листы и подкасты
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Бесплатно узнайте сколько времени потребуется для достижения вашего идеального веса
Получите необходимый для этого персональный расчет калорий, белков, жиров и углеводов
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Меню, рецепты и список покупок на неделю - всё индивидуально подстроится под вас
Составим меню для всех: от кормящих мам до вегетарианцев
Подберем для вас вкусный, полезный и эффективный рацион, адаптированный под:
Строгие диеты, «голодовки» и моно-рационы — прошлый век
Взгляните на очевидные последствия несбалансированного питания с резким дефицитом калорий
Индивидуальный рацион
Строгие диеты
Строгие диеты
Сохраните достигнутый вес через изменение пищевых привычек и пищевого поведения, избегая строгих диет
Вес
Строгие диеты
1 Месяц
12 Месяцев
При правильном индивидуальном рационе вес продолжает плавно снижаться и удерживаться.
После «голодовок» и строгих диет сброшенные килограммы возвращаются + добавляется от 2 до 15 кг сверху.
Предлагаем индивидуальное решение — программу похудения и здоровья, настроенную именно под вас.
Больше, чем просто готовый план питания — все, что нужно, чтобы получить идеальную версию себя
Персональный план питания с простыми рецептами
Персональный план питания с простыми рецептами
Получите индивидуальное меню из любимых продуктов и с учетом ваших целей, начального веса, состояния здоровья.
- Вкусные и разнообразные рецепты с разбивкой по дням и времени приема пищи.
- Меню для снижения и поддержания веса, в том числе при беременности и кормлении.
- Отказ от однообразия и скуки — ешьте, получая удовольствие.
Когда питание настроено под вас, его легко и приятно соблюдать.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Калькулятор КБЖУ без нудных подсчётов
Калькулятор КБЖУ без нудных подсчётов
Вам ничего не нужно делать — сервис все считает и выдает автоматически.
- Всего 7 минут в день занимает анализ потребления воды и пищевого поведения.
- Программа анализирует данные за каждый день и выдает персональные результаты.
- Можно добавлять в план питания собственные продукты, рецепты и удобно делать замены.
Наслаждайтесь вкусной едой, а не считайте калории.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Онлайн-йога и другие тренировки
Онлайн-йога и другие тренировки
В дополнение к питанию подберите план тренировок под свои цели.
- Программы йога тренировок, созданные для женщин и женского здоровья.
- Специализированные программы при планировании, беременности, после родов.
- Универсальные тренировки на все тело и точечные для проблемных зон.
Получайте истинное удовольствие от физической активности.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Медитации и техники осознанного питания
Медитации и техники осознанного питания
Психологическая составляющая — потому что похудение начинается «в голове».
- Вы научитесь относиться к еде сознательно и не переедать.
- Поймете истинные причины лишнего веса, выявите эмоциональные проблемы.
- Научитесь слышать себя и собственные желания, управлять своей жизнью.
Вам в помощь — общий чат с кураторами, которые помогут дойти до намеченной цели.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Поддержка врача-диетолога и тренера
Поддержка врача-диетолога и тренера
Получайте советы от специалистов, исходя из ваших результатов и самочувствия.
- Диетолог, нутрициолог и тренер оперативно консультируют в чате.
- Коррекция программы на основании анализов и состояния здоровья.
- Ускорение темпов снижения веса и достижения результатов.
Держим руку на пульсе, если показатели не двигаются или есть какие-то вопросы.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Полезные статьи, чек-листы и подкасты
Полезные статьи, чек-листы и подкасты
Ценные знания, которые ускорят прогресс, прямо в личном кабинете — всегда под рукой.
- Статьи и подкасты, рассказывающие, как, наконец-то, перестать переедать и зависеть от еды, разбор популярных мифов про похудение и еще более 250 лайфхаков на все случаи.
- Ответы от диетолога и тренера на самые частые вопросы худеющих.
- Чек-листы по следованию новым пищевым привычкам, соблюдению режима, здоровому питанию.
Узнайте, что раньше вы делали неправильно, и получите новое качество жизни.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Остановите бесконтрольное питание
Комплексная программа, учитывающая все аспекты жизни, чтобы стройнеть увлекательно, а не изнурительно
Не откладывайте свое здоровье и получите бесплатную консультацию прямо сейчас. Без обязательств и звонков
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Для 9 из 10 человек эти факторы становятся решающими
Экономия до 12000 рублей ежемесячно
Благодаря продуманному плану покупок продуктов вы не тратите лишнее
Достижение желаемого веса за 1-9 месяцев
Четкая стратегия — залог быстрого и предсказуемого результата
Тренировки от 10 минут
Выбирайте удобное время и продолжительность
Сокращение времени на готовку вдвое
Делайте завтраки, обеды и ужины на всю семью активным временем на готовку до 15 минут
Снижение частоты болезней до 3 раз
Согласно исследованиям, умеренное питание и безопасные нагрузки улучшают показатели здоровья уже с первой недели
Рецепты, доступные всем
С приготовлением справится даже далекий от кулинарии человек
Консультации экспертов без очередей и записей
«Научный подход важен в любом деле, в том числе похудении. Давайте разберем ваш рацион, развеем различные мифы вроде «не есть после шести» и другие стереотипы. Направим ваше питание в правильное русло».
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова, по специальности: Врач - гигиенист
Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры, аспирантура
В 2004 г. защитила кандидатскую диссертацию на тему: "Гигиеническая оценка статуса питания юных спортсменов и пути его коррекции" с присуждением степени к.м.н. (Ph.D)
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова, 2009 – 2011 гг, специальность: врач, лечебное дело
Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И.Мечникова, клиническая интернатура по специальности: Терапия
Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И.Мечникова, специальность: Диетология
Автор более 60 научных публикаций и учебных пособий в области организации рационального питания спортсменов и лиц, активно занимающихся спортом
Автор книги “Спортивное питание”
Автор запатентованной компьютерной программы по питанию спортсменов «Атлетика»
За достижения в научно-исследовательской работе награждена грамотой Министерства РФ по физической культуре, спорту и туризму в 2002 году
С 2004 по настоящее время работает в Колледже бодибилдинга им. Б.Вейдера, должность: преподаватель по спортивной диетологии
С 2013 по настоящее время работает в Муниципальной больнице № 2, должность: врач-диетолог, руководитель диетологической службой больницы
«Помогаю пройти путь к здоровому телу без железных ограничений, но осознанно и эффективно, не отклоняясь от намеченной цели!»
Избавление от диастаза и постнатальное восстановление по системе Birthlight
Курс Womb Yoga (Йога Матки) у Умы Динсмор Тули
Постнатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман
Курсы по подготовке инструкторов в центре йоги «Прана» (сертификат преподавания - сложный уровень)
Углубленный курс для преподавателей под руководством Михаила Баранова и Ильи Журавлева
Курс “Аюрведическая” медицина под руководством Михаила Альбертовича Суботялова
Institute for Integrative Nutrition (New-York), Коуч по здоровому образу жизни
Спортивный нутрициолог, Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
Универсальная йога (1, 2 и 3 часть) под руководством Андрея Лаппы.
Информационный воркшоп «Born to Move»
Обучающий курс «ПРО походку», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО стопы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО ягодицы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО боль в пояснице», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО подвздошно-поясничную», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО таз и крестец», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «Энергия таза по методу Франклина», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
«Стоит ли включать витамины в рацион и как питаться полноценно? Отвечу на эти и другие вопросы, и с радостью расскажу то, что подходит лично вам.»
РГМУ им. И. П. Павлова - высшее фармацевтическое образование
Факультет биоинженерии и биоинформатики МГУ им. В. М. Ломоносова
Holistic nutrition and detox - курс диетологии, нутрициологии и натуропатии
Член Ассоциации Нутрициологов (АНКЗ)
Отвечаю на сложные вопросы про женскую гормональную систему простым языком! Рассказываю, что делать если есть заболевания щитовидной железы, сахарный диабет или гестационный сахарный диабет беременных, синдром поликистозных яичников, избыток тестостерона. А также, делюсь полезной и достоверной информацией от международных медицинских сообществ!
Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Специальность: Лечебное дело, Врач-эндокринолог
Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Ординатура по специальности «Эндокринология», врач-эндокринолог
Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК" по специальности Врач-диетолог +
Научно-образовательная школа «Заболевания щитовидной железы и беременность». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
Научно-образовательная школа «Репродуктивный потенциал России: фокус молочная железа и эндокринопатии». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
Репродуктивная эндокринология. АНО ДПО "Современная научно-технологическая академия", г. Москва 2020
Курс повышения квалификации, продление сертификата специалиста (врач-эндокринолог) до 2025 года. Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК"
«Вакцинопрофилактика». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019 +
«Экспертиза временной нетрудоспособности». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019
Научно-образовательная школа «Ожирение и коморбидные состояния». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2018
Помповая инсулинотерапия. Medtronic, г. Москва
Область научных интересов: диетология, нутрициология, репродуктивная эндокринология.
Изучаю влияние нарушений сна и синдрома апноэ на гуморальную систему организма, в частности как риск развития ожирения и сахарного диабета.
МГУ им. Ломоносова «Практическая психология личности в сфере межличностной коммуникации и бизнеса»
АКПП «Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование»
АКПП «Введение в травма-фокусированную когнитивно-поведенческую терапию»
Московский институт психоанализа «Клиническая психология»
Авторский курс Фомичевой Н. «Образ тела: от ограничений к свободе»
Авторский курс Фомичевой Н. «Тела мнимые и реальные»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Психотерапия расстройств пищевого поведения: CBT, ACT, CFT»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности. Продвинутый уровень»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности в работе с травмой»
Когнитивно-поведенческая лаборатория, интервизорский курс «Лаборатория депрессии»
Ассоциация эмбодимент специалистов, курс «Эмбодимент йога. Метод помогающих специалистов»
Ассоциация эмбодимент специалистов, базовый курс «Эмбодимент коучинг»
Ассоциация эмбодимент специалистов, программа «Работа с телом: этика и безопасность»
Программа питания входит во все курсы MomsLab. Выберите актуальный курс для своего состояния
Интересно? Рассказываем, что делать дальше
Вы готовы больше не зависать над холодильником и хотите питаться качественно. С чего начать? Все просто!
Начните прямо сейчас с простого теста
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Детальная информация о составе программы, применяемых методах и принципах составления меню и рецептов, а также ответы на частые вопросы читайте в разделе FAQ.
«ВЕСомые» результаты уже через пару недель
Отзывы и результаты
Еще больше отзывов с результатами до/после смотрите в социальных сетях