Schritt-für-Schritt Online-Programm für Schwangere: ein gesundes Baby und eine sorgenfreie Geburt
mit Unterstützung von Spezialisten rund um die Uhr
Testen Sie jetzt 7 Tage kostenlos:
Nach Abschluss des Online-Programms werden Sie
Verbessern Sie Ihre
Gesundheit und Ihr Wohlbefinden während Ihrer Schwangerschaft
vollständig loswerden
und
bereiten Sie Ihr Becken auf die Geburt vor
und während der Geburt zu atmen,
um sich selbst und Ihr Baby zu unterstützen
ein ausgewogenes Menü für
jeden Tag Ihrer Schwangerschaft
und finde die innere Ruhe
Mehr über das Programm
Im Gegensatz zu einem Training im Fitnessstudio lässt Yoga Sie nicht wie eine ausgepresste Zitrone fühlen. Die Asanas sind einfach, sogar für Mütter im dritten Trimester. Der Fortschritt hängt von der Regelmäßigkeit ab, nicht von der Intensität. Es spielt keine Rolle, welches Fitnesslevel Sie haben. Lesen Sie mehr über die verfügbare wissenschaftliche Forschung zum Thema Schwangerschaftsyoga in unserem FAQ.
in jedem Trimester behandelt werden
Im ersten Trimester nehmen wir die Übelkeit und Lethargie weg. Im zweiten Trimester müssen Sie die Angst vor dem Verlust Ihrer Form und die Angst vor der Geburt bekämpfen (mehr aktive Übungen, einschließlich spezieller Übungen für die Bauchmuskeln). Im dritten Trimester bereiten wir das Becken auf die Geburt vor, indem wir Übungen für unseren Rücken und Entspannung machen.
Sets für schwangere Frauen von 10 Minuten bis zu einer Stunde: Yoga für alle Teile Ihres Körpers, Atemübungen und Entspannung, sanfte Cardio-Übungen. Sie können in jedem Alter beginnen, auch wenn Sie noch nie zuvor Yoga gemacht haben.
Laden Sie die Broschüre herunter und zeigen Sie sie Ihrem Arzt, wenn Sie unsicher sind, ob Sie Sport treiben sollten oder nicht. Auf diese Weise können Sie beginnen zu trainieren, ohne Angst zu haben, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen.
Das Programm beinhaltet:
Yoga für jedes Trimester
Eine Kombination aus Yoga, Atmung und Herz-Kreislauf-Training. Personalisiertes Training für jedes Trimester.
Mehr als 100 integrierte Sitzungen und Einzelübungen zur Linderung von Rückenmüdigkeit, zur Arbeit an Ihrem Becken und den Beckenbodenmuskeln, zur Öffnung des Brustkorbs, zur Vorbeugung von Krampfadern und Diastase. Die Videos sind zu einem sicheren Übungsprogramm zusammengestellt, das von unserem Team und Tausenden von Frauen bewährt ist.
Planen Sie Ihr Training zu einer günstigen Zeit. Trainieren Sie von 10 Minuten bis zu einer Stunde am Tag, morgens oder abends.
Testen Sie jetzt 7 Tage kostenlos:
Atmen während der Geburt
Pranayama oder achtsames Atmen zur Vorbereitung auf die Geburt üben
Im Kurs bereiten Sie sich schrittweise auf die bevorstehende Geburt vor, indem Sie Übungen ausführen, die in fünfminütigen Videos gezeigt werden, und effektive Techniken werden detailliert erklärt.
Testen Sie jetzt 7 Tage kostenlos:
Meditationen und Entspannungstechniken
Tief entspannende Komplexe von Yoga Nidra und Meditationen, um Ihnen zu helfen, Ihr Gleichgewicht und Ihren Frieden wiederherzustellen. Und wenn nötig, einfach Ihnen helfen, sich zu beruhigen und schneller einzuschlafen
Testen Sie jetzt 7 Tage kostenlos:
Videovorlesungen zur Vorbereitung auf die Geburt
Zugang zu Aufzeichnungen von über 20 ausführlichen Webinaren und Videovorlesungen von medizinischen Fachleuten, Geburtshelfern, die Ratschläge für eine komfortable Schwangerschaft und Mutterschaft geben
Ausführliche Antworten auf Fragen zur ersten Geburt, vorrangige Schwangerschaftsthemen (Auswahl eines Geburtskrankenhauses, Arzt, mit wem und wie man gebärt, usw.). Lesen Sie die detaillierte Zusammensetzung der Video-Vorlesungen in FAQ .
Testen Sie jetzt 7 Tage kostenlos:
Ernährungsprogramm
Praktische Tabellen über den Mikronährstoffgehalt in Lebensmitteln, Ratschläge zu den Verhältnissen von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie fertige Rezepte zur Zubereitung nach einem ausgewählten Mahlzeitenplan
Testen Sie jetzt 7 Tage kostenlos:
24/7 Hilfe von Spezialisten zur Verbesserung Ihres Zustands
Stellen Sie Ihre Fragen und erhalten Sie individuelle Beratung von einem Trainer, Ernährungsberater, Apotheker und Gynäkologen.
Testen Sie jetzt 7 Tage kostenlos:
Nützliche Artikel und Bücher
Über 100 nützliche Artikel und Online-Bücher über Frauengesundheit und Mutterschaft
Wir haben Expertenantworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens von Mutter und Kind zusammengestellt.
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Nützliche Artikel und Bücher
Erhalten Sie Unterstützung und Motivation von anderen Müttern. In unserem allgemeinen Chat können Sie Ihre Bedenken äußern und zeitnah Ratschläge erhalten.
Sie können jede Frage stellen und eine schnelle Antwort von Hunderten anderer Mütter erhalten.
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Befreien Sie Ihren Körper und Geist, wenn Sie nur
10 Minuten am Tag trainieren!
Mäßige Freizeitaktivitäten
für eine komfortable Schwangerschaft
Sprechen Sie mit unseren Spezialisten. Keine Termine oder Warteschlangen.
Bereit, an sich selbst zu arbeiten?
Je länger Sie bei uns trainieren, desto mehr Vorteile ziehen Sie aus dem Programm
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