Después del parto, queremos volver a estar en forma lo más pronto posible. Esto también se aplica a la zona íntima. Al pasar el bebé por el canal de parto, cambia la estructura de los músculos vaginales, y es posible que haya desgarros. Generalmente, el organismo vuelve a la normalidad en 2-3 meses, pero cada caso es individual. Los músculos íntimos después del parto requieren un enfoque especial para su recuperación.
El parto tiene una serie de consecuencias:
Durante el parto, los músculos se estiran y se vuelven más débiles. La reacción natural del cuerpo después del parto es la loquios (secreciones postnatales). Cuando terminan, se puede comenzar a hacer ejercicio si no hay contraindicaciones. Antes de iniciar los entrenamientos, es necesario consultar al médico. Para acelerar la recuperación, se utilizan ejercicios para el suelo pélvico después del parto.
Los siguientes síntomas pueden indicar un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico:
Si temes por tu salud, debes consultar inmediatamente a un médico. Si el médico dice que todo está bien, la gimnasia íntima puede ayudar.
Si el cuerpo se recupera por sí solo después del parto, ¿por qué hacer gimnasia?
Antes de realizar los ejercicios, se debe consultar con un médico.
Muchos han oído hablar de los ejercicios de Kegel. Tienen varias contraindicaciones. Puede obtener más información sobre el método Kegel (ventajas, contraindicaciones y técnica de ejecución) en un artículo separado del blog.
Hay un par de ejercicios sencillos necesarios para fortalecer:
Un problema común después del parto es también las hemorroides. Si la mujer está amamantando, muchos medicamentos están contraindicados. ¿Qué hacer? Gimnasia especial.
Si es demasiado pronto para los ejercicios (ha pasado poco tiempo después del parto, el médico aún no permite ejercitar), es necesario aumentar la actividad física. Paseos a pie son adecuados.
La recuperación es un enfoque integral. Incluye alimentación saludable y sueño, ejercicio y un componente psicológico. Además de los músculos del suelo pélvico, es importante prestar atención a la espalda y al cuerpo en su conjunto. Aquí, el yoga ayuda mucho. Las asanas de yoga están dirigidas a diferentes grupos musculares. Más sobre la recuperación integral en momslab.com.
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