Rápido y Fácil: Recuperación Exprés Postparto

Recuperación rápida y fácil después del parto: ¿qué vamos a recuperar?

En el embarazo y el parto participaron la mayoría de los sistemas y órganos de la mujer. El feto en crecimiento comprimía algunos órganos y la circulación sanguínea en ellos se veía afectada. El metabolismo, el ritmo respiratorio, el pulso cambiaron bastante bruscamente, y hubo una colosal reestructuración hormonal. Todo esto lo corregirá el tiempo, aquí no se puede apresurar, ni es posible, ya que la recuperación después del parto es un proceso prolongado.

El embarazo y el parto son una carga grande, aunque natural, que a veces provoca problemas adicionales, como:

varices;
dolores en la espalda;
hemorroides;
anemia;
malestar psicológico, alteraciones del sueño;

Con algunos de estos inconvenientes es mejor consultar a un médico. Pero en muchos casos, se puede ayudar al cuerpo de la mujer a recuperarse después del parto de manera bastante rápida y en casa.

¿Qué tan rápido se recupera una mujer después del parto?

La involución (la vuelta de los órganos y sistemas a su estado anterior) requiere un período de 6 a 14 semanas. Durante este tiempo, regresan a su tamaño y funciones anteriores. La excepción es el proceso de lactancia: durante el período de lactancia materna, cambiará el funcionamiento del sistema hormonal y también afectará las funciones de las glándulas mamarias.

La involución de los órganos ocurre de manera diferente, a veces se le puede facilitar mediante intervenciones médicas o físicas.

¡IMPORTANTE! No realizar manipulaciones médicas sin consultar con un médico.

№	Órgano	Qué cambia	Cómo se puede ayudar
1.	Útero	Se contrae intensamente hasta la semana 13. Cambia la forma del cuello uterino y el orificio externo (en partos naturales).	En casos de alteraciones severas, se prescribe oxitocina. La lactancia materna es útil (la irritación de los pezones intensifica las contracciones), masaje uterino cuidadoso y suave.
2.	Vagina	El volumen disminuye, regresa la elasticidad de las paredes y el tono muscular.	Ejercicios de Kegel
3.	Ovarios	Restauración de la función reproductiva: producción de óvulos, regreso de la menstruación, fertilidad. Los tiempos son individuales incluso con lactancia materna exclusiva.	Mantener la higiene personal, evitar el enfriamiento, una regulación razonable de las relaciones íntimas y el uso obligatorio de anticonceptivos.
4.	Sistema cardiovascular	El volumen de sangre en circulación activa disminuye.	Nutrición adecuada, prevención de anemia y otros trastornos.
5.	Vejiga	Recuperación del tono de las paredes.	Régimen de hidratación, vaciado regular, ejercicios físicos simples, elementos de yoga, correcta elección de ropa interior.
6.	Pecho	Cambios significativos relacionados con la lactancia materna.	Durante la lactancia: solo hay que cuidar la salud del pecho y seguir una dieta adecuada. Recuperar la forma y la firmeza debe abordarse después del destete.
7.	Piel	Puede aparecer manchas de pigmento y sequedad.	Alimentación adecuada, cuidado, consultas con especialistas.
8.	Cabello	Caída, opacidad
9.	Uñas	Fragilidad
10	Dientes	Caries y otros problemas	Tratamiento oportuno, reponer la falta de calcio.

¿Qué se necesita para una recuperación rápida y fácil después del parto?

Para asegurar un regreso rápido y sin problemas a buena forma, la mamá debe recordar no solo su nuevo rol y cuidado del recién nacido, sino también darse algo de tiempo y atención a sí misma. Pues el bebé necesita una mamá saludable y feliz, ¿verdad? Para esto, no debe olvidar los siguientes factores importantes.

Una alimentación adecuada es clave para sentirse bien. Con ella, la mayoría de los problemas no surgirán o desaparecerán rápidamente por sí solos. El cuerpo debe recibir la cantidad necesaria de nutrientes, vitaminas, oligoelementos y calorías. Si la madre encuentra difícil planificar una dieta así, puede solicitar apoyo de especialistas, incluidos los de nuestro sitio web.
Ejercicios físicos moderados – ejercicio, gimnasia, elementos de yoga, si la mujer los practica o desea aprenderlos. Obligatorio – actividad motriz: paseos con el cochecito, beneficiosos tanto para la mamá como para el bebé.
«Tiempo para mamá» – la mujer necesita tiempo para desviar su atención y aliviar el estrés psicológico: puede encontrarlo durante el sueño infantil o con la ayuda de voluntarios colaboradores. Es esencial establecer un sueño saludable y completo.

Un poco de esfuerzo, un enfoque equilibrado hacia la maternidad, un toque de amor propio, y la recuperación posparto será rápida y sencilla. Para cualquier pregunta o solicitud de ayuda, puede contactar a nuestros consultores.