El fundamento de la salud de la futura madre y su bebé se establece con una correcta planificación del embarazo. Un conjunto diverso de medidas incluye un examen médico de ambos padres, el mantenimiento de la salud y, si es necesario, la corrección de su estilo de vida. Adoptar un estilo de vida saludable brindará un beneficio invaluable a toda la familia.
Esto se debe a que la salud del futuro niño no solo está influenciada por la salud y la nutrición de la madre antes del embarazo y durante la gestación. También es muy importante la dieta de ambos padres, que tenían antes de la concepción del niño. Por eso los especialistas consideran que los futuros padres deben preocuparse con antelación de obtener la cantidad necesaria de minerales y vitaminas (nutrientes).
El agotamiento generalizado de los suelos y la cosecha frecuente antes del tiempo adecuado para un transporte exitoso conducen a que, año tras año, los alimentos comunes disminuyan en contenido de nutrientes beneficiosos. En consecuencia, ya no pueden ser una fuente de vitaminas y oligoelementos en el volumen necesario, incluso en tiempos normales. Con el inicio del embarazo, la necesidad de nutrientes aumenta. Lo alarmante que es la situación con el contenido de nutrientes se puede observar en las estadísticas.
Así, ya no se considera la lechuga de hoja como la principal fuente de calcio. Tampoco son suficientes las reservas de magnesio en el eneldo y el perejil. Según la OMS, la deficiencia de vitamina A actualmente ya no puede ser compensada por los alimentos en principio. Impresiona el hecho de que, según los investigadores, una mujer embarazada debería comer 14 plátanos al día para obtener la dosis diaria de magnesio, lo cual en sí mismo suena absurdo.
Tomar vitaminas al planificar el embarazo puede ser la única opción para las mujeres que desean preparar su cuerpo para la concepción, el embarazo, el nacimiento de un niño sano y la lactancia posterior. Especialmente a la luz de los datos científicos que indican que la correcta formación y desarrollo del cerebro del futuro bebé, por ejemplo, está condicionado por la obtención de la dosis diaria de una sustancia como la luteína, que la embarazada necesita. Además, esta no se sintetiza de forma autónoma en el organismo.
También se sabe que los nutrientes de los alimentos no se absorben completamente, ya que pueden incluir sustancias que impiden la absorción de estos elementos importantes. Por lo tanto, para garantizar que el cuerpo reciba las dosis necesarias de minerales y vitaminas, se necesitaría consumir alimentos en cantidades de 5–7 kg al día, lo que es físicamente imposible. La alternativa es tomar complejos vitamínicos y minerales 3 meses antes del embarazo.
El listado de oligoelementos necesarios y vitaminas para una mujer al planificar el embarazo es bastante extenso. Incluye ácido fólico, nutrientes A, B1, B2, B6, C, D, E, magnesio, así como yodo, zinc, hierro, luteína, calcio. Es muy importante consumir ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 al planificar el embarazo. Además, según los resultados de las pruebas realizadas a la mujer, se puede establecer la necesidad de otras sustancias beneficiosas.
Estos pueden ser vitaminas K y H, selenio. Cada uno de ellos tiene su propósito y para no tomar un montón de pastillas que contengan estas sustancias necesarias, es mejor preferir los complejos multivitamínicos. Entre la gran variedad de opciones, el ginecólogo ayudará a seleccionar el conjunto óptimo de nutrientes.
Este nutriente participa en la formación de la estructura ósea del embrión, la placenta y en la producción de pigmentos visuales del feto. Como han establecido los investigadores, no siempre se ingiere en cantidades suficientes a través de los alimentos, por lo que, en algunos casos, los ginecólogos recomiendan a las mujeres tomar vitamina A al prepararse para el embarazo.
Este importante nutriente está presente en la calabaza, la espinaca, el aceite de pescado, el brócoli, el hígado de res, la zanahoria y la pera. Sin embargo, esta sustancia tiende a acumularse en el cuerpo. Un exceso de este nutriente en el organismo de la futura madre puede provocar malformaciones en el feto. Por lo tanto, si un complejo vitamínico que contiene este elemento se toma durante mucho tiempo, es mejor posponer los planes de concepción del bebé por un tiempo.
Estas sustancias del grupo B son esenciales para mantener el tono y el bienestar. Al planificar la concepción, la vitamina B6 es crucial, ya que en el futuro participará en la formación del sistema nervioso central del niño y de otros órganos y sistemas. El déficit de este nutriente puede provocar alteraciones en el funcionamiento de los vasos sanguíneos y los riñones de la madre.
El papel de la vitamina D es muy importante durante la preparación para el embarazo: junto con el calcio, juega un papel importante en la formación de huesos fuertes del feto y el desarrollo normal de su esqueleto. La falta de este nutriente se manifiesta con calambres, insomnio, pérdida de apetito y fatiga. Sus fuentes naturales son el caviar, los quesos duros, el aceite de pescado, la yema de huevo y la mantequilla.
El elemento C para el organismo humano actúa como el principal antioxidante, ayuda en la absorción del ácido fólico y el hierro, contribuyendo al fortalecimiento de los vasos sanguíneos y asegurando el correcto funcionamiento de las glándulas endocrinas. Además, estimula el crecimiento de las fibras de colágeno, ayudando así a las mujeres a mantener la firmeza de la piel.
A su vez, la vitamina E mantiene la salud y la elasticidad de los músculos. Este vitamina es extremadamente necesaria al planificar el embarazo y durante el mismo, ya que es responsable del correcto desarrollo de la placenta y la expansión del útero (el volumen de su cavidad puede aumentar hasta 500 veces). La saturación del organismo hasta un nivel normal de esta vitamina sirve como prevención del aborto espontáneo. Sin embargo, no se recomienda exceder la dosis recomendada de consumo, ya que esto puede llevar a consecuencias negativas.
Entre las vitaminas recomendadas al planificar un embarazo, que incluyen complejos especiales, se encuentra el ácido fólico. Es uno de los componentes importantes necesarios para el funcionamiento normal de las células sexuales. El consumo de ácido fólico antes del embarazo:
Es esencial continuar tomando ácido fólico durante el primer trimestre. En esta etapa, se está formando el sistema nervioso central del embrión. El ácido fólico no es producido por el cuerpo, por lo que debe tomarse adicionalmente al planificar y durante el embarazo en una dosis determinada por el médico. Por lo general, la dosis diaria adicional de ácido fólico es de 400 mcg.
Presente en albaricoques, perejil, espinacas, requesón, frijoles, melones, atún, carne de res, salmón.
La necesidad para las mujeres de tomar magnesio durante la preparación para la concepción se debe a que este elemento participa activamente en los procesos de contracción de los músculos del útero, y además desempeña una serie de otras funciones:
El componente está presente en el pan de centeno, guisantes, mariscos, pescado, chocolate, huevos.
Es necesario consumir selenio, que posee propiedades antiinflamatorias y actúa como inmunomodulador. Aumenta el impacto de las vitaminas C y E en el cuerpo y participa en la división celular. Solo lo prescribe un médico después de realizar análisis, ya que en exceso el microelemento es tóxico. Las fuentes de selenio incluyen setas blancas, mariscos, aceitunas, nueces, trigo sarraceno y avena.
La falta de un mineral como el yodo en el cuerpo de la embarazada afecta negativamente su salud y puede llevar a anomalías en el desarrollo del sistema nervioso del embrión. El consumo de suplementos de yodo es necesario al planificar el embarazo, durante la gestación y al lactar. Al preparar el embarazo y durante el primer trimestre, la norma para la mujer es de 150 mcg de yodo. En etapas posteriores, la norma es de 220-290 mcg por día.
Al planificar la concepción, se recomienda la ingesta de 18 mg de hierro convencional para prevenir el desarrollo de anemia. El hierro liposomal se absorbe mejor que sus sales convencionales, por lo que se requiere menos para eliminar la deficiencia: 14 mg al día son suficientes. El hierro forma parte de la hemoglobina, que suministra oxígeno a todas las células de la madre y el feto. La deficiencia de hierro durante la concepción puede llevar a anemia, aborto espontáneo, causar hipoxia fetal y retraso en su desarrollo.
El Omega-3 es un elemento crucial en muchos complejos vitamínicos al planificar el embarazo para mujeres. Este componente participa activamente en la formación del sistema nervioso, los ojos, el cerebro y el sistema inmunológico. Además, el Omega-3 contribuye a mejorar el estado emocional de la futura madre en la preparación para la concepción y después de ella, minimiza varias patologías del feto y previene su hipoxia.
El componente Omega-3 ácidos grasos poliinsaturados puede reducir la probabilidad de trombosis en una mujer después de la concepción. Es suficiente consumirlo durante todo el periodo de gestación en una dosis de 200 mg al día para asegurar el desarrollo positivo del futuro bebé, así como el curso del embarazo.
Al elegir qué vitaminas tomar al planificar el embarazo, una mujer puede informarse con descripciones detalladas e instrucciones de uso de numerosos complejos multivitamínicos disponibles en internet. Los fabricantes han desarrollado una cantidad suficiente de mezclas de vitaminas y minerales para mujeres. Las mejores vitaminas están destinadas a ser consumidas durante la preparación para una concepción exitosa con el fin de reponer las reservas de nutrientes faltantes en el organismo de la futura madre.
Las posibilidades de que el óvulo fertilizado se adhiera exitosamente a la pared uterina y se implante aumentan significativamente cuando, antes del embarazo, el cuerpo de la mujer se llena de importantes oligoelementos, vitaminas y otros elementos beneficiosos. Además, esto garantiza el correcto desarrollo del bebé, su gestación sin problemas y un nacimiento exitoso.
Las mejores/recomendadas vitaminas
Conocer la gama y que una mujer evalúe por sí misma la utilidad de uno u otro complejo es una tarea necesaria y beneficiosa. Sin embargo, la última palabra, como de costumbre, en esta cuestión pertenece al médico, quien prescribirá las vitaminas al planificar el embarazo, basándose en el estado de la potencial madre y teniendo en cuenta los resultados de los análisis.
Tras la evaluación, él le prescribirá los mejores medicamentos que se ajusten a su estado de salud actual. Pueden ser complejos como Solgar Prenatal Nutrients, Elevit Pronatal, Femibion Natalcare I, Doppelherz activo Para futuras mamás, Vitagynal, Folio, Complivit Trimestrum 1 trimestre, Pregnacare, Alphabet Mama Salud, Vitrum Prenatal Forte, 9 meses Ácido Fólico. En los primeros lugares de los rankings se encuentran vitaminas para la preparación del embarazo tanto de fabricantes extranjeros como rusos.
El líder de los mejores vitaminas de fabricantes extranjeros es el Vitrum Prenatal Forte estadounidense, que contiene 10 minerales y 13 vitaminas. Este medicamento se recomienda tanto al planificar la concepción como durante el embarazo e incluso después de un parto exitoso. Este complejo multivitamínico permitirá a las mujeres evitar la deficiencia de microelementos y el desarrollo de avitaminosis. La ingesta del medicamento es después de las comidas, una tableta.
Los especialistas recomiendan tomarlo después del desayuno. Bébalo solo con un vaso de agua pura. El fabricante ha previsto diferentes envases en frascos de 30, 60, 100, 120 tabletas. Es más económico comprar un frasco grande de inmediato, ya que es aconsejable seguir tomándolos incluso después de que se haya producido la fertilización planeada.
En la segunda posición del ranking está Elevit Pronatal. El complejo alemán contiene minerales, polivitaminas, y oligoelementos. Este suplemento vitamínico-mineral está destinado a mujeres durante el período de preparación para la concepción, durante el embarazo y después del nacimiento del bebé. Todos los componentes útiles se encuentran en él en proporciones óptimas, necesarias en todas las etapas de la preparación y el embarazo del bebé.
El producto se presenta en forma de comprimidos alargados de color amarillo grisáceo. No son muy grandes, sin embargo, algunas mujeres todavía tienen dificultades para tragarlos. La ranura de división en el comprimido permite partirlo. La toma del suplemento es junto con las comidas o inmediatamente después, 1 comprimido al día. Se debe tragar con una pequeña cantidad de agua limpia.
El suplemento Femibion Natalcare I, también de fabricación alemana, ocupa el tercer lugar en el TOP de las mejores vitaminas. Este complejo se recomienda desde el momento en que la pareja considera tener un hijo, así como durante el primer trimestre desde que el embrión se ha implantado y establecido en la cavidad uterina. Este suplemento contiene yodo y 9 nutrientes esenciales.
El suplemento se presenta en forma de pequeñas tabletas almendradas recubiertas que son fáciles de tragar y tienen un color durazno claro. La dosis diaria es de 1 tableta, que debe tomarse con una pequeña cantidad de agua pura. Es cómodo para el estómago y proporciona al organismo todos los nutrientes necesarios en la etapa de planificación del embarazo.
El líder en vitaminas rusas para la planificación del embarazo es Complivit Trimesterum 1 trimestre. Para el cuerpo femenino en la etapa de planificación y en los primeros meses después de la concepción del bebé, la composición de este preparado es óptima gracias a su equilibrio: 8 minerales + 12 vitaminas + luteína y ácido lipoico. Las proporciones de estos componentes están especialmente diseñadas para la preparación para la concepción y el primer trimestre del embarazo.
El complejo incluye una cantidad suficiente de B9 y yodo, y otros componentes en proporciones adecuadas. El medicamento presenta comprimidos redondos no muy grandes, cubiertos con una capa blanca. El régimen de toma y dosificación: inmediatamente después de la comida principal o durante la comida, 1 tableta al día. No dejan un regusto desagradable en la boca.
En segundo lugar en el ranking de las mejores vitaminas rusas para la planificación del embarazo se encuentra el complejo Alphavit Mamá y Salud. Contiene 11 minerales, 13 nutrientes y taurina en sus suplementos. El fabricante ha desarrollado la dosificación de los componentes activos de acuerdo con las necesidades del cuerpo de una mujer que planea concebir y llevar un niño en un futuro próximo.
La dosificación diaria del complejo vitamínico-mineral incluye 3 tabletas de diferentes colores. Últimamente, los especialistas han prestado más atención al uso separado y conjunto de componentes beneficiosos, lo que tiene un efecto positivo en su absorción por el cuerpo. Las tabletas son fáciles de tragar, son de un tamaño reducido. La ingesta óptima es 3 veces al día. Si se omite una dosis, es posible tomar 2 a la vez.
Este complejo cierra el trío de las mejores vitaminas de producción rusa. Durante la planificación del embarazo, el ácido fólico de 9 meses es un medicamento sumamente necesario. Las mujeres modernas entienden que no se puede suplir el déficit de ácido fólico, que se requerirá mucho durante la concepción y el embarazo, solo con una alimentación adecuada.
Cada tableta contiene 400 mcg del nutriente B9. La forma de presentación de este ácido fólico son pequeñas tabletas amarillas que no dañan la garganta al tragar cómodamente. Durante 2-3 meses antes de la concepción planificada, es suficiente tomar el medicamento una vez al día. La aplicación del complejo evitará el riesgo de desarrollar defectos del tubo neural en el feto. Si ocurre la concepción, se puede complementar con omega mama y yoduro de potasio.
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