Yoga para la desintoxicación del cuerpo

Suena inusual, pero es un hecho: la práctica regular de yoga puede tener un impacto positivo en el cuerpo en términos de desintoxicación de escorias y toxinas. Solo piensen en cuánta contaminación hay en la misma atmósfera, aire que todos respiramos. Especialmente en zonas ambientalmente desfavorables, muchas personas tienen enfermedades respiratorias crónicas. Además de los pulmones y del sistema respiratorio, la piel también sufre, muchos se quejan del estado del cabello y del bienestar general. Todo esto se puede explicar por la acumulación de toxinas en el cuerpo, y es hora de eliminarlas. Y yoga para la desintoxicación del cuerpo es un salvavidas en esta situación.

La desintoxicación, sin duda, tiene un efecto positivo en el cuerpo, y especialmente en el cuerpo de la futura mamá:

• se normalizan el sueño y la digestión;
• se logra un equilibrio hormonal
• se reduce el peso;
• se mejora la apariencia;
• se eleva el ánimo;
• aparece vitalidad.

¿Cómo empezar la desintoxicación?

Primero, hay que determinar qué tanto necesita el organismo una desintoxicación y cuántas toxinas se han acumulado hasta el momento: esto puede ser evidente por el estado de la piel, la presencia de ojeras, el bienestar general, la alimentación, la presencia de enfermedades crónicas y la frecuencia de resfriados repentinos. A veces basta con realizar procedimientos de limpieza intestinal para que el cuerpo se sienta renovado, pero a veces eso no es suficiente. La desintoxicación del cuerpo y el yoga siempre van o deben ir de la mano. Porque la influencia del yoga en el cuerpo se basa en cómo está preparado este mismo cuerpo para las asanas. En tiempos antiguos, a los yoguis ni siquiera se les permitía comenzar algunas prácticas sin antes realizar complejos de limpieza.

Cuando hablamos de limpiar el cuerpo, nos referimos no solo al baño o la ducha, aunque incluso en ese caso la persona de alguna manera limpia su mente y se prepara emocionalmente para un nuevo día. Los especialistas dicen que existen seis técnicas de limpieza. Se llaman Shatkarma («6 acciones») o Kriyas («limpieza»).

¿Qué incluye las «6 acciones» para la limpieza?

• Basti: limpieza del intestino grueso mediante un enema, que puede ser seco o con agua. Ayuda a eliminar el estreñimiento.
• Neti: limpieza de la nasofaringe con agua salada o un catéter especial. Ayuda a liberar el sistema respiratorio de partículas de polvo y mucosidad.
• Dhauti: limpieza del tracto digestivo. Ayuda con molestias en el tracto gastrointestinal, trastornos digestivos, indigestión o apetito inestable.
• Nauli: limpieza de los órganos abdominales que se realiza así: primero se debe tensar el músculo abdominal izquierdo, luego el derecho, y luego el central. Repetir varias veces. Este ejercicio ayuda a mejorar la digestión y normalizar el ciclo menstrual.
• Trataka: limpieza de la atención mediante ejercicios oculares. Durante el ejercicio, se debe mirar un punto fijo sin parpadear, así se entrena la concentración de la atención.
• Kapalabhati: limpieza de los pulmones a través de la respiración. Se debe inhalar tranquilamente y realizar exhalaciones bruscas.

Por supuesto, no se podrá realizar estos procedimientos con frecuencia, y además, no es necesario. Porque el organismo tiene la capacidad de limpiarse por sí mismo utilizando mecanismos internos. Y la realización frecuente de prácticas de limpieza con una técnica incorrecta puede no tener la mejor influencia del yoga en el organismo.

¿Qué ejercicios se pueden hacer para la limpieza diaria del organismo?

Presentamos varios procedimientos que no llevarán mucho tiempo pero que ayudarán a limpiar el cuerpo de fenómenos de estancamiento. Por cierto, estos ejercicios son bastante apropiados durante el embarazo e incluso al prepararse para el mismo.

• Ashvini mudra: en posición sentada, contrae los músculos del ano y el perineo al inhalar, relájalos al exhalar. Este ejercicio contribuye a la salud del sistema excretor.
• Vrajana pranayama: mientras caminas al aire libre, inhala contando hasta 4 y exhala contando hasta 6; es más conveniente hacerlo mientras paseas, ya que puedes contar las inhalaciones y exhalaciones al ritmo de tus pasos. El ejercicio está diseñado para limpiar el sistema respiratorio.
• Jala neti: limpia la nariz con agua, este proceso tiene un nombre popular «cuckoo». Ayuda a eliminar el polvo de la nariz y la nasofaringe, y también es muy útil para el resfriado.

Estas prácticas se pueden realizar en casa por uno mismo, pero las más complejas, como las «6 acciones», es mejor hacerlas bajo la supervisión de un especialista o consultando a un médico.

Si realizas diariamente prácticas purificadoras simples, combinándolas con asanas para embarazadas, podrás llevar tu embarazo con comodidad y buen ánimo.