No todas las mujeres logran encontrar tiempo para hacer ejercicio con el niño en brazos. El problema de las madres jóvenes es que a menudo nadie más puede entretener o entender al bebé. La solución en tales casos son los ejercicios conjuntos para mamá y bebé.
No debes apresurarte a realizar ejercicios después del parto con el niño en brazos. La mujer necesita tiempo para que su cuerpo se recupere. Por lo general, después de un parto natural, todos los sistemas vuelven a la normalidad en 5-8 semanas. Si se ha realizado una cesárea, la recuperación llevará de 8 a 12 semanas, y se puede comenzar a ejercitar solo con la autorización del médico.
No es necesario comenzar la práctica justo en estos plazos: si una mujer se siente lista para el fitness más tarde, no hay problema con eso.
Además, hay algunas reglas adicionales para realizar ejercicios con niños después del parto:
Cualquier entrenamiento debe comenzar con un calentamiento que incluya movimientos activos para calentar los músculos. Es mejor realizar esta parte de la sesión solo, mientras el bebé permanece en su cuna, cochecito u otro lugar cómodo.
Los ejercicios para la mamá con el bebé en brazos se pueden elegir tanto de la gimnasia habitual como de yoga. Una lista aproximada de ejercicios es la siguiente:
Si una mujer ya se ha recuperado completamente después del parto, puede incluir en su programa flexiones, sentadillas y abdominales con el bebé. Un entrenador del curso en línea Kseniya Vlasova ayudará a elegir el programa de ejercicios adecuado.
Es importante recordar que la mayoría de los ejercicios son adecuados para practicar con niños a partir de 3 meses que ya sostienen la cabeza con confianza. Antes de eso, solo está permitido sujetar al bebé contra el pecho durante el entrenamiento o mantenerlo en el fular.
Los ejercicios con el bebé para las mamás son una forma de pasar el tiempo de manera provechosa sin dejar al niño con algún familiar. Además, esto ayudará a mejorar el vínculo espiritual con su bebé, despertar más interés por el mundo exterior y entretenerlo.
Una ventaja importante es que el niño, al observar los entrenamientos de la madre desde la cuna, crecerá con una idea firme del deporte y, posiblemente, tomará ejemplo.
Durante las clases, el niño desarrolla el aparato vestibular y el sentido del equilibrio.
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