Dieta durante la lactancia: ¿mito o necesidad?

Mitos sobre la dieta posparto para madres lactantes

Durante mucho tiempo, en la tradición nacional se mantenía una actitud no del todo racional hacia la dieta después del parto y durante la lactancia. A las pobres madres se las restringía severamente, manteniéndolas casi en ayuno, y luego se las convencía de comer por dos, supuestamente para aumentar la cantidad de leche, alimentándolas con combinaciones dudosas para que la leche «no fuera vacía». La «leche vacía» es otro mito dañino: la leche siempre es como el niño la necesita, pero aquí no se trata de eso. Entonces, ¿qué pensamiento guía a quienes eligen dietas posparto estrictas para madres lactantes?

1. Algunos alimentos pueden causar cólicos y/o alergias en el bebé.
2. Los alimentos con olor fuerte, consumidos por la madre, pueden hacer que el bebé rechace el pecho.
3. Si no se aumenta la dieta, la leche será insuficiente y su grasa disminuirá.

Todos estos mitos tienen muy poco fundamento.

¿Cómo se convierte la comida en leche?

Una analogía sencilla: no importa qué tronco se queme en la estufa – de abedul o de abeto, el calor será el mismo. La leche en una mamá lactante no se produce directamente de los alimentos que consume, sino de su linfa y sangre. Sí, la comida, al ser procesada en el estómago e intestinos, se absorbe en la sangre como nutrientes. Pero esto ya es energía procesada, de la misma forma en que llegaba al bebé en el útero a través de la sangre del cordón umbilical.

En la leche materna, sólo entran directamente desde la sangre de la madre los conservantes, colorantes y otros aditivos alimentarios artificiales, así como una serie de medicamentos contraindicados durante la lactancia. Es obvio que todo esto debe eliminarse.

¡IMPORTANTE! Existe una relación entre los productos y la leche que afecta al niño, si estos productos afectan el bienestar de la madre. Esto sucede porque la composición de su sangre cambia. Por ejemplo, si el repollo causa fermentación en la madre, el niño también, aunque no necesariamente, puede experimentar cólicos. La misma situación ocurre con los alérgenos potenciales.

Entonces, ¿no se necesitan reglas de alimentación?

Investigaciones modernas y la experiencia mundial demuestran que no hay necesidad de dietas especiales posparto para madres lactantes. Pero no debemos irnos al otro extremo. Las reglas de alimentación son importantes para todos, y en un periodo de vida tan serio – especialmente. Deben seguirse:

• para el buen bienestar de la madre y el bebé;
• para proporcionar a la mamá la energía necesaria durante la lactancia;
• para el óptimo desarrollo del sistema digestivo del niño;
• para el rápido retorno de la madre a una excelente forma y el mantenimiento de un peso cómodo;
• para establecer hábitos alimenticios saludables en la familia.

La regla principal para la dieta posparto durante la lactancia es una alimentación variada y saludable con un aumento del 15-20 % en las calorías (300-500 calorías adicionales «para la leche»).

¿Cómo organizar adecuadamente la dieta después del parto para lactantes?

Todas las mamás y bebés son únicos. Por lo tanto, a las reglas generales recomendadas para todos, se deben añadir algunos matices.

1. En los primeros días después del parto, se debe limitar los alimentos que causan estreñimiento y gases, no por la lactancia, sino debido a las dificultades posparto para restablecer los procesos naturales de evacuación intestinal. Especialmente si hubo suturas o se realizó una cesárea.
2. Introducir alimentos habituales debe hacerse gradualmente, en pequeñas porciones, durante la primera mitad del día. Es necesario vigilar cómo te sientes y observar cualquier posible reacción del niño. Si surgen problemas, estos deberían ocurrir durante el día, y no por la noche. Si todo va bien, se puede aumentar gradualmente la cantidad del producto hasta una porción completa y luego consumirlo sin preocupaciones.
3. No se recomienda comenzar a comer varios productos potencialmente peligrosos a la vez, ya que sería difícil determinar la fuente de la reacción si se produce. Debes probar 1 producto cada tres días.

Algunos productos para la dieta posparto están categóricamente contraindicados durante la lactancia, y sobre su peligrosidad se puede leer en otro artículo del blog. Si deseas organizar una alimentación realmente eficiente, cuidando la dieta posparto para una mamá lactante, incluso para perder peso, puedes consultar con nuestros especialistas.