Cómo medir la temperatura basal

Medir la temperatura basal es uno de los pasos obligatorios en la planificación del embarazo. Junto con el seguimiento de la ovulación, el método permite reconocer cuándo ocurre la ovulación y determinar el mejor momento para concebir. Lograrlo no es tan sencillo como parece.

Qué es la temperatura basal

La temperatura basal del cuerpo se mide inmediatamente después de despertarse, sin levantarse de la cama. Esta temperatura es la más baja del día. También permite conocer la ocurrencia de la ovulación. En general, la TB refleja la función de los ovarios en diferentes períodos del ciclo menstrual.

Para qué medir

La temperatura basal es un indicador universal del estado de salud femenina. Ayuda a determinar la fase del ciclo menstrual, identificar desviaciones y detectar la ovulación.

La principal esencia de medir la temperatura en el recto consiste en elaborar un gráfico del cambio de temperatura, ante cambios en el fondo hormonal de la mujer. 

1. Por ejemplo, al ocurrir la ovulación en el cuerpo de la mujer, el fondo hormonal aumenta bruscamente, lo que lleva a un aumento de la temperatura de 0,4°C a 0,8°C. Este día se considera el más favorable para la concepción. Si la temperatura medida es inferior a la norma, este día se considera el menos favorable para la concepción.
2. Además, la temperatura basal permite identificar rápidamente a qué se debe el retraso menstrual. Con una temperatura normal, se puede hablar de un fallo temporal en el organismo.
3. Llevan un registro de la temperatura basal en casos de infertilidad, disfunciones y sangrados. El registro de la temperatura ayuda a detectar insuficiencia del cuerpo lúteo, determinar la presencia de endometriosis, y detectar procesos inflamatorios agudos en el organismo.

Como puede ver, medir la temperatura basal tiene muchas funciones. Cada una de ellas ayuda a la mujer a conocer mejor su cuerpo y controlar los procesos en él.

Cómo medir la temperatura para determinar el embarazo

Conocer la temperatura basal no es una tarea sencilla. El conocimiento de su propio cuerpo se logra exclusivamente a través de la atención y un alto nivel de disciplina. 

También es necesario seguir una serie de reglas para que la medición sea precisa. Cabe destacar que la precisión juega un papel clave en el proceso, ya que para usted ahora la variación de temperatura en décimas de grado es relevante.

Así que hemos reunido una serie de reglas que te ayudarán a medir con precisión la temperatura para determinar el embarazo y a construir un gráfico efectivo de sus cambios:

1. Mide la temperatura exclusivamente con un dispositivo de alta precisión. Esto te permitirá conocer exactamente la temperatura basal.
2. No cambies el termómetro durante un ciclo. Cada dispositivo de medición tiene sus propias desviaciones. En el uso normal, 0,5 grados no son especialmente significativos. Al medir la temperatura basal, es una desviación importante.
3. Realiza la medición rectal en la mañana, sin levantarte de la cama. Prepara el termómetro la noche anterior y colócalo de tal manera que no tengas que hacer ni movimientos bruscos.
4. Durante la medición de la temperatura es importante relajarse tanto mental como físicamente. No pienses en nada, no te muevas. Intenta estar en un estado de semisueño.
5. La temperatura se mide diariamente a la misma hora, independientemente de tus planes del día, tu jornada laboral o si es un día libre. Elige una hora a repetir constantemente.
6. Es importante dormir un mínimo de 3 horas antes de medir la temperatura.

Determinar correctamente la temperatura basal te dará la posibilidad de controlar los cambios en tu cuerpo. 

Además, al medir la temperatura para identificar un embarazo, es necesario prestar atención a los factores externos que pueden afectar su cambio. Teniéndolos en cuenta, podrás evaluar la situación sin preocuparte por cosas sin importancia (algo que en ese estado no se debe hacer).

1. En caso de enfermedades virales, la temperatura corporal general aumenta, lo que lleva al incremento de la temperatura basal.
2. Enfermedades del recto que a menudo acompañan a las embarazadas pueden llevar a un aumento de los indicadores. Entre ellos están las hemorroides, fisuras, diarrea, etc.
3. Inflamación de la piel en cualquier área.
4. Contacto sexual poco antes de la medición (incluso antes de dormir).
5. El vuelo en avión o un largo viaje en automóvil puede tener un efecto.

Si entiendes que hay factores que pueden influir en el cambio de temperatura, de todas maneras es recomendable medirla e incorporarla en el gráfico, pero no olvides hacer una anotación.

Con qué termómetro medir

Para medir la temperatura basal con un termómetro, puedes usar uno electrónico o uno normal. Cuál elegir depende de ti. Sin embargo, si deseas usar un termómetro electrónico, que es más moderno, seguro y cómodo, recuerda la necesidad de elegir un aparato de calidad. Pero, también puedes usar un termómetro de mercurio clásico. ¡Importante! Un termómetro infrarrojo sin contacto no es adecuado para conocer la temperatura basal.

Cómo medir la temperatura basal con un termómetro convencional (de mercurio)

Si no tiene un termómetro electrónico y no desea comprar uno, la temperatura también se puede verificar con un termómetro de mercurio. El método de medición es el mismo, con algunas adiciones:

1. Asegúrese de agitar bien el termómetro antes de acostarse, para que por la mañana pueda colocar el termómetro con el menor movimiento posible.
2. Es difícil registrar la temperatura en décimas de grado con un termómetro convencional. Por lo tanto, elija la marca más baja si la columna de mercurio queda «atascada» entre dos posiciones.

Cuánto tiempo medir, dependiendo del método elegido

La precisión de la medición también depende del tiempo que se dedica al procedimiento. Por ejemplo, si eliges un termómetro electrónico, la medición de la temperatura se realiza hasta la señal sonora. Así, el termómetro indica que ha alcanzado el punto máximo. Si verificas la temperatura con un termómetro de mercurio, es suficiente con 3 minutos. Después de esto, intenta retirar el termómetro lo más lentamente posible y registra la temperatura indicada en él.

Elaboración del gráfico de mediciones

Antes de medir la temperatura basal, es necesario elaborar un gráfico de las variaciones de las lecturas. Solo con su ayuda podrás seguir correctamente los procesos en el organismo y marcar los días importantes de ovulación.

Para un gráfico visual, dos ejes deben tener sus valores:

1. El eje horizontal representa el día del calendario, el día del ciclo menstrual.
2. La línea vertical corresponde a los datos de la temperatura medida.

También, al hacer el gráfico, no olvides dejar espacio para notas junto a cada día. Esto te ayudará a anotar brevemente los detalles importantes que podrían haber afectado la temperatura. Vale la pena hacer anotaciones no solo al medir la BT para determinar el embarazo, sino también en cualquier otro caso.

Para llevar registros, puedes utilizar una hoja cuadriculada, pero es mejor instalar una aplicación que te permita tener todos los datos a mano y registrar cómodamente. La aplicación momslab.app te ayudará a llevar el registro de los cambios de temperatura basal, y seguramente no te olvidarás de ella cuando visites al médico.

Si finalmente decides llevar los registros en una hoja común, sigue un par de reglas:

1. Usa un gráfico para cada mes.
2. En la línea vertical en la marca de 37 grados, dibuja una línea gruesa. Esto permitirá resaltar de forma más visible los días en que la temperatura corporal superó la norma.
3. Dibuja líneas en el gráfico que conecten los puntos de cada día.

Cuida tu salud y lleva un registro para determinar el embarazo, identificar el día de la ovulación y controlar tu ciclo cómodamente con la aplicación móvil.