¿Cómo eliminar los michelines y corregir la cintura después del parto?

Cómo eliminar los costados después del parto – métodos reales

Todos saben que perder peso de manera localizada es una tarea difícil, por lo que la pregunta « ¿Cómo eliminar los costados en la cintura después del parto?» tiene una respuesta: solo con medidas integrales y solo al mismo tiempo que con otras zonas. Obviamente, no se puede esperar un resultado positivo rápido si se hace ejercicio y al mismo tiempo se come comida rápida, independientemente de cuántos ejercicios para eliminar el vientre después del parto se hagan. También está claro si es posible recuperar la cintura después del parto, manteniendo una dieta pero con un estilo de vida sedentario. Por eso, para resolver el problema hay que ajustar todas las áreas de la vida.

Nutrición

Una alimentación adecuada es la base de la salud para la madre y el bebé. Al decidir comenzar una dieta para eliminar la grasa de los lados después del parto, es importante recordar que esto también puede afectar la salud del niño si la mujer está dando el pecho. En cualquier caso, no vale la pena llegar a la fatiga con una alimentación monótona y estricta: esto no llevará a nada bueno.

Si después del parto la cintura se ha ensanchado, para comenzar a perder peso, debe ajustar su dieta a los estándares de una alimentación adecuada. Esto implica las siguientes correcciones:

1. Renunciar al consumo excesivo de carbohidratos rápidos: dulces, productos de harina y productos que contienen almidón (patatas, arroz).
2. Consumir más platos con contenido de proteínas y fibra: verduras frescas y horneadas, carne, pescado. Esto será la base para un futuro corsé muscular en lugar de los depósitos de grasa quemados.
3. Reducir la cantidad de sal consumida. La sal provoca hinchazón, lo que también afecta la figura, la salud y el bienestar.
4. Comer con frecuencia pero en porciones pequeñas. Esto hará que el estómago trabaje constantemente, gastando la mayor cantidad de energía posible.

El nutricionista-dietista del curso en línea puede ayudar a elaborar su menú según los principios de la alimentación adecuada. También hay soporte en línea en el sitio donde se analiza la dieta de la madre y se brindan recomendaciones nutricionales. Y todo esto diariamente y de manera online.

Ejercicios para eliminar el vientre después del parto – actividades físicas

Además de una buena alimentación, la madre joven debe realizar ejercicios deportivos para el abdomen y los costados después del parto, para consolidar el resultado y mejorar la forma. No es un secreto que las mujeres ya enfrentan grandes demandas relacionadas con el cuidado del recién nacido. Sin embargo, pocos tipos de tareas diarias en casa generan la carga necesaria para eliminar el abdomen o los costados. Por lo tanto, para alcanzar el resultado deseado, se necesitarán ejercicios adicionales.

Los ejercicios postparto para los costados no difieren mucho de los ejercicios normales de la misma orientación. La única sutileza es que la mujer debe escuchar constantemente a su cuerpo, ya que es muy fácil dañar un cuerpo frágil que ha pasado por un embarazo.

Durante las primeras 8 semanas después del parto, es mejor abstenerse de realizar ejercicios físicos. En este período, lo mejor es limitarse a una alimentación equilibrada sin excesos. Después de esto, con el permiso del médico, se puede comenzar a hacer ejercicio.

Muchos ejercicios que ofrecen los complejos de fitness para lograr una cintura delgada pueden ser perjudiciales para ciertas categorías de mujeres. Por ejemplo, un impedimento para realizar los ejercicios abdominales clásicos es la diástasis. Muchos ejercicios no se pueden hacer después de una operación de cesárea. Por lo tanto, no se debe elaborar un programa de ejercicios por cuenta propia. Es mejor confiar en la experiencia y la cualificación de un instructor de fitness de un curso en línea.

Hay, sin embargo, ejercicios completamente inofensivos para una cintura delgada, accesibles para todas las mujeres. Esto incluye asanas de yoga y elementos de gimnasiarespiratoria. De la educación física clásica, la carrera en el lugar, los abdominales y las sentadillas son adecuados para la mayoría. Sin embargo, incluso estos ejercicios tienen contraindicaciones.

Las asanas de yoga, dirigidas a la reducción de los lados, están representadas en el conjunto de entrenamientos del curso en línea:

• « postura del perro»;
• « cobra» (Bhujangasana);
• Virabhadrasana;
• Ustrasana;
• « barco» (Paripurna Navasana).

La combinación de una alimentación adecuada y un ejercicio físico regular seguramente dará sus frutos.

Cómo devolver la elasticidad y la atractividad a la piel del abdomen después del parto

No todas las mujeres están satisfechas con el resultado de la pérdida de peso en los costados y abdomen después del parto. La piel después del embarazo se recupera muy lentamente, y uno quiere estar bella de inmediato. Para devolver la elasticidad a la piel, se puede recurrir al uso de cremas, exfoliantes y masajes.

Tales procedimientos se pueden realizar tanto en casa como en establecimientos especializados.

De todos modos, si una mujer empieza a perder peso después del parto, hay que combatirlo, independientemente de las razones del agotamiento progresivo.