Categories: Bez kategorije

Vitamin D tijekom trudnoće

Zanimate se koji je najbolji vitamin D za piće tokom trudnoće? Ili ne znate koja bi trebala biti doza? Ne uviđate u potpunosti korist i značaj ovog mikronutrijenta? U nastavku članka ćemo razjasniti zašto gotovo svaka trudnica treba uzimati vitamin D i kakve negativne posledice nosi deficit ovog mikronutrijenta.

Vitamin D igra posebnu ulogu tokom trudnoće. On također utiče na plodnost žene, regulaciju menstrualnog ciklusa, formiranje ženskog tijela. Zato ljekari preporučuju održavanje normalne razine mikronutrijenta u svakom od faza: priprema za začeće djeteta, trudnoća i dojenje.

Norme za buduće mame

Nedostatak vitamina D tokom trudnoće povezan je s rizikom od razvoja preeklampsije. Drugim riječima, može doći do arterijske hipertenzije praćene proteinurijom. Takođe, postoji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa. Vitamin D tokom trudnoće treba uzimati tokom cijelog perioda trudnoće.

Ako trudnica bude uzimala supstancu u potrebnoj količini, dijete će je akumulirati i trošiti tokom prvih 6 mjeseci života. Stoga je vrlo važna doza koju je potrebno obavezno poštovati. Sadržaj mikroelemenata u tijelu bebe direktno zavisi od toga koliko ih je buduća majka uzimala tokom perioda trudnoće.

Tokom trudnoće vitamin D treba biti u granicama sljedeće preporučene norme: 15 µg dnevno ili 600 IJ. Za dojilje norma iznosi 30 µg dnevno ili 1200 IJ.

Postoji mnogo drugih vitamina za trudnoću koje možete uzimati.

Unos u prva dva tromjesečja trudnoće

U prvom tromjesečju dijete razvija većinu organa i sistema tijela. Također, kolagen matriks se postavlja u skeletu. U drugom tromjesečju dolazi do kalcifikacije skeleta, što dovodi do značajnog povećanja potrebe za kalcijem.

Ako se ne poštuje norma vitamina D tokom trudnoće, to može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Tako se smanjuje mineralna gustoća koštanog tkiva što može dovesti do osteoporoze, a može se pojaviti i gestacijski dijabetes. Ako postoji izražen nedostatak vitamina D i trudnica prima manje od 800 IJ dnevno, preventivni efekat neće biti postignut.

Stoga, ako se postavlja pitanje da li se vitamin D može koristiti tokom trudnoće, treba se posavjetovati s liječnikom. On će odrediti analize za određivanje nivoa supstance, njenog nedostatka i norme. Skoro svim trudnicama preporučuje se unos od 4000-5000 IU dnevno. Ovo će pomoći izbjeći neželjene posljedice.

Koristi mikroelemenata

Vitamin D3 se tokom trudnoće smatra mikroelementom odgovornim za žensko zdravlje. Njegova potrošnja u ženskom organizmu je mnogo veća nego u muškom. Ovo je povezano s funkcijama ženskog organizma. Zato potreba za ovom supstancom može porasti u različitim periodima života. Usled toga, treba ne samo pratiti nivo kalciferola, već i paziti da ne dođe do njegovog nedostatka ili viška.

Vitamin D je tokom trudnoće izuzetno potreban, jer donosi sljedeće koristi:

odgovoran je za nivo kalcijuma i fosfora u krvi, koji su zaduženi za očuvanje i jačanje koštano-mišićnog tkiva;
igra važnu ulogu za koštano-mišićni sistem, uključujući i pravilno držanje;
kontroliše rad imunog, kardiovaskularnog, hormonskog i nervnog sistema, kao i regulaciju metabolizma ugljenih hidrata;
doprinosi očuvanju trudnoće, naročito u 1. i 2. trimestru;
ima protivupalno i imunomodulacijsko dejstvo;
pozitivno utiče na formiranje imuniteta ploda i njegovog koštanog tkiva.

Stoga je teško podceniti korist ovog mikroelementa. Treba samo imati na umu da unos vitamina D tokom rane trudnoće treba biti u manjoj dozi, nego u kasnijim stadijima.

Značenje tokom trudnoće

Mnoge trudnice imaju manjak vitamina D, što je prilično često. Nivo ovog vitamina igra ogromnu ulogu u razvoju ploda. Postoji direktna i vrlo bliska povezanost između nivoa vitamina D u krvi majke i krvi ploda. Dakle, ako trudnica ima izražen manjak vitamina D, postoji 90% šanse da će i dijete imati manjak.

U najtežim slučajevima, manjak može dovesti do značajnih posljedica, uključujući intrauterini rahitis. Ako je manjak mikroelementa blag, lako se može nadoknaditi. Ipak, važno je biti svjestan svih mogućih rizika: negativni utjecaj na razvoj imunološkog sistema ploda, infektivne bolesti, buduća imunološka disfunkcija.

Funkcije vitamina D tokom trudnoće:

regulacija metabolizma kalcija i fosfora u koštanom tkivu ploda;
uticaj na urođeni imunitet fetusa;
uticaj na razvoj skeletnog sistema fetusa, formiranje zubne cakline;
regulacija metabolizma glukoze.

Nivo supstance ima dugoročni uticaj na zdravlje djeteta. Brojna epidemiološka istraživanja potvrđuju činjenicu da vitamin D utiče na rizik od bolesti koje imaju dug skriven period — kardiovaskularne bolesti, multipla skleroza, sistemski eritemski lupus, dijabetes melitus.

Posljedice predoziranja

Prilično često, tokom trudnoće, žene počinju uzimati vitaminske komplekse, sintetički D3 u obliku lijekova. Treba imati na umu da je on rastvorljiv u mastima i teško se izlučuje iz organizma. Kao rezultat dugotrajne predoziranosti (10.000 IJ i više), supstanca već za nekoliko dana dostiže nivo toksičnosti. Njegov višak takođe može dovesti do negativnih posljedica.

Hiperosjetljivost na ovu supstancu također može izazvati višak. Žene ne bi trebale brinuti o tome da će predugo izlaganje suncu uzrokovati višak. Hipervitaminoza se može manifestovati u dvije faze:

prvo se javlja mučnina, žeđ, jake glavobolje, problemi s radom gastrointestinalnog trakta, grčevi, povećana razdražljivost, bolovi u mišićima i zglobovima;
zatim dolazi do taloženja kalcija u mekim tkivima, što može dovesti do ateroskleroze.

Povećan sadržaj vitamina D tokom trudnoće može izazvati česte prehlade, aritmije, hipertenziju, povećanje jetre. Stoga dozu određuje ljekar samo nakon što se dobiju rezultati analize krvi. Ako se preporučuje dugotrajni unos, buduća majka bi trebala biti pod stalnim nadzorom.

Potreba za većim dozama

Deficit vitamina D se primjećuje kod 75% svjetske populacije. Razlozi zašto ovaj sastojak nedostaje ženskom tijelu mogu biti:

nedostatna proizvodnja pod utjecajem sunca;
zimsko-proljetni period;
neuravnotežena ishrana i proteinske dijete;
prisutnost bolesti jetre, bubrega, žučne kese, tankog crijeva;
višak kilograma;
nedostatak fizičke aktivnosti.
uzimanje lijekova protiv holesterola i antacida (smanjuju visoku kiselost u želucu);
hronične bolesti endokrinog sistema.

U ovim slučajevima, dnevna doza može biti nešto viša nego u standardnim situacijama. U svakom slučaju, treba se orijentisati prema tri faktora: rezultatima nalaza, općem zdravstvenom stanju i preporukama liječnika.

Rizične grupe i oslobađanje od bolesti

U rizičnu grupu (pacijenti kojima je neophodan unos vitamina D) spadaju žene s kroničnom bubrežnom/jetrnom insuficijencijom, s bolestima kostiju, s pretilošću, tuberkulozom. Nedostatak vitamina D tokom trudnoće može se prepoznati po nekoliko simptoma: povećana krhkost noktiju i kose, prekomjerno znojenje, slabost mišića.

Također, potreba za mikroelementom može se utvrditi po slijedećim faktorima: loš kvalitet sna, brzi umor, sklonost depresiji, stalne promjene raspoloženja. Nedostatak vitamina D posebno je opasan za trudnice u prvom tromjesečju. Zbog nedostatka dolazi do narušavanja fosforno-kalcijskog metabolizma, što vodi do bolesti poput osteoporoze, osteomalacije. Također se povećava rizik od nastanka onkoloških oboljenja. Ukoliko se ne konzumira vitamin D u potrebnoj dozi, može doći do nepovoljnog ishoda trudnoće.

Koje namirnice sadrže vitamin D

Vitamin D se nalazi u sljedećim proizvodima: masne vrste ribe, jetra, žumance, neke žitarice. Tvar se također sintetizira u organizmu pod utjecajem ultraljubičastih valova sunčeve svjetlosti na kožu. Da biste dobili mikroelement u potrebnoj količini, preporučuje se biti na suncu najmanje 2 puta sedmično, od 10 ujutro do 15 sati popodne.

Nedovoljno unos mikroelementa D putem hrane može se nadoknaditi unosom tvari u sastavu biološki aktivnih dodataka ili ako se uzimaju vitaminsko-mineralni kompleksi. Prednost ipak treba dati “prirodnoj” tvari koja se bolje apsorbira iz hrane.

Vitamin D tokom trudnoće utiče na stanje buduće majke i njenog djeteta. U slučaju njegovog nedostatka, javljaju se neugodne posljedice koje negativno utiču na organizam. Ova supstanca donosi ogromne koristi, ali je važno znati u kojoj dozi ga uzimati i koliko dugo. To može odrediti samo ljekar na osnovu rezultata testova.